Nakon previše mrzovoljnih noći i jutara punih kavom, konačno ste odlučili dati trening spavanja ići. Ovdje je objašnjena jedna od najpopularnijih — i kontroverznih — metoda.
Ferber, tko sad? Pedijatar i bivši ravnatelj Centra za dječje poremećaje spavanja u dječjoj bolnici u Bostonu, dr. Richard Ferber objavio je svoju knjigu Riješite probleme sa spavanjem svog djeteta 1985. i prilično promijenio način na koji bebe (i njihovi roditelji) od tada drijemaju.
Pa što je to? Ukratko, to je metoda treninga spavanja gdje bebe uče kako se umiriti da zaspi (često plačući) kada su spremne, što je obično oko pet mjeseci.
Kako radi? Prvo, slijedite brižnu rutinu prije spavanja (poput kupanja i čitanja knjige) prije nego stavite bebu u krevet kada je pospana, ali još uvijek budna. Zatim (a ovo je teži dio) napustite sobu - čak i ako vaša beba plače. Ako se vaše dijete uzrujava, možete ući da ga utješite (tapšanjem i nuđenjem umirujućih riječi, a ne podizanjem), ali, opet, pazite da odete dok je još budna. Svake večeri povećavate vrijeme između ovih prijava, što Ferber naziva 'progresivno čekanje'. Prvu noć možete otići i tješiti svoju bebu svake tri, pet i deset minuta (s tim da je deset minuta maksimalno vrijeme intervala, iako biste ponovno počeli nakon tri minute ako se probudi kasnije). Nekoliko dana kasnije, možda ste radili i do 20, 25 i 30-minutne prijave.
Zašto ovo funkcionira? Teorija je da će nakon nekoliko dana postupnog povećanja intervala čekanja većina beba shvatiti da im plač samo zaslužuje brzu prijavu od vas i tako nauče same zaspati. Ova metoda također se oslobađa nepotrebnih asocijacija prije spavanja (poput maženja s mamom) tako da ih vaše dijete (u teoriji) više neće trebati niti očekivati kada se probudi usred noći.
Je li ovo ista stvar kao i metoda isplakanja? Nekako, nekako. Ferberova metoda ima lošu reputaciju s mnogim roditeljima koji su zabrinuti da će ostaviti svoju bebu samu da plače cijelu noć u svom krevetiću. Ali Ferber brzo ističe da se njegova metoda zapravo usredotočuje na postupno izumiranje, tj. odgađanje vremena između buđenja i utjehe u redovitim intervalima. Bolji nadimak bi mogao biti metoda provjere i konzole. Shvaćam? Laku noć i sretno.
POVEZANO: 6 najčešćih metoda treninga spavanja, demistificirano
