Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- BSNL uklanja instalacijske troškove s dugoročnih širokopojasnih veza
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble sa suda prolazi zbog COVID-19
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Možda ste čuli za mnoge ljude koji se žale na bolove u donjem dijelu leđa, bokove u bokovima, bolove dok sjede ili trnce u nozi. Ovo su neki od glavnih simptoma išijasa.
Kad je zahvaćen živac koji se proteže od donjeg dijela leđa do stražnjeg dijela vaše noge poznat kao išijasni živac, tebi dolazi do jake boli. Ova vrsta boli naziva se išijas.
Također pročitajte: Stvari koje razumiju samo ljudi s išijasom
Malo ljudi to ignorira misleći da je to poput bilo koje druge tjelesne boli i ubaci tablete protiv bolova da bi odmah dobio olakšanje. To je nešto što treba izbjegavati pod svaku cijenu.
Kad pogledamo trajno ublažavanje boli od išijasa, moglo bi se početi baviti jogom. Jedan od najjednostavnijih oblika asane, koji je Dandasana (Poza osoblja), smatra se jednom od najboljih asana za ublažavanje bolova u išijasu.
Riječ 'Dandasana' dolazi od sanskrtske riječi, pri čemu 'Danda' znači štap, a 'Asana' znači držanje tijela.
Najbolje je vježbati Dandasanu rano ujutro, ali za one koji to ne mogu učiniti ujutro, mogli bi je izvoditi navečer pod uvjetom da nakon obroka imaju dobrih šest sati razlike.
Također pročitajte: Lijekovi protiv išijasne boli
To je jedna od najlakših joga asana, međutim, treba voditi računa da se slijedi pravilno držanje tijela kako bi se iskoristile maksimalne zdravstvene beneficije. Također čini temelj svih ostalih sjedećih oblika joga asana.
Pogledajte detaljni postupak izvođenja Dandasane i koristi koje od toga možete dobiti.
Postupak za izvođenje Dandasane:
1. Ispravljenih leđa sjednite na tlo.
2. Ispružite noge sprijeda s stopalima prema gore.
3. Stražnjicu treba pritisnuti na pod, a težina mora biti uravnotežena na stražnjici.
4. Glava vam treba biti uspravna, okrenuta prema naprijed.
5. Pete treba pritisnuti na tlo.
6. Dlanove treba pritisnuti na tlo, tik uz bokove.
7. Noge trebaju biti opuštene. Nastavite normalno disati i disati te se koncentrirajte na svoje disanje.
8. Ostanite u ovoj pozi oko 20 sekundi, a zatim se opustite.
Ostale prednosti Dandasane:
Pomaže u jačanju mišića leđa
Pomaže u jačanju trbuha
Pomaže u rastezanju prsa i ramena
Pomaže u ublažavanju stresa i poboljšanju koncentracije
Pomaže u izlječenju astme
Pomaže u poboljšanju držanja tijela
Oprez:
Oni koji imaju ozljede donjeg dijela leđa ili ozljede zgloba trebali bi se suzdržati od izvođenja ove asane. Ipak, najbolje je slijediti vodstvo instruktora joge.
