Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- BSNL uklanja troškove instalacije s dugoročnih širokopojasnih veza
- Povratnici iz Kumbh mele mogu pogoršati pandemiju COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble sa suda prolazi zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Ako su vam leđa slaba, to utječe na kretanje cijelog tijela. Ne samo da to utječe i na vaše svakodnevne aktivnosti. Dakle, ako želite ojačati leđa, najbolja opcija bi bila baviti se jogom.
Od svih asana joge postoji ova dwi pada viparita dandasana za koju je poznato da jača leđa. Iako bi ova asana mogla biti malo teška za početnike, jer zahtijeva veliku fleksibilnost i balansiranje kontinuiranim vježbanjem postaje lakše.
Također pročitajte: Joga za jake noge
Ranije smo samo od starijih ljudi čuli da pate od bolova u leđima, ali s godinama se problem povećava među mladima, kao i među tinejdžerima.
Pa što je glavni uzrok ove rastuće slabosti u leđima? Sjedilački način života, kontinuirani rad u sjedećem položaju i nedostatak tjelesnih vježbi nekoliko su glavnih uzroka slabih leđa, a to uzrokuje bol.
Također pročitajte: Joga za jake ruke
Lijekovi i drugi dodaci postoje za jačanje leđa, ali ako tražite dugoročno rješenje, onda je joga najbolja opcija.
Pogledajte ovaj postupni postupak izvođenja Dwi Pada Viparita Dandasana.
Postupak za izvođenje Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. Iz stojećeg položaja polako legnite ravno na pod.
2. Pomaknite noge malo šire od bokova.
3. Polako pomaknite ruke unatrag, a dlanovi trebaju biti položeni na pod.
4. Dok pritiskate dlanove o pod, polako podignite kukove od poda.
5. Lagano savijte laktove i tjeme glave treba biti spušteno prema podu i držati između ruku.
6. Polako donesite podlakticu, kao i ruke da se odmaraju na podu.
7. Pritisnite pete o pod i polako podignite glavu od poda.
8. Pokušajte noge ispružiti što je više moguće kako bi se leđa dobro istegnula.
9. Nakon što je glava u položaju, rame treba odbaciti unatrag.
10 Polako izađite iz položaja.
Ostale prednosti Dwi-ja na Viparita Dandasana:
Pomaže u jačanju mišića.
Pomaže u jačanju bedara.
Pomaže u jačanju teladi.
Pomaže u toniranju zdjelične regije.
Pomaže u poboljšanju koncentracije.
Pomaže u ublažavanju stresa.
Pomaže istezanje ruku i nogu.
Oprez:
Dwi Pada Viparita Dandasana jedna je od najboljih asana za jačanje leđa, ali treba biti oprezan dok izvodite ovu asanu. Oni koji pate od bolova u leđima, ozljeda leđa, zgloba i ramena trebali bi izbjegavati ovu asanu.
