Slika: 123rf
Podignite ruke ako se vaše tijelo osjeća kao da cijelo vrijeme radi u načinu rada za uštedu energije. Vidimo se ljudi. S toliko toga što se događa oko nas i u svijetu, radi od kuće bez kraja i da ne zaboravimo pandemiju koronavirusa koja je još uvijek na slobodi, čini se da je život u velikoj mjeri u fazi mirovanja.
Datumi se mijenjaju, ali dosadna vibracija je ostala. Ako i vi osjećate isto, čujemo vas. Ostati pozitivan, cvrkut i živahan cijelo vrijeme legitiman je zadatak, a mi nismo tu zbog toga. Niti bi se netko tako trebao osjećati obveznim. U redu je osjećati se tužno, umorno, ljutito itd. Sve vaše emocije su valjane. Međutim, ako određeni negativni osjećaj potraje, najbolje je napraviti korak unatrag i razmisliti je li vrijeme da, možda, uložite dodatni napor pokušavajući pronaći postoji li temeljni uzrok, ako ga ima. Što je uopće šteta, zar ne?
Razloga može biti mnogo, a možda niti jedan. Ali, uvijek se osjećate pospano, umorno, iscrpljeno, vaše tijelo može nagovijestiti da dublji pogledate. Kako bismo vam pomogli, obratili smo se stručnjaku. Certificirani nutricionist i wellness trener Pooja Banga navodi neke od mogućih razloga zašto neki ljudi osjećaju da nemaju energije. Nastavi čitati.
1. Nedostatak željeza
Jedan od mogućih, ali čest uzrok je niska razina željeza. Nije važno spavate li dovoljno dugo ako su vam razine željeza niske šanse, i dalje se osjećate umorno. Nizak nivo željeza posebno je čest kod trudnica i žena tijekom menstruacije, kao i kod vegana koji prolaze kroz ekstreme ili onih koji slijede dijetu baziranu na salatama.
2. Nedostatak sna
Nedovoljno spavanje ili prekasno buđenje mogu uzrokovati umor. Važno je da se dovoljno naspavate u danu. Nedovoljno spavanje može dovesti do iscrpljenosti i učiniti da se osjećate lijeno, zijevate i pospano cijeli dan. Ovo je također štetno za vaše tijelo i kožu.
3. Osjećaj stresa ili preopterećenosti
Biti pod stresom ili preopterećenost može biti još jedan razlog da se osjećate umorno ili kao da nemate energije. Često lijenost ili jednostavno nedostatak prioriteta može dovesti do gomilanja naših odgovornosti, što rezultira osjećajem stresa. Zbog toga naš um nije opušten i troši više energije i na kraju se suočavamo s poteškoćama sa spavanjem.
Slika: 123rf
4. Nezdrava ili neuravnotežena prehrana
Hrana koju jedete utječe na vaše tijelo. Zapravo, u bilo kojem trenutku, stanice u vašem tijelu se stalno zamjenjuju. Kvaliteta i količina hrane koju jedete mogu biti razlika između osjećaja svježine ili osjećaja umora.
5. Dehidracija
Dehidracija znači da nemate dovoljno tekućine u tijelu, a to bi moglo uzrokovati simptome kao što su glavobolja, grčevi, vrtoglavica i nedostatak energije. Voda čini većinu našeg tijela, a nedostatak vode u našem sustavu još je jedan od glavnih uzroka umora.
6. Rastuće tijelo
Ovisno o vašoj dobi, to bi moglo biti vaše tijelo koje raste; trošite više energije kao ranije. To uzrokuje umor.
7. Previše vježbanja
Dugotrajni fizički trening čini da nakon toga nemate više energije. Stoga, imajte neke izvore energije za održavanje razine energije u svom tijelu.
8. Bez vježbe
Ovo je još jedan razlog zašto se osjećate lijeno. Vježbanjem sagorijevamo kalorije koje unosimo. To nas čini aktivnima i fit. Ako ništa ne radimo, osjećamo se pospano i lijeno cijeli dan.
9. Vrućina ili bolest
Provođenje puno vremena u toplom ili vlažnom okruženju može dovesti do osjećaja umora. Također možete osjetiti glavobolju ili vrtoglavicu. Također, kada ste bolesni, razina energije vam se smanjuje, zbog čega se osjećate umorno, pospano i nemate energije. U tom slučaju, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste spriječili bilo kakav ozbiljan problem.
Da biste se osjećali energično i svježe, jedite zdravu prehranu jer vam ona osigurava potrebne hranjive tvari potrebne vašem tijelu. Također, pijte dovoljno vode da ostanete hidrirani. Vježbajte redovito i neka vam um bude miran i bez stresa. Time ćete se cijeli dan osjećati svježi i aktivni, a nećete se osjećati umorno ili bez energije.
Pročitajte i: Kako NE izgledati i osjećati se umorno tijekom karantene
