8 zapanjujućih zdravstvenih blagodati pijenja soka od krastavaca

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Samo u

• Prije 5 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 6 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 8 sati Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 11 sati Dnevni horoskop: 13. travnja 2021

Ne propustite

• Automobili Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
• Vijesti Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
• Filmovi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
• Sportski IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
• Financije Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
• Tehnologija AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovati 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju

Nevjerojatne zdravstvene prednosti krastavaca nadaleko su poznate. Krastavac može ponuditi zdravstvene prednosti i iznutra i izvana, a sadrži i vitamine poput vitamina K, C i A, kao i kalij i kalcij. Isto tako, krastavci za sokove omogućit će vam da konzumirate topiva vlakna, što će pomoći hranjivim tvarima da se bolje apsorbiraju kroz crijevni trakt.

Krastavac uključuje biljne lignane koji pomažu u vezivanju bakterija u probavnom traktu i također ih pretvaraju u enterolignane. Pijenje soka od krastavca pomaže smanjiti potencijalni rizik od raka kod žena, uključujući karcinom pluća, maternice i jajnika ^[1] .

Sok od krastavca također je glavni izvor prehrane i bogat je vitaminom K. Muškarci bi trebali idealno imati 3 šalice soka od krastavca dnevno, dok bi žena trebala imati 2,5 šalice dnevno. Šalica soka od krastavca pruža prehranu ekvivalentnu onoj koju pruža jedna šalica povrća. Također pomaže u borbi protiv različitih bolesti, a također smanjuje rizik od pretilosti ^[dva] .

Zdravstvene blagodati soka od krastavaca

1. Detoksificira tijelo

Sok od krastavca idealno je sredstvo za uklanjanje toksina iz tijela zbog visokog sadržaja vode. Trebali biste imati sok od krastavca ako se borite protiv bubrežnih kamenaca. Redoviti unos ovog soka može pomoći oslobađanju toksina i učiniti vaše tijelo zdravim ^[3] .

2. Sprječava osteoporozu

Prisutnost minerala poput bakra, magnezija i kalija čini ga ključnim sastojkom za poboljšanje zdravlja kostiju. Redovito pijenje soka od krastavca može pomoći u povećanju mineralne gustoće kostiju, čime se sprječava nastanak osteoporoze i drugih koštanih poremećaja povezanih s dobi ^[4] .

3. Upravlja razinom hormona

Bogat kalcijem, sok od krastavca ne samo da je koristan za poboljšanje snage kostiju već pomaže i u uravnoteženju razine hormona ^[5] . Pomaže u sprečavanju neispravnog rada hipofize i štitnjače.

4. Poboljšava živčani sustav

Kao što je već spomenuto, sok od krastavca prepun je sadržaja kalcija koji djeluje kao elektrolit i jača vaš živčani sustav i njegovu komunikaciju s mišićima ^[6] .

5. Sprječava rak

Prema studijama, kukurbitacini - bioaktivni spojevi prisutni u krastavcima imaju antikancerogeni potencijal. Aktivni sastojci i lignani u krastavcu mogu spriječiti nastanak raka ^[7] .

6. Poboljšava vid

Prisutnost vitamina A, zajedno s ostalim antioksidantima, pomaže u zaštiti vašeg vida. Prema Međunarodnom istraživačkom časopisu za farmaciju i farmakologiju, redovita konzumacija soka od krastavca pomaže u odgađanju kataraktogeneze ili katarakte ^[8] .

7. Pomaže kod mršavljenja

Bez soka od masnoća i ugljikohidrata, sok od krastavca može vam pomoći ako se radujete gubitku kilograma. Dobar je način za mršavljenje, a pritom osigurava da tijelo dobiva potrebne hranjive sastojke ^[9]

8. Pospješuje koagulabilnost krvi

Ispijanje soka od krastavca može pomoći u pokretanju koagulacije u tijelu i ubrzati zacjeljivanje oštećenih tkiva zbog prisutnosti vitamina K ^[10] .

Zdravi recept od soka od krastavaca

Sastojci

• 3 srednja krastavca ^[jedanaest]
• 1 šalica vode, po želji
• Sok od limuna ili limete, po želji

Upute

• Uklonite kožicu krastavca.
• Narežite i nasjeckajte krastavce.
• Dodajte krastavce u blender.
• Miješajte 1-2 minute za ravnomjernu konzistenciju.
• Izmiješane krastavce ulijte u sito i filtrirajte.
• Žlicom pritisnite vlakno krastavca ili pulpu istiskujući što više soka.
• Po potrebi dodajte vode.

1. [1]Kausar, H., Saeed, S., Ahmad, M. M., & Salam, A. (2012). Studije o razvoju i stabilnosti skladištenja funkcionalnog napitka od krastavca i dinje. J. Agric. Rez., 50 (2), 239-248.
2. [dva]Babajide, J. M., Olaluwoye, A. A., Shittu, T. T., & Adebisi, M. A. (2013). Fizikalno-kemijska svojstva i fitokemijske komponente začinjenog voćnog napitka od krastavaca i ananasa. Nigerian Food Journal, 31 (1), 40-52.
3. [3]Titarmare, A., Dabholkar, P. i Godbole, S. (2009). Bakteriološka analiza svježih sokova svježeg voća i povrća u gradu Nagpur, Indija. Internet časopis za sigurnost hrane, 11 (2), 1-3.
4. [4]Hord, N. G., Tang, Y. i Bryan, N. S. (2009). Izvori hrane nitrati i nitriti: fiziološki kontekst za potencijalne zdravstvene beneficije. Američki časopis za kliničku prehranu, 90 (1), 1-10.
5. [5]Slavin, J. L. i Lloyd, B. (2012). Zdravstvene dobrobiti voća i povrća. Napredak u prehrani, 3 (4), 506-516.
6. [6]Majumdar, T. K., Wadikar, D. D. i Bawa, A. S. (2010). Razvoj, stabilnost i osjetljivost mješavine soka od krastavca i bosiljka. Afrički časopis za hranu, poljoprivredu, prehranu i razvoj, 10 (9).
7. [7]Vora, J. D., Rane, L. i Kumar, S. A. (2014). Biokemijska, antimikrobna i organoleptička ispitivanja krastavca (Cucumis sativus). Međunarodni časopis za znanost i istraživanje, 3 (3), 662-664.
8. [8]Tiwari, A. K., Reddy, K. S., Radhakrishnan, J., Kumar, D. A., Zehra, A., Agawane, S. B., & Madhusudana, K. (2011). Utjecaj sokova svježeg povrća bogatih antioksidansima na škrobom izazvanu hiperglikemiju nakon obroka kod štakora. Hrana i funkcije, 2 (9), 521-528.
9. [9]Henning, S. M., Yang, J., Shao, P., Lee, R. P., Huang, J., Ly, A., ... & Li, Z. (2017). Zdravstvena dobrobit prehrane na bazi povrća / voćnih sokova: Uloga mikrobioma. Znanstvena izvješća, 7 (1), 2167.
10. [10]Tiwari, A. K., Reddy, K. S., Radhakrishnan, J., Kumar, D. A., Zehra, A., Agawane, S. B., & Madhusudana, K. (2011). Utjecaj sokova svježeg povrća bogatih antioksidansima na škrobom induciranu postprandialnu hiperglikemiju kod štakora. Hrana i funkcije, 2 (9), 521-528.
11. [jedanaest]Murad, H. i Nyc, M. A. (2016). Procjena potencijalnih blagodati krastavaca za poboljšanje zdravlja i njegu kože. J Aging Res Clin Practice, 5 (3), 139-141.

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu