Westend61/Getty ImagesKoja je tajna vaše blistave kože?
Pitanje je koje se često postavlja u intervjuima sa slavnim osobama, a često glumica ili manekenka s dupinjom kožom svoj nevjerojatno čist ten pripisuje piću puno od vode. Zbog čega se zapitamo… pomaže li pitka voda vašoj koži? Nakon prolaska kroz mnoge zečje rupe istraživanja, kratak je odgovor ne.
Ili, bolje rečeno, jednostavno ne postoji dovoljno dokaza da pijenje više vode ima izravnu korelaciju s tim kako dobro izgleda vaša koža. Premda voda za piće ima određene zdravstvene prednosti (o čemu ćemo se pozabaviti u nastavku), ona ne hidratizira vašu kožu izravno kao što to čini, recimo, hidratantna krema. I to zbog načina na koji se voda kreće našim tijelima.
Kada voda uđe u vaša usta, ona putuje kroz jednjak prije nego što stigne do vašeg želuca, gdje se veliki dio apsorbira, prije nego što uđe u vaše tanko crijevo, koje se zatim probije u vaš krvotok, tako da ostatak vaših stanica i organa dobiva hidrataciju koja im je potrebna za obavljanje svakodnevnih funkcija.
Kako biste bili kristalno čisti (poput tekućine o kojoj je ovdje riječ), ipak biste trebali biti sigurni da pijete dovoljno vode za optimalno funkcioniranje vašeg tijela. To može imati neizravno djeluje na vašu kožu jer pomaže izbaciti toksine i otpad iz vašeg tijela te pomaže u cirkulaciji i dopremanju kisika i hranjivih tvari u stanice vaše kože. Jednostavno nije potrebno piti suvišne količine H2O u potrazi za čistijom kožom.
Što se tiče prave količine vode koju treba popiti svaki dan, odgovor je malo kompliciraniji od često citirane preporuke od osam čaša, jer postoje mnogi drugi čimbenici koje treba uzeti u obzir kao što su vaša dob, težina, razina tjelesne aktivnosti, klima u kojoj u kojoj živite i koliko vode dobivate ostatkom svoje prehrane.
Dakle, umjesto da se usredotočite na čarobni broj ili količinu, trebali biste piti vodu kad god ste žedni, piti više vode kada se više znojite i uključiti puno hrane bogate vodom kao što je voće i povrće u cjelokupnoj prehrani.
Trebate više poticaja da napunite svoju šalicu? Evo nekih od načina na koje vam zadržavanje hidratacije pomaže da ostanete zdravi, što definitivno ne uzimamo zdravo za gotovo u 2020.
1. Poboljšava vaš metabolizam
Prema studiji u Časopis za kliničku endokrinologiju i metabolizam , pijenje otprilike 20 unci vode na prazan želudac može povećati vašu stopu metabolizma za 30 posto. Početak tvoje jutro ispijajte punom čašom kako biste svoje tijelo postavili na put prema učinkovitijoj probavi do kraja dana.2. Pomaže osloboditi se toksina
Toksini su ovdje labavo definirani kao sve što je ostalo što se vašem tijelu ne koristi ili ne treba. Ove tvari se najbolje uklanjaju znojem, urinom i stolicom – za sve to je potrebna odgovarajuća tekućina. Voda održava vaše tanko crijevo hidratiziranim, a bubrege sretnima, što pomaže da se stvari kreću.
3. Održava vas redovitim
S tim u vezi, voda je neophodna za održavanje protoka kroz vaš gastrointestinalni trakt kako biste spriječili zatvor. Kada nema dovoljno vode, stolica postaje suha i teže se kreće kroz debelo crijevo, što rezultira strašnim zatvorom.
4. Pomaže u čišćenju moždane magle
Prema a Studija iz 2019 , istraživanja pokazuju da dehidracija ima negativne učinke na snagu, afekte povezane s poštovanjem, kratkoročno pamćenje i pažnju, a rehidracija nakon dodavanja vode poboljšava umor, TMD, kratkoročno pamćenje, pažnju i reakciju. Ima smisla s obzirom da voda čini 75 posto mozga.
POVEZANO: Je li vaša koža suha ili samo dehidrirana? Evo kako reći
