U idealnom svijetu, svi bi bili slatki, zabavni i hladni kao vaš najbolji prijatelj od petog razreda. U stvarnosti, vaš je život pun svih vrsta teških ličnosti, od otrovne kolegice s posla koja vam stalno jede ručak do vaše narcisoidne svekrve koja misli da su njezini unuci njezino osobno vlasništvo. Evo 30 (zdravih) načina da se nosite sa svakom teškom osobom u vašem životu.
POVEZANO: 7 suptilnih načina da saznate izlazite li s narcisom
Dvadeset i 201. Sakrijte njihova upozorenja na svom telefonu.
Osim ako je teška osoba vaš šef ili član bliske obitelji, nema štete u kliku na gumb za utišavanje upozorenja kako ne bi bjesomučni SMS-ovi i krizni pozivi ometali vaš dan. Ako je salat bar ostao bez maslina, a vaša šogorica ima napad panike, nema razloga da prekine vaš radni sastanak.
2. Duboko udahnite.
Kada ste usred zone borbe, mogli biste postati napeti i internalizirati stresnu situaciju. Čak i nekoliko sekundi dubokog disanja može vam pomoći da smirite reakciju na borbu ili bijeg. Harvard Medical School sugerira bijeg u mirnu sobu (hej, kupaonica će raditi u škripcu), zatim polako udahnuti kroz nos, dopuštajući da se prsa i donji dio trbuha podignu. Zatim polako dišite na usta. Ponavljajte minutu, a zatim se mirno vratite razgovoru.
3. Ne očekujte da će se promijeniti.
Naravno, bilo bi nevjerojatno kada bi vaša prijateljica iz srednje škole iz srednje škole iznenada shvatila da se posljednjih deset godina ponašala sebično i bez poštovanja. Ali velika je vjerojatnost da će stvari ostati potpuno iste, osim ako ne dobiju ozbiljnu epifaniju ili ne uđu u neku intenzivnu terapiju. Očekujte da će zakasniti sat vremena—i umjesto da lupkate prstima na nogama i gledate na sat, odvojite malo vremena i ponesite sjajnu knjigu u kojoj ćete se izgubiti.
4. Isprobajte metodu sive stijene.
Ovo je posebno dobro za narciste i druge otrovne tipove. Ukratko, dajete sve od sebe da se ponašate što dosadnije, nezanimljivije i neangažirano (čak idete tako daleko da nosite jednoličnu odjeću). Na kraju će postati nezainteresirani i krenuti dalje.
POVEZANO: Isprobajte 'Gray Rock Method', pouzdanu tehniku za isključivanje toksičnih ljudi
Dvadeset i 205. Slušajte.
Bez obzira jeste li ili niste zapravo slušanje ovisi o vama. Ali često, teški ljudi samo žele da se netko požali, a ne stvarno rješenje.
6. Zakažite kratke posjete.
Za šest mjeseci, vaša ljupka teta Mildred neće se sjećati jeste li s njom proveli cijeli dan ili ste samo ručali u njezinoj kući od 45 minuta. Ostanite prisutni dok ste s njom, ali zaštitite ostatak svog vremena što je više moguće.
Dvadeset i 209. Provjerite sami sa sobom.
Svako toliko (postavite alarm ako je potrebno), odvojite nekoliko trenutaka da se odmaknete od otrovnog okruženja i provjerite. Kako se osjećate? Trebate li duboko udahnuti? Postoji li još nešto što biste mogli učiniti kako biste održali zdravu distancu između sebe i teške osobe? Čak i nekoliko sekundi u vlastitoj glavi može pomoći.
7. Ne odgovaraju njihovoj razini intenziteta.
Kada teška osoba povisi ton, može biti primamljivo viknuti na njih… i prije nego što to shvatite, nalazite se usred vrištanja. Umjesto toga, ostanite prisebni i dajte sve od sebe da ne reagirate.
8. Napravite korak unatrag.
Teški ljudi vole svoje probleme praviti vašim problemima i tjerati vas da se pokušate osjećati odgovornim. Jasno definirajte i podsjetite se što vas brine, a što je zapravo briga otrovne osobe, bez obzira na to što vam kažu, predlaže klinički psiholog Damon Ashworth.
10. Zadržite fokus na rješenjima.
Tvojoj svekrvi su se smrzle cijevi, krov joj je prekriven ledom i treba joj očistiti cijeli prilaz. Ona je sposobna to učiniti sama, ali bi radije provela ostatak dana žaleći vam se zbog toga. Umjesto toga, držite se pozitivnog (bez da zapravo riješite bilo koji od problema umjesto nje) - dajte joj broj vodoinstalatera, izvadite njezinu lopatu iz garaže umjesto nje i ovlastite je da sama riješi problem.
11. Imajte zalihe odgovora za neželjene savjete.
Vaša otrovna prijateljica misli da biste svoje dijete trebali odgajati veganski, a ona to neprestano spominje svaki put kada ste zajedno. Umjesto da pustite da se razgovor nastavi, recimo, možda ste u pravu i ostavite to na tome. Djeluje kao šarm.
25. Nemojte reći da vam je žao.
Ili barem pazite koliko puta to izgovorite. Teški ljudi mogu vas pokušati okriviti za stvari za koje niste krivi (ili ako jesu). su vaša greška, mogli bi vas grditi dok se ne osjećate apsolutno užasno, čak i ako nisu baš tako veliki). Izbjegnite zamku da to ispravite tako što ćete puno puta reći da mi je žao, savjetuje Brown. Češće nego ne, nemate za što se ispričavati.
12. Nagradite se brigom o sebi.
Znate što trenutno oslobađa stres od cjelodnevnog druženja s otrovnom osobom? Masaža koja traje sat vremena. Počasti se.
POVEZANO: Zašto bi Reiki mogao biti najbolja ne-masaža koju ćete ikada dobiti
Dvadeset i 2013. Dajte zrak nekome u koga vjerujete.
Nakon što ste proveli dulje vrijeme baveći se teškom osobom, ponekad može biti teško vratiti se u stvarnost. Bio je stvarno nepristojno i neprimjereno od tvoje sestre da traži da ti posudi auto na dva tjedna, ili si samo pretjerano osjetljiv? Povjerite se nekome nepristranom (i pouzdanom) koji će vam pomoći ispraviti stvari.
14. Držite se neutralnih tema i malih razgovora.
Tužno je što svojoj sestrični ne možete ispričati sve o vikendu koji ste proveli u kupovini vjenčanica, ali znate da će se ona nasmijati kada kažete da ste odabrali haljinu sirene i sljedećih 20 minuta provedete ismijavajući je. Ne govorite ništa što će im dati priliku da izbace svoja negativna mišljenja i prosudbe na vas, savjetuje Gill Hasson, autor knjige Kako se nositi s teškim ljudima . Pa kad vas pita što ste radili ovog vikenda, pričajte o nečemu što ste gledali na TV-u ili koliko je bilo hladno vrijeme. Dosadno, ali radi.
15. Ne otkrivajte ništa previše osobno.
U zdravoj vezi moglo bi biti smiješno otkriti da ste se na fakultetu previše napili i na kraju plesali na šanku u grudnjaku. U toksičnoj vezi, međutim, vaš S.O. bi mogli koristiti ove informacije protiv vas, govoreći vašim kolegama na poslu, roditeljima i prijateljima u pokušaju da vas osramote. Držite svoje karte blizu prsa (i ako izlazite s ovim kretenom, izađite iz veze, stat).
16. Usredotočite se na nešto u čemu oboje uživate.
Općenito, puno je sigurnije cijeli ručak provesti pričajući o tome koliko vas dvoje volite Ratovi zvijezda . Držite se nečega o čemu znate da možete razgovarati bez upuštanja u svađu.
Dvadeset i 2017. Ograničite svoj angažman putem e-pošte i društvenih mreža.
Ako je vaša teška osoba obožavatelj slanja 25 e-poruka u 3 sata ujutro, nemojte se osjećati obveznim odgovoriti na njih danas. Ili ovaj tjedan. Prekinite obrazac skakanja kada vas zamole da skočite. Što manje očekuju od vas, to bolje.
18. Dođite do korijena ponašanja.
Pasivno-agresivno ponašanje vašeg brata prema vama možda nema nikakve veze s time kako se zapravo ponašate u ovom trenutku, a sve u vezi s tim vremenom što su vas roditelji pustili na rođendansku zabavu bez njega kada ste imali šest godina. Kopajte dublje i možda ćete shvatiti da korijenski uzrok nema apsolutno nikakve veze s vama.
19. Ignorirajte ih.
Zapamtite, niste na njihovom rasporedu, i ako teška osoba želi nešto od vas, morat će pričekati dok ne bude prikladno za vas . Ako to znači ravno ignoriranje njihovih sedam propuštenih poziva, 18 tekstualnih poruka i 25 e-poruka, neka bude tako.
20. Izbjegnite emocionalna tornada.
Elizabeth B. Brown, autorica Uspješno živjeti sa zeznutim ljudima , skovao je pojam emocionalnih tornada, što je nevjerojatna metafora za to kakav je osjećaj kada teška osoba naglo baci probleme na vas. Tendencija je, za mnoge ljude, da se zamotaju u probleme teške osobe. Umjesto toga, dajte sve od sebe da slušate bez komentara i onda nastavite dalje.
Dvadeset i 2021. Odaberite svoje bitke.
U redu, svog ujaka poznajete 37 godina. Znate da će vas pokušati natjerati da se svađate s njim oko politike tijekom Dana zahvalnosti. Naoružani ovim informacijama, lakše se odvojiti. Vježbajte gore navedeni moto možda ste u pravu sve dok se pita od bundeve ne posluži i ne stignete kući.
22. Ne pristajete ni na što.
Ponosite se time što ste pozitivni, fleksibilni i susretljivi, ali otrovna osoba će iskoristiti vašu dobru volju. Prije nego što budete izmanipulirani da radite desetak stvari za tešku osobu koje vam uopće ne koriste, vježbajte reći: Moram razmisliti o tome prije nego što pristanete na bilo što. To vam daje prostor i vrijeme da odlučite hoćete li stvarno želite pomoći svojoj rođakinji u njezinom poslu s odjećom, ili ako je za vas zdravije da se odmaknete.
23. Gledajte na svijet njihovim očima (samo na sekundu).
Kada otkrijete da postajete frustrirani zbog suočavanja s toksičnom osobom, odmaknite se i razmislite o tome kakav život mora biti za njih. Ako vam je ova osoba teška, velika je vjerojatnost da to čine i mnogi drugi ljudi. Suosjećajte što vašem prijatelju nedostaje ta samosvijest i budite zahvalni što niste u istom čamcu.
Dvadeset i 20Kada te teška osoba vidi sretnu, mogla bi učiniti sve da je izbaci iz kolosijeka. Ako je vaša šogorica ljubomorna na vašu novu kuću, mogla bi suptilno ukazati na sve što u njoj nije u redu u pokušaju da se osjećate loše. Srećom, prema Brownu, sreća je osobna i vrijedna zaštite. Ako se naša sreća i razum temelji na očekivanju da će se oni promijeniti, predali smo im uzde u našim životima. Kad si sretan, ne postoji ništa što bi ona - ili bilo tko drugi - mogla učiniti da to uzdrma.
26. Nemojte njihov stres učiniti vašim stresom.
Ljudi, ovo je važno. Kad se tvoja prijateljica žali da joj ništa u životu ne ide, a mrzi svoj posao i život joj je jadan (kao i ona svaki kad je vidite na ručku), ne pokušavajte umjesto nje riješiti njezine probleme, predlažu Rick Kirschner i Rick Brinkman, autori Suočavanje s ljudima koje ne podnosite . Bolje rješenje? Imajte suosjećanja s jadnim Cviliteljima čiji životi izgledaju izvan njihove kontrole. Uostalom, to je jedina stvar nad kojom stvarno imate kontrolu u ovoj situaciji.
Dvadeset i 2027. Pazite na govor tijela.
Ako provodite dulje vrijeme s otrovnom osobom, povremeno se provjeravajte i promatrajte svoje tijelo. Jesu li vam ruke u šakama? Je li vam vrat napet? Duboko udišete? Sjednite u neutralan položaj, duboko udahnite kako biste izbacili stres iz tijela i pokušajte ostati što smireniji tijekom interakcije.
28. Vjerujte svojim instinktima.
Ako vam vaša dramatična teta kaže da je vaša sestrična ljuta na to što ne idete na njezino vjenčanje, moguće je da govori istinu. Međutim, to je vjerojatno da vaša teta stvara nevolje, kao što to često čini, a od vašeg rođaka zapravo ne dolazi do ljutnje. Umjesto da se zamotate u priču svoje tetke, napravite korak unatrag i prisjetite se njezinih iskustava s ovakvim vrstama sukoba.
29. Potapšajte se po leđima.
fuj . Uspio si. Prošli ste kroz nezgodnu interakciju s teškom osobom. Odajte sebi priznanje što ste prošli kroz to, predlaže psihologinja Barbara Markway . ' Potrebno je puno energije da se ne ponašaš kao kreten kad se netko drugi loše ponaša', kaže. 'Nemojte preskočiti ovaj korak!'
30. Ako sve drugo ne uspije, izbaci ih iz svog života.
Ponekad, otrovna osoba toliko utječe na vaš život, vaš je jedini izbor da je potpuno uklonite iz svog života. U konačnici, prvo se morate pobrinuti za sebe, a ako se teška osoba ne može uklopiti u tu jednadžbu, zdrava veza nikada neće biti moguća. Što ih prije pustite, prije ćete se moći usredotočiti na učenje, rast i otkrivanje zdravijih odnosa – a nadamo se da će i vaš težak prijatelj moći nastaviti dalje.
POVEZANO: 6 toksičnih ljudi na koje brzo trošite energiju
