Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta da se 22. travnja zavežu: detalje provjerite ovdje
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson četvrti put osvaja medalju Sir Richarda Hadleea
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Zeleni čaj jedan je od najstarijih poznatih biljnih čajeva koji se konzumira od vijeka, a trenutno je čaj bogat antioksidantima osigurao svoje mjesto na polici svima i svima koji su zabrinuti za svoje zdravlje. Mnogi su desetljećima hvalili terapeutska svojstva čaja, a zanimljivo je da je zeleni čaj čak vratio japanskog dužnosnika iz trinaestog stoljeća iz njegove smrtne postelje.
Zeleni čaj izrađen od biljke Camellia sinensis popularan je među masama već nekoliko desetljeća zbog svojih neizmjerno ispovijedanih zdravstvenih blagodati, bilo da je riječ o mršavljenju, upalama ili nadutosti.
Blagodati pijenja zelenog čaja
Pijenje zelenog čaja može biti povoljno , budući da se vjeruje da L-teanin u njemu nudi obilne dobrobiti za zdravlje, poput ublažavanja tjeskobe i smanjenja rizika od kardiovaskularnih bolesti. Zeleni čaj sadrži mješavinu polifenolskih spojeva poput flavanola, flavonoida i fenolnih kiselina, koji su specijalizirani antioksidanti koji pokušavaju inhibirati stanice koje uzrokuju rak i značajno pokušava istrebiti postupak .
Možda čak i smanji rastući rizik od raka, no jeste li znali da zeleni čaj ima svoje nuspojave? Važno je da ga konzumirate umjereno. Pijenje zeleni čaj tijekom trudnoće nije dobro jer sadrži kofein. Tijekom trudnoće uvijek se obeshrabruje unos kofeina.
Oni s niskom tolerancijom na kofein patit će od gutanja, jer može uzrokovati žgaravicu, glavobolju, proljev, povišeni krvni tlak i dijabetes. Dakle, otkrijmo lošu stranu pijenja zelenog čaja. Pogledajmo nuspojave pijenja zelenog čaja.
Koliko zelenog čaja mogu piti na dan?
Na temelju studije a prema zdravstvenim stručnjacima, optimalno je piti dvije do pet šalica zelenog čaja dnevno, s tim da su 3 zdrav izbor.
Koliko je zelenog čaja previše?
Medicinski studije ističu da je 10 šalica zelenog čaja dnevno gornja granica. Ako ste osjetljivi na kofein ili patite od nesanice, 10 šalica zelenog čaja vjerojatno će biti previše za vaš sustav - zato se pridržavajte 2 ili 3.
Kada je najbolje piti zeleni čaj?
Piće zeleni čaj ujutro oko 10:00 do 23:00 ili rano u noć. Možete popiti šalicu zelenog čaja između obroka, na primjer, dva sata prije ili poslije kako biste povećali unos hranjivih sastojaka i apsorpciju željeza. Ako patite od anemije, izbjegavajte piti zeleni čaj zajedno s hranom
1. Uzrokuje glavobolju
Možete patiti blage glavobolje dugoročno ako konzumirate više količina zelenog čaja tijekom vrlo dugog razdoblja. Uzročit će akutne glavobolje zbog sadržaja kofeina u napitku.
2. Smanjuje apsorpciju željeza
Pijenje zelenog čaja ometalo bi apsorpcija hranjivih tvari . Glavni spoj čaja kombinira se sa željezom, zbog čega gubi svoje antioksidativno svojstvo, smanjujući apsorpciju željeza iz hrane. Nedostatak željeza može dovesti do otežanog disanja, glavobolje i umora. Zeleni čaj možete jesti 2 sata prije ili poslije obroka kako ne biste izgubili željezo . Sadržaj tanina u zelenom čaju smanjit će bioraspoloživost željeza. Mora se uzimati 2 sata prije ili 4 sata nakon primjene željeza.
Konzumiranje zelenog čaja zajedno s dijetalno željezo (crveno meso i tamno lisnato zelje) mogu umanjiti zdravstvene prednosti čaja.
3. Uzrokuje gastrointestinalne probleme
Prekomjerna konzumacija zelenog čaja može imati štetne učinke jer sadrži kofein i antioksidanse polifenole koji u velikim količinama mogu uzrokovati kiselost i povezane probleme. Tanini prisutni u zelenom čaju povećavaju se kiselost u želucu i uzrokuju bolove u trbuhu, mučninu i zatvor. Stoga se mora izbjegavati konzumacija zelenog čaja na prazan želudac. Pojedinci koji pate od peptičnog čira trebali bi odustati od pijenja zelenog čaja jer bi on pokušao stimulirati želučana kiselina .
Nekim je osobama sigurno ako svakodnevno konzumiraju 2-3 čaše zelenog dana.
4. Utječe na obrazac spavanja
Nikada nemojte piti zeleni čaj prije nego što udarite u krevet jer kofein u njemu može blokirati elementi koji potiču spavanje u mozgu i time će vas učiniti budnima i fokusiranima - nečim što ne želite biti dok pokušavate zatvoriti oči.
Trudnice i žene koje doje trebaju ograničiti unos zelenog čaja jer on sadrži kofein. Čaj može proći u majčino mlijeko i uzrokovat će poremećaje spavanja u dojiljama dječji . Sadržaj kofeina, ako je višak, može uzrokovati nesanicu, razdražljivost i nervozu.
5. Uzrokuje oštećenje jetre
Polifenoli koji se nalaze u zelenom čaju, kada u velikim količinama mogu uzrokovati određene zdravstvene probleme u jetri i bubrezima. Prema a studija , nakupljanje kofeina koji može stresati jetru. Dakle, izbjegavajte svakodnevno konzumirati više od 4 do 5 šalica zelenog čaja.
6. Uzrokuje nepravilan rad srca
Za pojedince koji pate od bolesti srca , zeleni čaj možda nije pravi izbor. Iako je rijedak, studije su dokazale da zeleni čaj povisuje krvni tlak i može ometati određene lijekove za krvni tlak.
7. Utječe na zdravlje kostiju
Prekomjerna konzumacija zelenog čaja povećava rizik od bolesti kostiju kao što je osteoporoza kod osoba koje su u opasnosti. Spojevi u zelenom čaju inhibiraju apsorpciju kalcija, što rezultira pogoršanjem zdravlja kostiju.
Ograničite unos na 2 do 3 šalice zelenog čaja ako postoji rizik bolesti kostiju .
8. Može uzrokovati poremećaje krvarenja
Pretjerana konzumacija zelenog čaja može pokrenuti poremećaji krvarenja u rijetkim slučajevima. Određeni spojevi u zdravom čaju smanjuju razinu fibrinogena, proteina koji pomaže u zgrušavanju krvi, a također sprječava oksidaciju masnih kiselina, što može dovesti do razrjeđivanja konzistencija krvi .
Dakle, ako patite od poremećaja zgrušavanja krvi, prsluk treba izbjegavati piti zeleni čaj.
Uz sve ovo, višak zelenog čaja može vam uzrokovati vrtoglavicu ili vrtoglavicu jer kofein smanjuje protok krvi u mozak i središnji živčani sustav, što rezultira mučninom, mučninom i povraćanjem.
Na kraju ...
Sa stotinama i tisućama zdrave hrane oko nas, može biti prilično zbunjujuće odabrati pravu. U istom retku, kada smo odabrali prave, sljedeće je pitanje količina i preporučeni unos. I dopustite mi da vam kažem nešto - to je jedan od najvažnijih čimbenika koje treba ozbiljno shvatiti. Samo zato što nešto može poboljšati vaše zdravlje, konzumiranje u velikim količinama nikada neće pomoći, već samo nepovoljno utječe na vaše zdravlje. Ne zaboravite - umjerenost je ključna!
Sneha KrishnanGeneralna medicinaMBBS Znati više
