Opadanje kose je bol. Za to krivimo naš životni stil, zagađenje ili veliki stres, ali gubitak kose jedna je od najvećih briga za ljepotu s kojom se većina žena danas suočava. Postoje stotine čudesnih proizvoda koji obećavaju brz rast kose i smanjenje opadanja kose, ali za koliko možete jamčiti da su radili za vas? To je vjerojatno zato što većini ovih proizvoda nedostaje jedan važan sastojak koji zapravo potiče rast kose i može vam dati voluminoznu filmsku sirenu kosu kakvu ste oduvijek željeli. Govorimo o vitaminu E, najučinkovitijem i najbitnijem sastojku za rast kose. 
Dakle, što je vitamin E?
Vitamin E je skupina od 8 vitamina topivih u mastima koji su bogati antioksidansima. Vitamin E je važan za održavanje dobrog zdravlja jer ovi vitamini neutraliziraju slobodne radikale u tijelu koji bi inače prouzročili veliku štetu našoj staničnoj strukturi i moždanim stanicama. Vitamin E igra važnu ulogu u jačanju našeg imuniteta, respiratornih funkcija, liječenju astme, vida i zdravlja srca. Također je vrlo koristan za našu kožu i kosu.U novije vrijeme vitamin E se pojavio kao holističko rješenje za sve probleme s kosom, posebno za gubitak kose. Čitajte dalje dok vam govorimo o višestrukim prednostima vitamina E i kako vam kapsule i ulje vitamina E mogu pomoći da dobijete zdravu i sjajnu kosu.
1. Pomaže u dobivanju guste i zdrave kose
Uzmite kapsulu vitamina E dnevno ako imate tanku kosu. Vitamin E sadrži kemikaliju zvanu alfa-tokoferol koja pomaže poboljšati cirkulaciju krvi u vlasištu i uspostaviti ravnotežu između Ph razine, proizvodnje sebuma i hraniti folikule kose što će u konačnici rezultirati zdravijim vlasištem. Zdravo vlasište je neophodno za gustu i zdravu kosu.2. Djelotvoran je u liječenju peruti
Perut može biti i neugodna i neugodna. Crna odjeća i maženje kose mogu biti vaš glavni neprijatelj ako imate perut. Ali i ovdje vitamin E može igrati važnu ulogu liječenje i liječenje peruti . Perut je posljedica suhog vlasišta. Kada je vlasište suho, žlijezde lojnice dobivaju signal da rade jače kako bi povećale proizvodnju ulja. Ovo ulje tada počinje začepljivati folikule dlake što dodatno uzrokuje perut i svrbež vlasišta. Kapsule vitamina E koje se konzumiraju oralno ili ulje vitamina E primijenjeno lokalno djeluju na regulaciju vlage i stvaranja ulja na vlasištu i na taj način sprječavaju pojavu peruti. Također možete koristiti masku za kosu s vitaminom E dva puta tjedno za liječenje peruti. Dodajte žlicu kokosovog ulja, 2 žlice ulja E vitamina ekstrahiranog iz kapsula i 1 žličicu ulja čajevca. Nanesite ovu smjesu na kosu, držite je oko 2-3 sata, a zatim operite kosu. Učinite to dva puta tjedno kako biste se zauvijek riješili peruti.
3. Sprječava pojavu ispucanih vrhova
Ispucani vrhovi su posljedica oštećenih folikula dlake. Antioksidansi prisutni u vitaminu E mogu pomoći neutralizirati slobodne radikale koji oštećuju vaše folikule dlake. Dakle, uzimanje kapsule vitamina E pomoći će popraviti folikule dlake i riješiti se ispucanih vrhova. No, da malo ubrzate stvari, nanesite mješavinu od 2 žličice ulja čajevca, 1 žličice ulja cedrovine, žličice bademovog ulja i 3 žlice ulja vitamina E kako biste poboljšali cirkulaciju krvi u vlasištu, pružili intenzivnu hidrataciju na vaše pramenove, popraviti folikule dlake i spriječiti pucanje vrhova i lomljenje.
Pomaže vratiti sjaj bezbojnoj kosi
Tupa i suha kosa treba puno intenzivne hidratacije i prehrane. Redovito umasiranje uljem vitamina E na kosu njeguje vašu kosu i obnavlja vlagu u dosadnoj i mlohavoj kosi. Ovo će vašoj kosi udahnuti novi život i sjaj. Da biste postigli nešto više, pomiješajte žlicu gela aloe vere i ulja šipka s uljem vitamina E i nanesite ovu mješavinu tri puta tjedno na kosu. Vaša kosa više nikada neće izgledati dosadno i beživotno.
5. Sprječava prerano sijedeće kose
Prerano sijede kose sada je češći nego ikada. Više nije iznenađujuće vidjeti ljude u ranim 20-ima koji imaju nekoliko pramenova sijede kose. Ali, nije sve izgubljeno. Vitamin e može biti prirodnija alternativa ukroćenju vaših sijedih od skupih tretmana u salonu. Počnite koristiti ulje vitamina E rano kako biste spriječili sijedu kosu. Sjedinje kose nastaje zbog oksidacije tkiva. Ulje vitamina E snažno djeluje kako bi spriječilo iscrpljivanje tkiva i spriječilo prerano sijedeće. Uzmite ga oralno, kao i lokalno.6. Prirodni je regenerator za kosu
Koristite vitaminsko ulje ekstrahirano iz kapsula vitamina E za kondicioniranje vaše kose nakon pranja umjesto da koristite regeneratore napunjene kemikalijama. Operite kosu šamponom. Ocijedite vodu i nježnim kružnim pokretima umasirajte ulje na vlasište i pramenove. Nakon što ulje prodre u kosu, isperite je. Imat ćete sjajne, svilenkaste pramenove.7. Čini kosu mekšom
Uzmite dvije kapsule vitamina E. Otvorite ih i pomiješajte ekstrahirano ulje sa vašim uobičajenim šamponom, a zatim ga koristite kao i vi. Nakon pranja vaša će kosa biti mnogo mekša i glatkija.8. Bori se protiv opadanja kose
Ulje vitamina E vrlo je korisno u borbi protiv opadanja kose. Kao što je ranije spomenuto, ulje i kapsule vitamina E pružaju intenzivnu i potpunu hranu vašem vlasištu i kosi. Dobro nahranjeno vlasište i kosa automatski će rezultirati manjim opadanjem kose i rastom kvalitetnije kose. Tretman vrućim uljem koji kombinira kokosovo ulje i ulje vitamina E jedan je od najučinkovitijih i najjednostavnijih načina za zaustavljanje opadanja kose. Uzmite 2 žlice ulja vitamina E i kokosovog ulja. Nježno ga zagrijte, a zatim umasirajte na tjeme kružnim pokretima kako bi ulje prodrijelo u vlasište. Ostavite preko noći, a ujutro operite. Ovaj ritual djeluje izvrsno kako za obuzdavanje opadanja kose tako i za poticanje rasta kose.
Koji su najbolji izvori vitamina E?
Kapsule i tablete vitamina E najlakše su dostupni izvori vitamina E. Kapsule možete uzimati oralno ili ekstrahirati ulje iz njih i koristiti ga kako je gore opisano. Dok će vam kapsule vitamina E dati svoj izbor vitamina, ne možete zamijeniti izvorne izvore vitamina, hranu u kojoj se prirodno nalazi. Govorimo vam koje namirnice imaju maksimalnu količinu vitamina E i kako ih možete uključiti u svoju svakodnevnu prehranu.Sjemenke suncokreta
Sjemenke suncokreta pune su vitamina E, vitamina B1, magnezija, bakra i vlakana. Lako su dostupni na tržištu. Jedite ih sirove ili pečene kao zdrav međuobrok. Također možete koristiti ove sjemenke za ukrašavanje riže, umaka, salate, tjestenine itd. Šaka suncokretovih sjemenki dat će vam 16% potrebne dnevne doze vitamina E.Suncokretovo ulje je također dobar izvor vitamina E.
kikiriki
Kikiriki je bogat vitaminom E, antioksidansima i monozasićenim mastima koje su vrlo dobre za vaše tijelo. Povećajte unos kikirikija kako biste imali prekrasnu grivu. Pospite salatu i pospite hrskavim kikirikijem, pojedite chikki od kikirikija, ukrasite svoje tjestenine i pohas kikirikijem ili jednostavno namažite tost dobrim starim maslacem od kikirikija i učinit ćete uslugu svom tijelu i grivi.Suhe marelice
Super hrana prepuna vitamina E, 150 grama ili 8-9 marelica može vam dati 28% dnevne potrebne doze vitamina E. Djeluju na poboljšanje zdravlja kose. Prave za odličan međuobrok ili u voćnoj salati. Možete ih i blendati i napraviti zdravi milk shake od marelica.Špinat
Popajeva omiljena hrana je skladište vitamina E i bezbroj drugih hranjivih tvari. Najzdraviji među zelenim, redovito jedite špinat za sjajnu kosu i kožu. Pola šalice špinata bi trebalo biti dovoljno. Jedite ga sirovog u salatama ili sendvičima. Možete ga i umutiti u ukusnu juhu ili prilog. Zanimljiva je činjenica da kuhanje špinata ili kuhanje na pari zapravo povećava njegovu nutritivnu vrijednost, a ne smanjuje je za razliku od većine drugih namirnica.Maslinovo ulje
I masline i maslinovo ulje spadaju među najbolje izvore vitamina E. Obilno koristite masline i maslinovo ulje u svojim juhama, salatama, dipsima, pizzama i tjesteninama kako biste dobili svoj unos vitamina E.Ulje pšeničnih klica
Dok su sva biljna ulja važni izvori vitamina E, ulje pšeničnih klica je najbogatiji izvor. Kupite hladno prešanu ili organsku verziju ulja pšeničnih klica za maksimalne zdravstvene prednosti. Možete koristiti na laganoj vatri za kuhanje jela.bademi
Pojedite šaku badema da dobijete svoj vitamin E. Oduvijek ste čuli da je badem izvrstan za vašu kožu i kosu, a sada znate zašto. To je zbog bogatog sadržaja vitamina E. Ako sirovi bademi najbolje funkcioniraju, možete malo pomiješati stvari tako što ćete se odlučiti za bademovo mlijeko ili bademov maslac. Pazite da nemate previše badema jer imaju visoku kalorijsku vrijednost i imaju badem s ljuskom.Avokado
Avokado je super hrana koja je bogata vlaknima, siromašna ugljikohidratima, bogata karotenoidima i dat će vam 20% potrebne dnevne doze vitamina E. Pun je ulja i izvrsnog je okusa u svim oblicima. Uzmite ga kao dio svoje salate ili ga zgnječite i umutite guacamole koji možete jesti uz tostirani kruh, hrskavice ili uz bilo koji obrok.Lješnjaci
Lješnjaci su prepuni vitamina E. Sadrže 21% preporučene dnevne doze vitamina E. Također su izvrsni za cjelokupno zdravlje tijela jer su bogati vitaminom A, vitaminom C, proteinima i folatima. Dakle, možete biti sretni kada znate da je vaš mliječni shake od lješnjaka zapravo dobar za vaše zdravlje. Dok se lješnjaci mogu jesti i sami, ukusni su kada se dodaju keksima, čokoladama, kolačima, mousseu itd.Brokula
Brokula je dobar izvor vitamina E i proteina. Također se smatra jednom od najboljih namirnica za detoksikaciju i vrlo je dobra za srce jer snižava loš kolesterol (LDL). Također sadrži svojstva protiv raka.Napravite od nje pire i skuhajte ukusnu i zdravu juhu ili je kuhajte na pari i pirjajte i uključite kao prilog jelu. Obavezno kuhajte brokulu na niskoj temperaturi kako bi zadržala nutritivna svojstva.
Rajčice
Skromna rajčica izvor je svih važnih hranjivih tvari koje naše tijelo treba, uključujući vitamin E. Juhe, salata, sendvič, umaci, postoji bezbroj načina na koje možete povećati dnevni unos rajčice.Drugi izvori vitamina E za rast kose
Kako se vitamin E pokazao kao najbolje čuvana tajna za zdravu kosu, industrija ljepote brzo je formulirala proizvode koji dolaze s vitaminom E za hranjenje i jačanje vaše kose. Odlučite se za šampone koji sadrže vitamin E. Međutim, klonite se onih koji među svojim sastojcima sadrže sulfate i parabene. Slično, postoji mnoštvo seruma za kosu, maski i ulja dostupnih na tržištu koji sadrže vitamin E. Neka to budu dio vaše rutine njege kose.Postoje li mjere opreza koje treba poduzeti kada uzimate vitamin E kapsule?
Dok je vitamin E očito sve-u-jednom lijek za našu kosu, postoje određene stvari o kojima treba voditi računa kada koristite dodatke vitamina E.- Uvijek je preporučljivo konzultirati se s liječnikom prije nego što počnete uzimati vitaminske suplemente, nije drugačije ni za kapsule vitamina E.
- Zapamtite, trebali biste pokušati dobiti što više vitamina E iz prirodnih izvora jer ga ima u izobilju u mnogim namirnicama. Suplementi su samo za dodatni poticaj i najbolje djeluju na kosu i vlasište kada se nanose lokalno. Možete poderati kapsule vitamina E i upotrijebiti ulje za vanjsku primjenu.
- Kapsule vitamina E ne smiju konzumirati trudnice ili oni koji uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi.
