Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Sharad Pawar otpustit će se iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Yonex-Sunrise India Open 2021. zakazan je za svibanj, a održat će se iza zatvorenih vrata
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća kako je sa svojom obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Prepune nekoliko hranjivih sastojaka poput magnezija, vlakana i kalija, banane su izvrsne za vaše cjelokupno zdravlje - i svi smo toga dobro svjesni. Jesti banane može utažiti glad i povisiti razinu energije. Banane sadrže 25 posto sadržaja šećera, a pokazalo se da su pojačivači energije potrebni za funkcioniranje tijela. Osim toga, banane sadrže čak i triptofan, željezo i vitamin B6 [1] .
Ovo je voće moćna zdravstvena dobrobit, kao što su održavanje zdravog srca i smanjenje umora do smanjenja depresije i zatvora, banane također imaju rashlađujući učinak na tijelo i pomažu u poticanju proizvodnje hemoglobina, a time i upravljanja anemijom [dva] [3] .
Budući da ste izvrstan izvor poplave hranjivih sastojaka, najvažnije je pitanje trebate li jesti bananu na prazan želudac. Dotičnu ćemo temu istražiti u trenutnom članku, gdje ćemo također istražiti može li se banana jesti natašte.
Prije ulaska u temu, provjerimo i neke povezane informacije.
Je li jesti bananu dobro za mršavljenje?
Jedna od najlakših dijeta za mršavljenje je jesti bananu zajedno s toplom čašom vode [4] . Ujutro, jedenje banane nakon doručka uklonit će sva stroga ograničenja u prehrani i otežat će nastavak dijete.
Jutarnja dijeta s bananama odnosi se na jedenje banana i pijenje tople vode za doručak, što će vam pomoći opustiti želju za prekomjernim prehrambenim navikama tijekom ručka i večere, bez postavljanja bilo kakvih ograničenja u prehrani [5] [6] .
Zašto piti vodu s bananom?
Pijenje vode dok jedete banane pomoći će riješiti probleme s hidratacijom u tijelu. Enzimi prisutni u banani pomažu izbaciti višak toksina ili tjelesnog otpada iz tijela. Nadalje, fruktoza i dijetalna vlakna pomažu u rješavanju zatvora i tako pojačavaju vaš metabolizam [7] [8] .
Sad kad smo svjesni povezanih aspekata, fokusirajmo se na temu.
Dakle, mogu li jesti bananu na praznom trbuhu?
Žao nam je što vam kažem, ali banane se ne smiju jesti na prazan želudac. Zbog velike količine prirodnih šećera u bananama možete se osjećati umorno, a voće će vas privremeno osjećati pospano i umorno. [9] [10] .
Studije otkrivaju da banane sadrže veliku količinu šećera koji inducira energiju u tijelu, ali ako se jede na prazan želudac, energija se istroši nakon nekoliko sati.
Uz to, banane su kisele prirode, što može uzrokovati probleme s crijevima ako se jede na prazan želudac [jedanaest] . Osim toga, jedenje banane natašte može dovesti do kardiovaskularnih bolesti, jer visoka razina magnezija uzrokuje neravnotežu [12] .
Međutim, banane možete jesti ujutro s namočenim suhim voćem, jabukama i drugim voćem kako biste umanjili kiseli sadržaj u tijelu [13] . Spojite banane i s drugom hranom u obliku kolačića od zobenih pahuljica od banane, žitarica od bobičastih banana, smoothieja od banane od čokolade itd., Ali pazite da ih nikada ne jedete na prazan želudac.
Načini za dodavanje banane u doručak
Žitarice od bobica i banane : Ovo je jedna od najlakših opcija za doručak za ljude kojima se uvijek žuri. Za to će vam trebati zdjela toplog obranog mlijeka, narezane banane i nekoliko narezanih bobica. Dobro ga promiješajte i uživajte u ukusnom obroku od žitarica ujutro.
Keksi od zobenih pahuljica od banane : Ukusno jelo za pokretanje jutra i energiju vašeg tijela, za izradu kolačića bit će vam potrebne banane, šalica obične zobi, javorov sirup i maslac od sirovih orašastih plodova. Dobro ih izmiješajte i pecite da napravite ovo zdravo i ukusno jelo.
Smoothie od čokoladne banane : Za pripremu trebat će vam blender. U blender ulijte čašu mlijeka, kakao u prahu i kriške banane. Dobro ih izmiješajte dok ne dobiju pjenast izgled. Kremasta tekstura smoothieja topi usta i utažuje i vašu glad.
Na kraju ...
Uz svu svoju hranjivu vrijednost, vidi se da banane, kada se konzumiraju s drugim obrocima, pružaju više prehrane osim kad se jedu na prazan želudac. Nekoliko nutricionista mišljenja je da je to dobar način da započnete dan konzumiranjem banana, ali treba ga spojiti i s drugom hranom. Dakle, nikada nemojte jesti bananu kao zamjenu za doručak, već zajedno s doručkom.
Često postavljana pitanja
P. Mogu li jesti bananu noću?
DO. Najbolje je izbjegavati jesti slatke stvari noću, posebno vrlo slatko voće. Međutim, banane su sigurna oklada jer imaju pristojnu količinu magnezija, za koji je poznato da pomaže u čvrstom snu.
P. Mogu li jesti bananu tijekom razdoblja?
DO. Da. Banane su bogate vitaminom B6 i kalijem, koji vam mogu spriječiti zadržavanje vode i osjećaj nadutosti. Premalo kalija može uzrokovati grčenje mišića, što se kod banana može izbjeći.
P. Što je najbolje jesti natašte?
DO. Svježe voće, namočeni bademi, jaja, topla voda i med, papaja i lubenica.
P. Koje je najbolje vrijeme za jesti bananu?
DO. Tijekom doručka, s drugom zdravom hranom i tijekom ručka. Najbolje je izbjegavati jesti banane za večeru ili nakon večere, jer to može dovesti do stvaranja sluzi i probavnih smetnji.
P. Koje je voće dobro za prazan želudac?
DO. Lubenica i papaja. Uz to, kaže se da ne treba imati previše citrusa na prazan želudac.
P. Kada ne biste trebali jesti banane?
DO. Kako je banana teško voće, potrebno je puno vremena da se probavi. Ako ga želite jesti, imajte ga 2-3 sata prije nego što udarite u krevet. Zbog banana se osjećate i letargično i lijeno.
