Jabuka krema jedno je od najukusnijih voća koje možete dobiti. Voće se također zove sitafalno u Indiji, a istaknut je u cijeloj zemlji, osobito na sjeveroistoku i priobalnim područjima. The kremasta jabuka možda ne izgleda uzbudljivo na prvi pogled, ali nikada ne sudite stvari po izgledu! Stablo ima zaobljenu krošnju, cvjetovi se ne otvaraju u potpunosti, a lišće ne miriši posebno. Međutim, sve to nadoknađuje plod stabla. Plodovi mogu biti srcoliki ili duguljasti, a neki su čak i nepravilnog oblika. Postoje brojni wellnessi prednosti kreme od jabuke to će te držati na dobrom mjestu.
jedan. Nutritivni profil jabuke od kreme je zapanjujući
dva. Jabuke od kreme su dobre za probavu
3. Jabuke kreme imaju prednosti protiv starenja
Četiri. Jabuke od kreme su dobre za zdravlje srca i anemiju
5. Dijabetičari i žene s PCOD-om mogu imati koristi od kremastih jabuka u umjerenim količinama
6. Jabuke od kreme imaju stimulirajuća i rashladna svojstva
7. Naučite napraviti zdrav recept sa kremom od jabuke
8. Često postavljana pitanja
Nutritivni profil jabuke od kreme je zapanjujući
Prije nego što uđemo u detalje prednosti kreme od jabuke , prvo shvatimo njegov nutritivni profil. Porcija od 100 g kreme od jabuke sadrži oko 80-100 kalorija. Količine proteina, masti i željeza u tragovima također se nalaze u kremastoj jabuci. Sadrži određene B vitamini poput tiamina , riboflavin i niacin. Također je izvrstan izvor vlakana i složenih ugljikohidrata.
Jabuke su također bogate vitalnim mineralima – magnezijem, kalcijem i fosforom – što ih čini dobrim za cjelokupno zdravlje. One su hidratantno voće, s oko 70 posto vlage, a također su prirodni izvor askorbinske kiseline ili vitamina C.
Stručni savjet: Jabuke kreme bogate su vitaminima, mineralima, vlaknima i složenim ugljikohidratima.
Jabuke od kreme su dobre za probavu
Budući da je kremasta jabuka u osnovi bogata vlaknima i mineralima, izvrsna je za zdravlje crijeva. Meso jabuke s kremastom kremom, kada se redovito konzumira, pomaže u regulaciji pražnjenja crijeva, a proljev i zatvor se drže podalje. Zbog svoje protuupalno priroda, kremasta jabuka sprječava nastanak čira , želučane napade i kisele reakcije unutar tijela. Ovo voće nudi potpunu detoksikaciju i osigurava da crijeva i drugi probavni organi budu zdravi i optimalno funkcioniraju.
Stručni savjet: Održavajte zdrave crijeva i probavne organe jedući kremaste jabuke.
Jabuke kreme imaju prednosti protiv starenja
Jedna od glavnih komponenti kreme od jabuke je askorbinska kiselina ili vitamin C. Ovo je jedan od rijetkih nutrijenata koje tijelo ne može proizvesti samo i zahtijeva da u potpunosti dolazi iz izvora hrane koju unosite. Jabuka krema jedan je od najbogatijih izvora ovog vitamina, što je čini moćnim voćem protiv starenja. Pomaže eliminirati slobodne radikale iz tijela, osiguravajući optimalno zdravlje i mladolikost stanica. Jabuke od kreme također su dobre za prevenciju raka , iz tog razloga, budući da je bogat alkaloidima.
Vitamin C je također dobar za imunitet tijela, pa konzumiranje jabuka od kreme osigurava da ćete spriječiti prehladu, kašalj i druge manje bolesti. Također može pomoći u sprječavanju pojave autoimunih poremećaja kao što su reumatoidni artritis .
Stručni savjet: Jabuka od kreme bogat je izvor vitamina C, što je čini moćnim voćem protiv starenja.
Jabuke od kreme su dobre za zdravlje srca i anemiju
Zbog svog sadržaja magnezija, kremaste jabuke su dobre za zdravlje srca i mogu pomoći u prevenciji kardiovaskularne bolesti . Oni također pomažu u kontroli krvnog tlaka, uravnotežuju razinu kolesterola i osiguravaju da vaše arterije ostanu zdrave. Budući da su kremaste jabuke bogate željezom, izuzetno su korisne u podizanju razine hemoglobina. To obogaćuje krv i sprječava da postanete anemični.
Stručni savjet: Trudnice, i one s iscrpljujućim manjim tegobama, trebale bi redovito konzumirajte kremaste jabuke .
Dijabetičari i žene s PCOD-om mogu imati koristi od kremastih jabuka u umjerenim količinama
Jedan od najčešćih mitova povezanih s kremastim jabukama je da je izuzetno slatka i stoga nije prikladna osobama s dijabetesom jer može povisiti razinu šećera u krvi. Međutim glikemijski indeks kremaste jabuke iznosi samo 54, što se ne smatra visokim, pa se može konzumirati umjereno. Štoviše, jabuke od kreme bogate su vlaknima, što može pomoći u regulaciji razine šećera u krvi . Budući da je sladak, također zadovoljava žudnju, pa je manja vjerojatnost da ćete konzumirati umjetne izvore šećera.
Upravo iz tih razloga, kremasta jabuka je također dobra za žene s PCOD-om, kako bi ih spriječila da prejedu rafinirani šećer i drugih umjetnih zaslađivača, te stoga drži bolest pod kontrolom.
Jabuke od kreme imaju stimulirajuća i rashladna svojstva
Od kremasta jabuka je bogata vlagom sa hidratantnim sposobnostima i svojstvima, izuzetno je rashlađujuće voće. Ayurvedski tekstovi, zapravo, sugeriraju da konzumacija jabuke može pomoći u snižavanju tjelesne temperature, što znači da ljudi s višak tjelesne topline može imati koristi od toga. Međutim, budite malo oprezni ako ste skloni prehladama i kašljanju, jer će kremasta jabuka vjerojatno to izazvati u tijelu. Budući da je izvrstan izvor složenih ugljikohidrata, također održava visoku razinu energije u tijelu, djelujući kao stimulans i upotpunjujući vaš dan!
Naučite napraviti zdrav recept sa kremom od jabuke
Evo jednostavnog, ukusnog i zdravog načina za uključivanje kremasta jabuka u vašoj prehrani ujutro – kroz smoothie.
- Uzmite jednu jabuku za kremu, ogulite je i očistite od sjemenki, a zatim zgnječite pulpu.
- U pulpu dodajte žlicu valjane zobi.
- Ogulite i krupno nasjeckajte bananu srednje veličine, a zatim joj dodajte šalicu svježe stegnutog jogurta.
- Dodajte ovo u smjesu od kreme od jabuka i izmiksajte sve sastojke u blenderu dok ne dobijete glatku ujednačenu pastu.
- Pijte svježe.
Ovaj recept čini dvije čaše, pa ćete prema tome morati povećati broj sastojaka, ovisno o tome koliko vam treba.
Često postavljana pitanja
P. Kako je kremasta jabuka dobila ime?
DO. Meso od kremasta jabuka je mekana i kremasta . To zajedno sa slatkim okusom daje mu teksturu i okus poput kreme. Oblik ploda je kuglastog čunjastog oblika, sličan jabuci, s vanjskim zelenim pokrovom, au nekim slučajevima i ružičastom nijansom. Svi ovi čimbenici pridonose nazivu kremasta jabuka.
U Engleskoj se naziva i šećerna jabuka ili slatkiš. U nekim kulturama Srednje i Južne Amerike nazivaju se i Cherimoya ili Atemoya.
P. Kako možete biti sigurni da odaberete dobru kremu od jabuke?
DO. Ne morate birati potpuno zrelu jabuku, osim ako je ne planirate odmah pojesti. Većina jabuka sa kremom sazrijet će kod kuće ako ih ostavite na sobnoj temperaturi. Kao i sa svim drugim voćem, pobrinite se da bude dovoljno mekano, ali ne previše mekano i mekano. Obavezno ogulite kožu i uklonite sjemenke prije nego što ukopate. Samo mekane, kremasta pulpa je jestivo.
Iako list nije jestiv, ima druge namjene. Sok lista ubija uši, a također je dobar za proizvodnju prirodnih, tamnih boja. Zgnječeno lišće možete koristiti i lokalno za liječenje čireva ili upale na tijelu .
P. Gdje se uzgaja kremasta jabuka?
DO. Iako se kaže da potječe iz Zapadne Indije, danas se kremasta jabuka uzgaja diljem svijeta, s malim varijacijama u obliku i boji ovisno o sorti koja se koristi. Srednja i Južna Amerika, Afrika, Indija i jugoistočna Azija su mjesta gdje je najčešća. Drvo jabuke posebno uspijeva u tropskim klimama, ali onima koje nisu preblizu ekvatoru i imaju hladnije zime. Također mu je potrebna prilična količina vode za cvjetanje.
