Kada imate posla s ljutitim djetetom, čak i najprimjerenijim roditeljima može biti teško zadržati smirenost dok stvari počnu izmicati kontroli. I na nekoj razini, nekako shvatite odakle dolaze. Odrasli su u stanju zadržati barem malo pribranosti kada su ljuti, zahvaljujući godinama prakse u prepoznavanju i suočavanju s poznatim osjećajem. Vašem slatkom, umiljatom djetetu, s druge strane, nedostaje emocionalno iskustvo da vidi kako dolazi divlji bijes i mehanizmi suočavanja koji su potrebni za učinkovito procesuiranje tih loših osjećaja.
Ipak, suosjećanje vas vodi samo tako daleko. Želite li krizu pretvoriti u trenutak koji se može naučiti, zasigurno će vam trebati neki praktični savjet. Obratili smo se kliničkom psihologu dr. Bethany Cook za mjeru o tome kako razumjeti djetetov bijes, kao i neke strategije suočavanja prilagođene djeci. Čitajte dalje, prijatelji, i bit ćete spremni održati majstorsku klasu o upravljanju bijesom za djecu.
Kako bijes izgleda kod djece (i kada se treba brinuti)
Ovo je prva stvar koju biste trebali znati: Ljutnja je savršeno zdrav i normalan emocionalni odgovor. I postoji mnogo razloga zašto bi vaše dijete to moglo doživjeti. Ljutnja je površna ili sekundarna emocija, što znači da je odgovor na drugu emociju koja se prva pokrene, objašnjava dr. Cook. Dakle, zbog kakvih primarnih osjećaja osoba može vidjeti crveno? To varira ovisno o situaciji i temperamentu pojedinca, ali tuga, strah, frustracija, sram i tjeskoba su uobičajeni krivci. Nažalost, ove ne baš ugodne primarne emocije dio su života, još više za malu djecu koja neprestano svladavaju nove vještine i suočavaju se s nepoznatim situacijama. Drugim riječima, nije iznenađujuće da mala djeca imaju reputaciju da redovito puše brtvu.
To je prirodan dio odrastanja i učenja reguliranja emocija, objašnjava dr. Cook. Zapravo, dijete mlađe od 4 godine može imati čak devet napada bijesa tjedno, s epizodama plača, udaranjem, gaženjem, udaranjem i guranjem koje traju pet do 10 minuta, kaže Denis Sukhodolsky, klinički psiholog s Yale Medicine Child Study Center . Dakle, ako vaše dijete redovito doživljava intenzivne osjećaje bijesa, možete to pripisati normalnim bolovima u rastu. Međutim, samo zato što je vrhunac faze bijesa u stražnjem dijelu, to ne znači da je vaše dijete odagnalo ljutite osjećaje ili svladalo vještine suočavanja s njima.
Djeca izražavaju bijes na razne načine, ali roditelji bi trebali obratiti posebnu pozornost na svaki iskaz emocija gdje je prisutna agresija, kaže dr. Cook. To uključuje aktivnu fizičku ili verbalnu agresiju prema sebi (kao što je nazivanje sebe glupim, rezanje ili nanošenje na drugi način ozljeđivanje) ili druge (udaranje ili ozljeđivanje vršnjaka i obitelji ili prozivanje). Također može poprimiti oblik pasivne agresije prema sebi (stvari poput zanemarivanja osobne higijene, odbijanja jesti ili zdravog spavanja) ili drugih (kao što je odbijanje obavljanja kućnih poslova ili školskih zadataka). Bez obzira na to kako se manifestira nerazriješena ljutnja vašeg djeteta, poenta je da su sva ta ponašanja vapaj za pomoć, objašnjava dr. Cook. Srećom, postoji nekoliko strategija koje možete koristiti kako biste svoje dijete naučili zdravim načinima reagiranja na te velike osjećaje. Međutim, dr. Cook podsjeća roditelje da ako sve drugo ne uspije i ako se ponašanje nastavi intenzivirati, nije sramota obratiti se izravno stručnjaku za dodatnu podršku.
Kako roditelji mogu naučiti djecu upravljanju bijesom
1. Prepoznajte što uzrokuje ljutnju i dajte joj glas za svoje dijete
Djeca, osobito mlada, mogu imati problema kada je u pitanju izražavanje svojih osjećaja jezikom, kaže dr. Cook. To zauzvrat može izazvati strah, paniku i (pogodali ste) još više ljutnje. Iako odrasli možda neće biti previše ljubazni prema tome da im netko drugi etiketira njihovo iskustvo, ovo je apsolutno prihvatljiv pristup s djecom. Označavanje i objašnjavanje vašem djetetu što vjerujete da možda proživljava važno je jer potvrđuje njihovo iskustvo i također ih uči da se ne boje svojih osjećaja, kaže ona. Recimo, na primjer, primijetite da vaš petogodišnjak slaže novu slagalicu kada odjednom počnu letjeti komadići i začu se izmučeni krikovi. Možete pokušati s pronicljivim pitanjem u stilu: Osjećate li se frustrirano jer niste mogli shvatiti koji je komad došao ovdje? Osjećao sam se tako frustrirano mnogo puta prije... Mogu li pomoći? Ako slijedite sličan scenarij, dr. Cook kaže da će se vaše dijete utješiti znajući da nisu samo oni – već ste se tako osjećali i postoji riječ za to.
2. Stvorite bijes
Ako ste primijetili da se vaše dijete bori s bijesom, dr. Cook predlaže da ga uključite u dubinski razgovor o ljutnji u vrijeme kada je ne već obrađeno. Evo nekoliko pitanja za početak: Kako izgleda ljutnja? Je li velika ili mala? Miriše li? Kako se kreće? Koje je boje? Koja tekstura? Nakon što dotaknete djetetovu maštu i uključite se u specifičnosti načina na koji ono doživljava bijes, možete raditi sa svojim djetetom kako biste izradili prikaz emocija prema opisu koje su podijelili. (Zamislite: Lego toranj, crtež ili čak domaću plišanu životinju ako imate vještine šivanja.) Krajnji rezultat? [Pomogli ste] učiniti 'ljut' opipljivim tako da vaše dijete osjeća moć nad njim, a ne obrnuto.
3. Ponudite izbore u trenutku
Dakle, što učiniti kada je vaše dijete zahvaćeno divljom bijesom? Dr. Cook kaže da preskočite racionalna objašnjenja (Ne, ne možete sada pojesti kolačić, dušo, jer ste već pojeli grickalicu...) i umjesto toga svom djetetu ponudite dva jednostavna izbora. Kada je dijete (ili odrasla osoba) uznemireno i osjeća se ljutito, ono više ne funkcionira iz svojih prednjih režnjeva – u kojima se nalaze izvršne funkcije kao što su razum, logika i razumijevanje – i stoga ne mogu u ovom trenutku donijeti mudre odluke, objašnjava ona. Postavljanje izbora za djecu pomaže, a zatim ih usmjeriti kada se osjećaju izvan kontrole. Za gornji primjer, izvucite svoje dijete iz bijesa i vratite ga u racionalnije stanje pitajući ga želi li svoj kolačić nakon drijemanja ili nakon večere.
4. Prijeđite preko grafikona kotača emocija
Postoje mnoge varijacije ovaj grafikon , ali cilj je isti: pomoći djeci da vizualiziraju emocije kao višeslojna iskustva, čime se povećava njihova emocionalna pismenost. Vaše dijete će vas vjerojatno gledati kao da imate dvije glave ako jednostavno počnete izgovarati o primarnim i sekundarnim emocijama, ali ovaj kotač čini tu stvarnost lakšom za razumijevanje i, prema dr. Cooku, također nudi vizualnu distrakciju, pomažući djeci da se pomaknu kognitivne staze (od ljutnje u srednjem mozgu do logike u frontalnim režnjevima) jednostavno gledajući nešto drugo. Nakon što su intenzivne emocije izblijedjele, možete se upustiti u smisleniji razgovor koji uključuje prepoznavanje temeljnih osjećaja koji izazivaju bijes.
5. Koristite pet osjetila za centriranje
Kotač emocija korisna je vizualna distrakcija, ali dr. Cook kaže da sva četiri ostala osjetila mogu služiti istoj svrsi u smislu izlaska iz našeg srednjeg mozga i povratka logici i razumu [čime] nudeći trenutno olakšanje oba roditelja i djeca. Način na koji to funkcionira je da neke osjetilne predmete držite pri ruci kad god se dogodi promjenjiv trenutak. Koje vrste osjetilnih predmeta? Dobre vijesti, roditelji: zapravo nije loše smiriti svoje dijete komadićem slatkiša, sve dok nudi vrhunski doživljaj okusa koji vaše dijete ne dobiva prečesto (poput mente ili slatkiša-i -kisela poslastica). Fidget spinners i stresne lopte izvrstan su način korištenja osjetila dodira za centriranje, dok mirisne soli i aplikacije za meditaciju mogu stimulirati osjetila mirisa i sluha na isti učinak. Konačno, dr. Cook preporučuje iscjeljujuće vizualno iskustvo koje dolazi iz boravka u prirodi, pa kad god je to moguće, smirite svoje dijete lijepom šetnjom na otvorenom – samo nemojte pokvariti miran trenutak predavanjem, upozorava ona.
6. Isprobajte vježbu disanja
Dokazano je da duboko disanje uvijek iznova pomaže smirivanju živčanog sustava i umirivanju reakcije na borbu/bijeg/smrzavanje. S obzirom na to, ne možete reći nekome da duboko udahne kad je ljut, kaže dr. Cook. Iz tog razloga, ona preporučuje vježbanje vježbi dubokog disanja sa svojim djetetom kada je ono mirno, kako biste to mogli predložiti u fazi prijevoda do potpunog bijesa ili u fazi smirivanja bez potpunog neuspjeha. Kišobran disanje i četvrtasto disanje dvije su popularne tehnike svjesnosti koje mogu pomoći.
Dakle, evo ga - šest djelotvornih savjeta kako pomoći svom djetetu da se nosi s ljutnjom. Ali još jedna stvar prije nego što pokušate ukrotiti zvijer: svako je dijete jedinstveno u načinu na koji obrađuje intenzivne osjećaje ljutnje i reagira na njih, kaže dr. Cook. Stoga, nemojte se obeshrabriti ako natjerati svoje dijete da razumije svoje osjećaje i nositi se s njima uključuje pokušaje i pogreške.
