Prije nego što ste zatrudnjeli, niste obraćali toliko pažnje na nutritivne oznake. (Transmasnoće? Što je to transmasnoća?) Ali sada kada imate bebu za sobom, ne dopuštate ništa blizu svom tijelu osim ako vam to ne odobri ginekolog... ili barem intenzivno guglate u 3 ujutro.
Jedna od najzahtjevnijih tema za manevriranje? Biljni čaj. Budući da se sastojci i jačina biljnih čajeva mogu razlikovati ovisno o proizvođaču, a budući da nije bilo mnogo studija o biljnim čajevima provedenih na trudnicama, nema puno informacija o tome koji su biljni čajevi sigurni za piće. Ali ako se pitate je li sigurno nastaviti piti svoju noćnu šalicu kamilice, čitajte dalje.
POVEZANO: 17 pravih žena o svojim čudnim trudničkim željama
Što je uopće čaj od kamilice?
Čaj od kamilice priprema se tako da se osušeni cvjetovi kamilice namakaju u vrućoj vodi. Jačina čaja ovisi o proizvođaču i o tome koliko dugo se čaj namaka. Kamilica sadrži flavonoide — prirodne biljne pigmente koji su prisutni u mnogim hranjivim voćem i povrću. Hrana s flavonoidima ima niz zdravstvenih prednosti, uključujući, prema obećavajućim istraživanjima, potencijal za smanjenje rizika od bolesti srca, raka i moždanog udara .
Vrećice čaja od kamilice prodaju se u trgovinama, trgovinama zdrave hrane i drogerijama diljem zemlje, a mogu se kupiti i na Amazon . Također možete skuhati čaj od kamilice tako da namočite suhe cvjetove (također dostupno na liniji i u trgovinama zdrave hrane) izravno u vrućoj vodi.
Je li čaj od kamilice siguran za piti tijekom trudnoće?
Ovo je zeznuto. Ispitali smo nekoliko opstetričara, a opći konsenzus je da je pijenje čaja od kamilice osobna odluka koju trebate donijeti sa svojim liječnikom. Ne postoji čvrsto pravilo o tome je li kamilica definitivno sigurna ili nesigurna. Budući da postoji tako malo istraživanja o trudnicama i čaju od kamilice, najbolje je pogriješiti na strani opreza.
Može li čaj od kamilice biti siguran za neke trudnice, a za druge ne? To je težak zadatak, jer istraživanja tako nedostaju. U studija koju su proveli liječnici sa Sveučilišta Case Western Reserve (uključujući Sanjaya Guptu), dobrobiti i rizici čaja od kamilice opsežno su istraživani među općom populacijom. Međutim, primjećuje se da sigurnost u trudnica i dojilja nije utvrđena, iako nije bilo vjerodostojnih izvješća o toksičnosti uzrokovanoj ovim uobičajenim napitkom čaja.
Zašto potpuni nedostatak dokaza kada su u pitanju buduće mame? 'Trudnice se smatraju ranjivom populacijom, pa, općenito, istraživačima nije dopušteno eksperimentirati na trudnicama' Jacqueline Wolf , rekao je profesor povijesti medicine na Odjelu za socijalnu medicinu Sveučilišta Ohio NPR .
'S obzirom na nedostatak dokaza o njenoj dugoročnoj sigurnosti, kamilica se ne preporučuje trudnicama ili dojiljama' WebMD izvješća . Hmm , pošteno. Osim ako to ne izbrišete svojim dokumentom, jasno upravljanje zvuči kao najbolja politika.
Zdravstvene prednosti čaja od kamilice
Trudna ili ne, što je uopće tako dobro u čaju od kamilice? U osnovi, ima antioksidativna, protuupalna i adstringentna svojstva - zapravo, stoljećima se koristila kao popularna ljekovita biljka, koja datira sve do starog Egipta, Rima i Grčke. Prema studiji Case Western Reserve, dokazano je da kamilica pomaže u smanjenju simptoma prehlade, gastrointestinalnih stanja te bolova u grlu i promuklost. Također se naširoko reklamira kao sredstvo za spavanje (zbog čega vam je baka vjerojatno pokušavala gurnuti čaj od kamilice kad ste bili dijete prije spavanja).
Kamilica se također široko preporučuje kao učinkovit kućni lijek za smanjenje anksioznosti. U studiji iz 2016. koju je objavio Nacionalni instituti za zdravlje , ispitanici s dijagnozom umjerenog do teškog generaliziranog anksioznog poremećaja dobivali su 1500 mg ekstrakta kamilice svaki dan tijekom 12 tjedana. Utvrđeno je da je kamilica sigurna i učinkovita u značajnom smanjenju simptoma GAD-a. Dok ekstrakt kamilice sadrži mnogo veću dozu od vaše prosječne šalice čaja, također možete požnjeti prednosti smanjenja tjeskobe polaganim pijuckanjem tople šalice i dubokim udahom.
Rizici čaja od kamilice
Iako se čaj od kamilice uvelike smatra sigurnim (ionako za populaciju koja nije trudna), može uzrokovati povraćanje ako ga uzimate u velikim dozama, upozorava WebMD . Osim toga, ako ste alergični na bilo koju biljku iz obitelji tratinčica (poput nevena, ambrozije i krizanteme), možete razviti alergijsku reakciju nakon konzumacije čaja od kamilice. Kamilica također može stupiti u interakciju s nekim lijekovima, uključujući ibuprofen i aspirin, stoga se posavjetujte sa svojim liječnikom prije konzumiranja čaja u velikim količinama.
Čaj od kamilice nije reguliran, tako da će količina kamilice prisutne u šalici čaja koju pijete ovisiti o proizvođaču. Ako ste zabrinuti zbog doze kamilice koju uzimate, ekstrakta kamilice ili kapsula (koje sadrže regulirane doze) može biti bolja alternativa.
Što mogu popiti umjesto toga?
Ako biste radije bili sigurni nego žalili, možda ćete se osjećati ugodnije odbaciti čaj od kamilice tijekom trudnoće. Ako je tako, postoji mnogo drugih napitaka koje možete probati umjesto toga.
Dok topla voda s limunom nije baš a glamurozno zamijenite, održavat će vas hidratiziranim i zadovoljiti vašu želju za toplim, umirujućim napitkom koji ćete piti prije spavanja. Najbolje od svega, potpuno je siguran, možete popiti koliko god šalica želite i ne morate to očistiti svojim OB prije vremena. (Pobjeda, pobjeda, pobjeda.)
Crni i zeleni čajevi sadrže kofein i Američki koledž opstetričara i ginekologa smatra da je malo vjerojatno da će 200 mg kofeina dnevno naštetiti vama ili vašoj nerođenoj bebi. (Za referencu, šalica crnog čaja sadrži oko 47 mg kofeina.) Vaš liječnik može imati drugačije mišljenje, stoga se posavjetujte s njim ili njom prije nego što uključite čaj s kofeinom u svoju dnevnu rutinu.
Poput čaja od kamilice, učinci biljnih čajeva na trudnice nisu značajno proučavani. Čajevi na bazi voća, poput čaja od kupina ili breskve, vjerojatno su sigurni, ali provjerite sastojke kako biste utvrdili da čaj ne sadrži mješavinu biljaka koje bi mogle biti opasne tijekom trudnoće. Na primjer, hibiskus je čest sastojak mnogih biljnih čajeva, ali nije siguran za trudnice. Čaj od matičnjaka također se općenito smatra sigurnim prema Američko udruženje za trudnoću , ali provjerite sa svojim liječnikom prije nego što probate.
U trećem tromjesečju, čaj od crvenog lista maline je popularan izbor među trudnicama diljem svijeta. Jedna trećina primalja u Sjedinjenim Državama preporučuje čaj od crvenog lista maline za stimulaciju poroda, prema nedavnoj studiji koju je objavio Integrativna medicina . Druga studija koju je proveo Udruga holističkih medicinskih sestara u Novom Južnom Walesu otkrili su da žene koje piju čaj imaju 11 posto manje šanse od onih kojima nije potrebna pinceta tijekom poroda. Čak i Američko udruženje za trudnoću odobrava, sugerirajući da se čaj može sigurno konzumirati tijekom trudnoće i može smanjiti duljinu poroda i smanjiti šanse da će vam trebati potpomognuti porođaj ili carski rez. Kod nekih žena čaj od crvenog lista maline može izazvati kontrakcije, stoga prije nego što ga popijete, zatražite odobrenje od svog liječnika ili primalje.
POVEZANO: OB-GYN vaga jednom zauvijek: Možete li obojiti kosu tijekom trudnoće?
