Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson četvrti put osvaja medalju Sir Richarda Hadleea
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Za dijabetičare je važno slijediti pravilan plan prehrane. Dijabetes je pojam koji može potaknuti strah jer nema drugog izbora nego odustati od nezdrave hrane i držati se zdrave prehrane. Poznata je činjenica da prehrana igra presudnu ulogu u liječenju dijabetičara.
Većina ljudi koji pate od ove bolesti moraju se strogo pridržavati zdravog indijskog plana prehrane za dijabetičare i redovito vježbati za ugodan i srdačan život. Pa što je indijska prehrana za dijabetičare? Dnevni plan indijske prehrane trebao bi sadržavati mnogo vlakana. Možete imati mlijeko bez vrhnja, mlaćenicu i zeleno povrće itd. I što je još važnije, vaša bi prehrana trebala sadržavati i svježe sezonsko voće.
Liječnici obično predlažu da indijski plan prehrane za dijabetičare bude u omjeru 60:20:20 koji uključuje ugljikohidrate, masti i proteine. Većini dijabetičara obično se kaže da ograniče dnevni unos kalorija na negdje između 1.500-1.800 kalorija podijeljenih u omjeru 60:20:20. Liječnici također predlažu da u svoj dnevni indijski plan prehrane uključite barem dva sezonska voća i tri povrća. Obično se dnevni indijski plan prehrane oblikuje na temelju visine, težine i prirode bolesti.
JE LI ČOKOLADA DOBRA ZA DIJABETIKU?
Ako ste dijabetičar, vitalno je jesti svaka 4 do 6 sati kako bi razina šećera u krvi bila potpuno stabilna. Obavezno uzmite tri obroka dnevno u redovito vrijeme. S druge strane, možete i grickati zdrave grickalice kad osjetite glad. Evo nekoliko mogućnosti indijske prehrane za dijabetes.
Sirovi luk
Luk je malo kaloričan i zdrava hrana koju treba uzimati svaki dan. Jedite svakodnevno oko 25 grama sirovog luka, jer je to važna namirnica koju morate uključiti u svoj indijski plan prehrane za dijabetičare.
Sok od rajčice
Pijenje soka od rajčice može doslovno poboljšati kardiovaskularno stanje pacijenata s dijabetesom tipa 2. Ako se redovito uzima sok od rajčice, poboljšat će se broj trombocita u krvi. Trebao bi biti uključen u vaš indijski plan prehrane za dijabetičare. Svakako pijte sok od rajčice sa soli i paprom svako jutro prije doručka.
Cjelovite žitarice
Drugi važan indijski plan prehrane za dijabetičare je uključivanje kana kana, cjelovitih žitarica, prosa i zobi. U svoje svakodnevne obroke možete uključiti i drugu esencijalnu hranu bogatu vlaknima. Međutim, ako je netko raspoložen za rezance ili tjesteninu, pobrinite se da uz to dodate puno povrća ili klica.
Povrće bogato vlaknima
Pokušajte svoje obroke dopuniti povrćem bogatim vlaknima poput graha, graška, brokule i lisnatog povrća. Osim povrća, čak i klice ili mahunarke s mošusom dobro je biti dio vašeg svakodnevnog indijskog plana prehrane. Bolje je imati povrće bogato vlaknima, jer pomaže u smanjenju razine šećera u krvi, a pomaže vam i da budete zdravi. Pokušajte redovito jesti tri porcije svježeg povrća.
Voće
Voće bogato vlaknima poput jabuke, papaje, kruške, naranče i guave trebalo bi svakodnevno komponirati. Pokušajte se kloniti voća poput manga, banana i grožđa jer sadrži povišeni šećer. Mogu se jesti samo u manjim obrocima od ostalog voća. Jako slatko voće treba uzimati manje uz obroke kako bi se smanjio skok glukoze u krvi.
omega 3
Pokušajte u svoj dnevni plan indijske prehrane dodati neke dobre masnoće poput Omege 3 i MUFA. To je dobro za vašu dobrobit i treba ih redovito jesti. Zanimljivo je da prirodni izvori uključuju masnu ribu, orašaste plodove i sjemenke lana.
Izbjegavajte slatku hranu
Bolje je izbjegavati jesti ili piti bilo što što sadrži puno šećera poput kolača, slatkiša, čokolade itd.
Ovo su neke od indijskih dijeta za dijabetičare koje mogu poboljšati vaše osobno zdravlje.
