Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Objavljen konačni rezultat UPSC ESE 2020
- Shaadi Mubarak glumac Manav Gohil testira pozitivno na proizvođače COVID-19 koji rade na nekoliko paralelnih staza
- Dionice s visokim prinosima od dividendi možda neće biti pravi izbor: evo zašto
- OneWeb potpisuje MoR s vladom Kazahstana o ponudi širokopojasnih usluga
- IPL 2021: Sangakkara podupire Samsonovu odluku da zadrži štrajk za posljednju loptu
- Yamaha MT-15 s dvokanalnim ABS-om koji će uskoro biti lansiran Cijene će se ponovno povećati
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Zdravlje Wellness Wellness oi-Staff By Mona Verma dana 20. lipnja 2016 Svi želimo biti bez bolesti i želimo voditi i živjeti sretan život. Iako danas postoje razne super specijalne bolnice, i bolesti su jednake liječenju.
Joga za išijas, artritis, kila | Garudasan, Metoda Garudasane | BoldskiIšijas i reumatizam su problemi koji muče pacijenta i na kraju troše s liječnika na fizioterapiju i druge tretmane.
Rješenje imate i sa sobom. Da. Odgovor je Joga. Poza orlova, poznata i kao Garudasana, što znači da izgledate poput orla dok ste poza, olakšava stalnu bol.
Također pročitajte: Međunarodni dan joge: Joga asane za glavobolju
Orao je na sanskrtu poznat kao Garud.
Ako odete kod bilo kojeg liječnika, on / ona vam može prepisati kutiju lijekova i lijekova protiv bolova, što vam može privremeno olakšati, ali kasnije će imati sjajne nuspojave.
Živčić išijasa nalazi se ispred mišića Piriformis, gotovo na vašem donjem dijelu kralježnice. Svi živci u kralježnici imaju dvije grane, sa svake strane kralježnice.
U osnovi, išijas je najveći pojedinačni živac u ljudskom tijelu. Stoga možete reći da išijas loše utječe na vaša leđa.
Reumatizam, s druge strane, utječe na vaše zglobove i mišiće i ako se ne pobrine u ranoj fazi, može poprimiti oblik artroze.
Dakle, da biste pronašli učinkovito oslobađanje od boli i pomogli mu u suočavanju s boli, pogledajte detaljni postupak za ovu asanu i njezine blagodati.
Postupak za izvođenje asane
Korak 1. Stojte uspravno u pozi Tadasana i gledajte ravno.
Korak 2. Možete početi s bilo kojom nogom. Savijte koljena i samo prekrižite lijevu nogu preko desne, malo iznad koljena.
3. korak Vaše desno stopalo, koje pomaže u ravnoteži, mora biti dovoljno čvrsto, tako da se na njega možete osloniti cijelom tjelesnom težinom. To je poput drveta i puzavice. Lijevo bedro treba biti preko desnog bedra, a lijevi nožni prst usmjeren prema dolje.
4. korak Ruke vam trebaju biti u smjeru naprijed, paralelno s tlom.
Korak 5. Kao što su vam noge prekrižene, tako biste i vi trebali biti u istom položaju, dvostruko se spojiti i lakti saviti. Stražnji dio ruku trebao bi biti okrenut jedni prema drugima, a ovako će vam ruke biti okomite na tlo.
Korak 6. Dok stojite u takvom položaju i držite ruke ukrštene, pobrinite se da su vam dlanovi zglobovi.
7. korak Sada ispružite prste prema gore, istovremeno pritiskajući dlanove.
Korak 8. Broji do 10 i pokušaj se uravnotežiti na jednoj nozi.
Korak 9. Sada, dok se vraćate u položaj, počnite rukama. Vratite ih sa strane i stojte ravno.
Korak 10. Sad je red na tvojoj lijevoj nozi. Vratite ga na zemlju i ponovno stanite u pozu Tadasana. Zadržite osmijeh na licu. Nakon nekoliko minuta ponovite isto s desnom nogom.
Također pročitajte: Salamba Bhujangasana (poza sfinge) za poboljšanje cirkulacije krvi
Blagodati Asane
• Pomaže u istezanju bedara, gornjeg dijela leđa, ramena i bokova
• Čini vaše teleće mišiće jakim
• Pomaže u poboljšanju ravnoteže
• Ublažite bol išijasnog živca i olakšava problem
• Pomaže protiv reumatizma
• Povećava fleksibilnost
Oprez
Samo nemojte vježbati ovu asanu ako imate ozljedu koljena ili lakta. Budući da trebate uravnotežiti na jednoj nozi, leđa bi trebala biti jaka da drže težinu. Bilo koji veći pacijent s problemom leđa trebao bi samo izbjegavati ovu pozu.
