Kako limun i đumbir pomažu u mršavljenju?

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Just In

• Prije 5 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 6 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 8 sati Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 11 sati Dnevni horoskop: 13. travnja 2021

Ne propustite

• Vijesti Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
• Sportski IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
• Financije Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
• Tehnologija AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
• Filmovi Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je s obitelji slavila povoljan festival
• Automobili Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovati 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju

Gubitak kilograma može biti minsko polje prehrambenih planova koji će vam dati vitku figuru. Dakle, odabir pravog plana prehrane važan je ako želite biti u formi i zdravi. U ovom ćemo članku pisati o upotrebi đumbira i limuna za mršavljenje.

Prekomjerna tjelesna masnoća pohranjena u tijelu može dovesti do samosvijesti i može biti prilično frustrirajuća. Ako tjelesne masnoće ostanu bez nadzora, to uzrokuje ozbiljne zdravstvene probleme koji uključuju visoki krvni tlak, bolesti srca, aterosklerozu, moždani udar i dijabetes.

Gdje se u tijelu čuva višak masnoće?

1. Želudac

Želudac ili trbuh zajedničko su područje tijela na kojem se masnoća skladišti. U usporedbi sa ženama, muškarci imaju veću tendenciju skladištenja masti u području trbuha. Ova vrsta masti koja se skladišti u drugim vitalnim organima, uključujući jetru i crijeva, naziva se visceralna masnoća. To povećava rizik od stanja poput dijabetesa tipa 2, apneja za vrijeme spavanja , visok krvni tlak i visoki trigliceridi ^[1] .

2. Telad

Telad se nalazi točno ispod koljena smještenih na stražnjem dijelu nogu koji se uglavnom sastoji od mišića soleusa i gastrocnemius mišića. Ovdje se lako nakuplja višak masnoće.

3. Kukovi, stražnjica i bedra

Masnoća pohranjena u bokovima, stražnjici i bedrima poznata je kao potkožna masnoća i leži izravno ispod kože. Ova vrsta masnoće šteti vašem zdravlju, baš kao što se i masnoća na trbuhu i žene vjerojatnije debljaju na bedrima, bokovima i opušcima u usporedbi s muškarcima ^[dva] .

4. Natrag

Stražnja strana su još jedno mjesto u tijelu na kojem se masnoća skladišti. Nakuplja se u gornjim i donjim područjima, a žene često imaju masnoće na gornjem dijelu leđa poznate kao prevjes grudnjaka.

5. Nadlaktice

Nadlaktice se sastoje od mišića poznatih kao triceps i to je jedno mjesto na kojem se često nakuplja masnoća.

6. Prsa

I muškarci i žene imaju mišiće u prsima koji su poznati kao pektorali. Muškarci koji ne vježbaju ili mišiće ne održavaju u tonu, razvijaju mlohavost u području prsa, što se obično naziva muškim sisama ili muške grudi .

Kako limun i đumbir pomažu u mršavljenju?

Limuni izvrsni su kada je u pitanju mršavljenje. Pakirani su s vitaminom C i antioksidantima, a njihov sadržaj kiselina potiče bolju probavu i štiti jetru. Poznato je da limuni imaju diuretička svojstva koja pomažu u detoksikaciji i ubrzavaju sagorijevanje masti ^[3] .

S druge strane, đumbir se tradicionalno koristi u ljekovite svrhe. Đumbir ima aktivni spoj nazvan gingerol koji pomaže u apsorpciji masti i sprječava njeno nakupljanje u tijelu. Povisuje sitost i smanjuje želju za glađu, pomažući u sagorijevanju tvrdoglavih masnoća na trbuhu ^[4] .

I limun i đumbir posjeduju protuupalna svojstva. Kada se ova dva sastojka spoje zajedno, pojačava aktivnost jetre koja oslobađa žuč koja pomaže u razgradnji masti i pomaže u pravilnoj probavi. Jetra dalje uklanja toksine iz tijela, regulira krvni tlak i glukozu. Također, i đumbir i limun pojačavaju vaš metabolizam i sagorijevaju više kalorija, pomažući tako u skidanju kilograma.

Kako konzumirati:

1. Voda od limuna i đumbira za mršavljenje

Sastojci:

• 2 limuna
• 1 centimetar nasjeckanog korijena đumbira
• Čaša vode

Metoda:

• Sok od dva limuna skuhajte s nasjeckanim đumbirom u posudi.
• Dok zakipi, smanjite vatru i dodajte čašu vode i dva komada limunove kore.
• Spremite ga u bocu s vodom i popijte.

Najbolje vrijeme za piće: Poželjno je piti vodu od đumbira i limuna prije jela tijekom dana.

Bilješka: Samo pripazite s količinom đumbira koji zagrijava vaše tijelo zbog svoja dva oštra spoja - gingerol i shogaol. Također, samo pijenje vode od limuna i đumbira neće vam pomoći, morate unijeti promjene u prehrani i uvrstiti vježbe u svoju rutinu kako biste svoj plan mršavljenja učinili učinkovitim.

Možete biti kreativni ako i za mršavljenje napravite čaj od limuna i đumbira.

2. Čaj od limuna i đumbira za mršavljenje

Sastojci:

• 2 kriške limuna
• & frac12 šalica narezanog đumbira
• & frac12 šalice sirovog meda

Metoda:

• Zakuhajte šalicu vode i dodajte narezani đumbir i limunov sok.
• Pirjajte ga 15 do 20 minuta.
• Ostavite da odstoji najmanje 5 minuta.
• I popij to.

Najbolje vrijeme za piće: Najbolje je čaj od đumbira i limuna piti prije ili nakon obroka.

1. [1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K. i Tarui, S. (1987). Doprinos nakupljanja masti u trbuhu oštećenju metabolizma glukoze i lipida kod pretilosti kod ljudi. Metabolizam, 36 (1), 54–59.
2. [dva]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A.,… Smith, S. R. (2013). Izraziti razvojni potpisi depoa potkožnog masnog tkiva u trbuhu i glutelu. Časopis za kliničku endokrinologiju i metabolizam, 98 (1), 362–371.
3. [3]Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., i Kim, J. H. (2015). Detoksikacijska dijeta s limunom smanjila je tjelesnu masnoću, rezistenciju na inzulin i razinu hs-CRP u serumu bez hematoloških promjena u Korejaka s prekomjernom težinom. Nutrition Research, 35 (5), 409–420.
4. [4]Mansour, M. S., Ni, Y.-M., Roberts, A. L., Kelleman, M., RoyChoudhury, A., i St-Onge, M.-P. (2012.). Konzumacija đumbira pojačava termički učinak hrane i potiče osjećaj sitosti bez utjecaja na metaboličke i hormonalne parametre kod muškaraca s prekomjernom težinom: Pilot studija. Metabolizam, 61 (10), 1347–1352.

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu