Just In
- Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća kako je sa svojom obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Svi želimo dobro zakrivljeno tijelo koje nam daje komplimente i čini da se osjećamo samopouzdano. Međutim, ispupčenje u neželjenom području našeg tijela najnepoželjnija je stvar s kojom bismo se mogli suočiti.
Smanjivanje masnoće u donjem dijelu tijela izazovan je zadatak s kojim se susreću mnoge žene. Režim za uklanjanje masnoća na donjem dijelu tijela može biti strog i trebao bi biti predan i ustrajan.
Dobra kombinacija treninga, prehrane i provjere životnih čimbenika uvelike bi pomogla bržem sagorijevanju masti.
Evo nekoliko načina kako smanjiti masnoće na donjem dijelu tijela za 2 tjedna. Pogledaj.
1. Kardio
Kardio treninzi najučinkovitiji su za uklanjanje neželjenih masti. Svakodnevna rutina vježbanja pomogla bi ubrzati proces. Kardio treninzi pomažu u sagorijevanju masnoća po cijelom tijelu, uključujući bedra i bokove.
2. Čučnjevi i iskoraci
Čučnjevi i ispadi učinkoviti su treninzi koji mogu ciljati donji dio masnog tkiva. Čučnjevi ciljaju mišiće noge. I ispadi i čučnje jačaju i pomažu u toniranju mišića donjeg dijela tijela.
3. joga
Mnogi ljudi jamče za joga asane kako bi dobili zategnuto i oblikovano tijelo. Kombinacija učinkovitih poza u jogi jedan je od sigurnih načina da se riješite ukupne masnoće u tijelu, a posebno s donjeg dijela tijela.
4. Penjanje stepenicama
Nešto tako lako kao penjanje stepenicama učinkovit je način za gubljenje masnog tkiva s donjeg dijela tijela. Redovitih 5-10 minuta ove vježbe bilo bi vrlo korisno.
5. Dijeta
S pravom se kaže ‘Ti si ono što jedeš’. Dijeta s malo ugljikohidrata i kalorija, a bogata proteinima, idealna je za rutinu vježbanja radi gubitka kalorija. Uklanjanje unosa šećera važan je uvjet za gubitak kalorija.
Smanjite grickalice i razbijte svoje velike obroke u odgovarajuće male obroke dnevno. Treba napomenuti da, bez obzira koliko dobro planiran režim vježbanja, ako pravilna prehrana nije dio režima, neće biti učinkovita.
6. Tekućine
Voda je važan dio dobre rutine vježbanja. Vode treba potrošiti dovoljno da se toksini iz tijela izbace. Limunska voda može biti dobar početak dana.
Zeleni čaj i voće s visokim udjelom vode dio su zdravog i učinkovitog treninga. Tako se kaže: ‘Pijte poput ribe’ kako biste održali tijelo hidratiziranim.
7. Spavanje i kontrola stresa
Spavanje i kontrola stresa vrlo su važan čimbenik. Mast se može skladištiti na pogrešnim područjima zbog nedostatka sna i pretjeranog stresa.
8. Masaže i pilingi
Poznato je da masaže kokosovim uljem i pilingi od kave zatežu i toniziraju mišiće. Dakle, ovo se može dodati vašem režimu za vanjsku primjenu kako bi se razradio na masnoći donjeg dijela tijela.
Isprobavanje gore navedenih načina smanjenja masnoće s donjeg dijela tijela može vam dati željene rezultate u roku od samo 2 tjedna! Zapamtite, dobro oblikovano tijelo rezultat je pravilnog načina života i poštivanje gore navedenog može vam dati najbrže rezultate zakrivljenog i fit tijela.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najbližima.