Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- Sharad Pawar otpustit će se iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Yonex-Sunrise India Open 2021. zakazan je za svibanj, a održat će se iza zatvorenih vrata
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća kako je sa svojom obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Ako pokušavate smršavjeti, održavati težinu ili gledate na opću dobrobit, najbolji rezultati dolaze od kombinacije upravljanja prehranom, kao i vježbanja i promjena načina života / razmišljanja. Ali neki dodaci mogu podržati vaše napore i dati poticaj vašem zdravstvenom putu. I piskavica može pomoći na više načina.
Piskavica je jedna od najstarijih medicinski korištenih biljaka, koja ima korijene u tradicionalnom indijskom i kineskom medicinskom sustavu. Ljudi koriste njegovo svježe i suho sjeme, lišće, grančice i korijenje kao začin, aromu i dodatak [1] .
Ali sjeme piskavice se reklamira zbog njegovih ljekovitih svojstava. Ove sitne sjemenke prepune su hranjivih sastojaka neophodnih za tijelo poput kalija, magnezija, fosfora i imaju svojstva koja pomažu u suzbijanju niza uobičajenih bolesti.
Galactomannan, vlakno topivo u vodi koje se nalazi u sjemenkama piskavice, obuzdava vam apetit pojačavajući osjećaj sitosti, što pomaže u kontroli tjelesne težine. Galactomannan također povećava tjelesni metabolizam, što pojačava sagorijevanje masti, kao i cjelokupno zdravlje [dva] . Nadalje, termogena biljka nadopunjuje napore za vježbanje i mršavljenje povećavajući kratkoročnu energiju i potencijalno modulirajući metabolizam ugljikohidrata. Također smanjuje razinu šećera u krvi nakon jela [3] .
Najbolji način konzumiranja sjemenki piskavice: Piskavica je glavna sastojka indijske prehrane i često se koristi u kaljenju povrća i karija. No blagodati se povećavaju kada sjeme namočimo nekoliko sati i konzumiramo njegovu vodu kao i sjeme.
Zašto bismo smočnicu pili i konzumirali?
Kada sjeme namočimo nekoliko sati, prehrana postaje više bioraspoloživa za tijelo. Namakanje započinje postupak klijanja sjemena. Istraživanja su dokazala da namakanje sjemena smanjuje sadržaj masti i povećava probavljivost sjemena u proteinima [4] .
Blagodati sjemena piskavice i vode
Fenugreek voda, kao i ostale biljne vode, donosi niz blagodati. Treba konzumirati i sjeme piskavice kako bi se postigle maksimalne koristi. Piskavica je bogat izvor mnogih korisnih vitamina i minerala kao što su željezo, magnezij, mangan, bakar, vitamin B6, proteini i dijetalna vlakna. Sadrži i antioksidativna i protuupalna svojstva. Većina zdravstvenih blagodati piskavice pripisuje se prisutnosti saponina i vlakana u njoj. Zbog svog visokokvalitetnog sadržaja vlakana, piskavica pomaže u probavi i sprječavanju zatvora [5] .
Poboljšava probavu : Voda od piskavice može se pokazati blagodatom kad se konzumira u hladnijim mjesecima, jer zagrijava tijelo i pomaže u lakoj probavi hrane. Također je prirodni antacid i pokazuje se korisnim u kontroli simptoma poput nadutosti i gastritisa [6] .
Kontrolira zadržavanje vode i nadutost : Voda od piskavice smanjuje zadržavanje vode i nadutost u tijelu. To pak dovodi i do smanjenja tjelesne težine [7] .
Kontrolira razinu šećera u krvi : Uzimanje sjemena piskavice može smanjiti razinu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom. Čini se da pomažu doze od najmanje 5 grama dnevno. Čini se da niže doze ne djeluju. Namočene sjemenke piskavice daju maksimalnu korist [8] .
Ublažava menstrualne grčeve (dismenoreja) : Uzimanje 1800-2700 mg praha sjemenki piskavice tri puta dnevno tijekom prva tri dana menstruacije, nakon čega slijedi 900 mg tri puta dnevno tijekom preostala dva menstrualna ciklusa, smanjuje bol u žena s bolnim menstruacijama. Smanjena je i potreba za tabletama protiv bolova [9] .
Čisti kožu : Piskavica je antioksidativne prirode. Čisti krv od toksina i na taj način daje jasniju blistavu kožu.
Poboljšava zdravlje kose : Sjemenke piskavice koriste se u uljima već desetljećima. Sameljite sjemenke piskavice i pomiješajte s hladno prešanim uljem senfa. Pustite da procuri nekoliko dana prije nanošenja. Primjenom ovog ulja na vlasište pomlađuje kosu čineći je zdravijom. Također pomaže u poboljšanju zdravlja vlasišta i povećanju snage folikula dlake [10] .
Upravlja zatvorom : Jedenje namočenih sjemenki piskavice pomaže u ublažavanju zatvora. Bogat je topivim i netopivim vlaknima, što pomaže u ublažavanju svih probavnih problema [jedanaest] .
Potiče mršavljenje : Namakanje sjemenki piskavice preko noći i konzumiranje sljedećeg jutra zajedno s vodom pomaže povećanju metabolizma, daje osjećaj sitosti zbog visokog sadržaja vlakana i tako pomaže u kontroli težine suzbijanjem apetita [12] .
Smanjuje unos masti : Konzistentno jedenje sjemena piskavice tijekom duljeg razdoblja pokazalo je da smanjuje dobrovoljnu konzumaciju masti pretilih osoba. Ekstrakt sjemenki piskavice selektivno smanjuje spontani unos masti kod osoba s prekomjernom težinom [13] .
Koliko piskavica možete konzumirati jedan dan?
1 žličica dnevno dovoljno je dobra za početnike.
Riječ opreza : Piskavica se smatra sigurnom i široko se koristi kao izvrstan tonik za razne zdravstvene beneficije. Međutim, biljka / začin se ne preporučuje tijekom trudnoće jer može uzrokovati pobačaj zbog snažnog učinka na ženski reproduktivni sustav.
Korištenje ili konzumiranje spojeva u piskavici može uzrokovati kontrakcije maternice tijekom trudnoće i pogoršati vrste karcinoma osjetljive na hormone.
Na kraju ...
Sadržaj, uključujući prijedloge, isključivo je u obrazovne svrhe i ne smije se tumačiti kao profesionalni medicinski savjet.
