Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća kako je sa svojom obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Izuzetno je važno odraditi niz vježbi za normalno rađanje koje olakšavaju porod i ubrzavaju proces. U stvari, praznik rada je najčekivaniji i najstrašniji dan svake trudnice.
Najbolje joga poze za drugo tromjesečje: Savjeti za trudnoću
Ali, u slučaju da žena zna pravi set prenatalnih vježbi za normalno rađanje, proces porođaja možda neće biti toliko bolan kako ga mnogi opisuju. Najbolje trošarine za normalnu isporuku pomažu širenju zdjelične kosti što pomaže u porođaju.
Zašto vas boli u rodnici nakon porođaja?
Izuzetno je bitno da svaka žena zna i razumije da nitko ne može predvidjeti vašu porođajnu bol ili napredak širenja tijekom bolova. Ali, to se često može ublažiti pravilnim pristupom. Iako postoji puno predavanja kojima se možete pridružiti, ali neke od najboljih vježbi za normalno rađanje mogu se raditi kod kuće.
Neke od vježbi koje bi vam pomogle u normalnom porođaju su ....
Hodaj i razgovaraj
Hodanje je izuzetno važno tijekom cijelog razdoblja trudnoće kako bi se pomoglo tijekom porođaja i porođaja. Vježba za normalno porođaj je nepotpuna bez hodanja. Međutim, ako vam je teško zamolite partnera da vas prati i nema usporedbe sa zabavom koju vas dvoje možete imati kad hodate i razgovarate.
Pometni indijski stil
Brisanje podnog položaja pomaže širenju zdjelične kosti. Ne pokušavajte brisati jer nije sigurno, ali uvijek možete isprobati položaj koji će vam pomoći.
Izrada chapattisa s oklagijom
Pokušajte napraviti što više chapattisa tijekom posljednjih nekoliko mjeseci kako biste izvršili potreban pritisak na područje trbuha. To pomaže u guranju tijekom normalne isporuke.
Sjedenje u jogi
Dodajte jogu na svoj popis vježbanja za normalnu isporuku jer ne samo da opušta vaše tijelo već i um. Ako se ne bavite jogom, pokušajte sjediti u položaju sklopljenih nogu. Također pomaže širenju zdjelične kosti radi olakšavanja porođaja.
Savij se malo
Savijanje naprijed na stolovima ili klupama pomaže djetetu da se prebaci u položaj za normalno rađanje.
Istegni se malo
Vježbe istezanja ublažavaju neželjene i neugodne bolove uz povećanje cirkulacije krvi u tijelu. Pomaže djetetu da se postavi u položaj za rađanje i povećava zdjeličnu kost kako bi pomogao porođaju.
Noge leptira
Legnite na leđa da se opustite i postavite noge u presavijenom uzorku. Noge poprimaju oblik leptira. U početku bi moglo biti teško, zato zamolite svoje partnere da pomognu vašem partneru da postigne poziciju. Isteže vam leđa i bokove, uz pomoć zdjelične kosti.
Vodena beba
Plivanje je najbolja vježba za novopečene mame. Pruža tijelu potrebno istezanje, savijanje i vježbanje bez pretjeranog izvođenja. Međutim, nemojte se pretjerivati i pijte puno tekućine kako biste izbjegli grčeve u mišićima. Također, uvijek idite s plivačkim partnerom koji će vam pomoći u slučaju grčenja mišića tijekom plivanja.
Donji zavoj
Savijte se sprijeda i sa strane da dodirnete noge i vidite čaroliju. Pomoći će vašem tijelu da ublaži nepotrebne stresove, proširiti zdjeličnu kost i učiniti vas fleksibilnima.
