Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- BSNL uklanja troškove instalacije s dugoročnih širokopojasnih veza
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble sa suda prolazi zbog COVID-19
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Medvedev izlazi iz Monte Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Ako ste primijetili, sve bebe prvo nauče puzati prije nego što nauče ustajati i hodati. Svi smo puzali prvi kad smo došli na ovaj svijet. I da, i puzanje je jako dobar trening!
Čin puzanja zahvaća mnoge mišiće po cijelom tijelu i jača određene mišiće oko kralježnice, ramena, bokova, laktova, zapešća i ruku.
Također pročitajte: Kako hodati ispravno da biste smršavili
Zapravo razvija i motoričke sposobnosti. Ako vodite sjedilački način života, većina mišića u tijelu gubi snagu i slabi. Ali vježbanje puzanja može vam angažirati cijelo tijelo i poboljšati razinu kondicije. Ovaj trening uglavnom razvija zdravlje mišićno-koštanog sustava.
Također pročitajte: Kako izvesti trening farmera u šetnji
Puzanje je jednostavno. Zamislite sebe kao bebu i jednostavno polako puzite po podu nekoliko minuta. Kad se vaše tijelo navikne na udar, možete isprobati brojne varijacije kako biste povećali utjecaj. Također možete dodati utege kako biste pojačali izazov. Evo nekoliko prednosti vježbanja puzanja.
Također pročitajte: 11 treninga koji poboljšavaju krivulje
Oprez: Bez savjetovanja s liječnikom, nemojte isprobavati ovaj trening jer bi vam vaše trenutno zdravstveno stanje i povijest bolesti trebali dopuštati.
Pogodnost # 1
Puzanje poboljšava vašu bilateralnu koordinaciju. Ako se bavite sportom, ovo vam može pomoći u dobroj izvedbi. Također, u vašem svakodnevnom životu sve aktivnosti se čine bez napora ako vaša bilateralna koordinacija postane bolja.
Pogodnost # 2
Zglobovi i mišići oko ramena ostaju aktivni i dobro funkcioniraju. Leđna moždina postiže stabilnost i snagu.
Pogodnost # 3
Vaše ruke i ramena razvijaju vještinu nošenja težine i njezinog učinkovitog prijenosa bez ozljeđivanja.
Pogodnost # 4
Ako se redovito radi, pretvara se u vašu dnevnu aktivnost sagorijevanja kalorija. Možete to učiniti bilo gdje. Svaki put kad pužete, svi refleksi u vašem tijelu postaju budni i vaši mišići počinju raditi zajedno. Svakim danom vaše tijelo postaje učinkovitije.
Pogodnost br. 5
Puzanje djeluje kao cjelokupni tjelesni trening, jer pojačava snagu mišića, kostiju i vezivnog tkiva kukova, kralježnice, ramena, ruku, pa čak i nogu.
Pročitajte i: Zašto piti vodu iz bakrenih posuda?
Pogodnost # 6
Puzanje pojačava refleksnu snagu. Vaši su refleksi brži. Vaši se mišići mogu brže prilagoditi kretanju. Također, kukovi i ramena rade zajedno s boljom koordinacijom. To će smanjiti rizik od ozljeda dok obavljate svakodnevne aktivnosti.
Benefit # 7
Ova aktivnost također obnavlja živčani sustav i umanjuje vaš stres. Vaša će se ukupna snaga, pokretljivost, mentalni fokus i odgovor vašeg tijela na stres poboljšati. Puzanje također pojačava vaše raspoloženje.
