Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- Popis svih vaučera za podatke početne razine tvrtke Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Povratnici iz Kumbh mele mogu pogoršati pandemiju COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble sa suda prolazi zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Što vam prvo padne na pamet kad pomislite na plodove mora? Kozice, rakovi i škampi, zar ne? Kozice su hranjive, kao i za njih poznato da pomažu u gubitku kilograma. Doznajmo u ovom članku kako kozice pomažu u gubitku kilograma.
Možda se pogriješite s tim da su kozice iste. Možda izgledaju isto i sličnog su okusa, ali oboje pripadaju različitim vrstama. Kozice potječu iz slatkovodnih, a škampi dolaze iz slatkovodnih i slanih voda.
Škampi mogu živjeti i u hladnim i u toplim vodama. Ako su iz hladnih voda, puno su manje, dok su kozice puno veće i mesnate od škampa.
Kozice su dobar izvor omega 3 masnih kiselina i proteina koji vam mogu pomoći mršavjeti .
Kozice sadrže malo masnoće
Kozice su prirodno siromašne mastima, sa samo 0,16 grama masti. Kozice su izvrstan izvor nezasićenih masti, koje mogu pomoći u poboljšanju vašeg cjelokupnog zdravlja. Ako želite smršaviti, kozice su savršen izbor nemasne hrane. Udružite ih s drugim niskokaloričnim povrćem poput šparoga, graha s gradela
Kozice su dobar izvor proteina
Kozice sadrže 10 grama proteina u obroku od 2 unče. Prehrana bogata proteinima pomaže u učinkovitom mršavljenju i pomaže u kontroli tjelesne težine. Prema studiji objavljenoj u British Journal Of Nutrition, proteini povećavaju količinu energije u vašem tijelu, pa tako sagorijevaju više kalorija i dulje se osjećate sitijima.
Kozice će vas zasititi i povećati razinu hormona koji smanjuju apetit poput GLP-1, PYY i CCK, a istovremeno smanjiti razinu hormona gladi grelina. Zbog toga manje žudite za nezdravom hranom.
Kozice sadrže omega 3 masne kiseline
Jesu li kozice dobre za mršavljenje? Kozice su također izvrstan izvor omega 3 masnih kiselina. Omega 3 masne kiseline su polinezasićene masne kiseline koje mogu pomoći smanjiti upalu i smanjiti tjelesnu masnoću kada se redovito konzumiraju. Prema zapaženim studijama, omega 3 masne kiseline smanjuju količinu tjelesne masti i mogu potaknuti smrt masnih stanica.
Nutritivne prednosti kozica
Kozice su bogate nezasićenim mastima koje pomažu u poboljšanju razine kolesterola u krvi. Sadrže vitamine i minerale poput kalcija, fosfora, kalija, vitamina A, vitamina E itd. Kozice sadrže i značajne količine vitamina B12, vitamina B6 i niacina koji pomažu vašem tijelu da proizvodi energiju, proizvodi crvene krvne stanice i održava normalnu funkciju živaca.
Ti mali rakovi također su bogati željezom, mineralom koji je tijelu potreban za proizvodnju crvenih krvnih stanica. Ostali neophodni minerali u kozicama su cink, selen, bakar i magnezij.
Cink i selen, oba ova minerala promiču zdravo funkcioniranje imunološkog sustava. Bakar, fosfor i magnezij pomažu u brojnim metaboličkim procesima i održavaju jake kosti.
Iako su kozice vrlo hranjive, sadrže i puno natrija. To može dovesti do povećanog rizika od osteoporoze, bolesti srca i hipertenzije.
Kako jesti i kuhati kozice na pravi način
Kozice se mogu jesti roštiljem, kuhati na pari i pržiti. To ih čini još zdravijima. Kozice bi trebale mirisati svježe, a trebale bi izgledati čisto i vlažno. Izbjegavajte kozice koje izgledaju suho ili imaju slomljenu ljusku. Odaberite kozice na kojima je ljuska i ogulite ih prije kuhanja.
Različiti načini kuhanja kozica za mršavljenje
1. Krivolov - Ova metoda kuhanja uključuje kuhanje kozica na niskoj temperaturi, a voda kuha kozice polako, sprječavajući ih da ih prekuhaju. Upotreba svježeg bilja, limunovog soka i mljevene ljutike donijet će sjajan okus škampa.
2. Na pari - Kuhanje na pari je još jedan način kuhanja koji je najprikladniji za kozice. Kozice možete zapečatiti, začinsko bilje poput peršina i narezanog luka u aluminijsku foliju i kuhati u pećnici na 300 od 5 do 10 minuta. Ili kozice, sok od citrusa i sušeni luk možete staviti u mikrovalnu pećnicu na paru ili u posudu za mikrovalnu pećnicu i kuhati na visokoj temperaturi dok kozice ne postanu ružičaste.
3. Pirjanje na tavi - Kuhanje kozica na ulju dodati će im više bogatstva. Zagrijte ulje na laganoj vatri, a zatim dodajte kozice. Nastavite ih kuhati u tavi dok se ne stegnu i maknite s vatre.
4. Prženje - Kozice možete popržiti miješajući ih u tijesto od brašna, svježeg bilja i začina. Evo kratkog recepta koji možete isprobati kod kuće.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najbližima.
