Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- Anirban Lahiri uvjeren ispred RBC Heritage
- Shah Rukh Khan se karantenira nakon članova posade Pathanovog testa pozitivno na COVID-19
- Nedostatak nije problem: Ministarstvo zdravstva kritizira države zbog 'lošeg upravljanja' cjepivima protiv COVID-a
- Popis svih vaučera za podatke početne razine tvrtke Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Batat je korjenasto povrće, a studije sugeriraju da povećana konzumacija batata smanjuje rizik od dijabetesa, pretilosti, bolesti srca i stope smrtnosti. Ali, zapanjit ćete se kad saznate da batat također pomaže u mršavljenju. Da, dobro ste pročitali! Batat vam može pomoći da skinete višak kilograma i smanjite masnoću na trbuhu.
Ovo povrće je također hranjivo i korisno za vaše tijelo na razne načine. Pomaže u jačanju imuniteta, liječi astmu i dijabetes, regulira probavu, sprečava rak i održava stabilnu razinu krvnog tlaka.
Batat je također bogat vlaknima, što može spriječiti zatvor i pospješiti redovito pražnjenje crijeva. Batat je izvrstan izvor beta-karotena, snažnog antioksidansa koji mu daje živopisnu boju.
Batat je dobar dodatak obrocima za večeru. Možete ih peći ili peći na roštilju za zdrav i zadovoljavajući obrok. Visok sadržaj vlakana u njima ispunit će vaš želudac dulje vrijeme, čime ćete spriječiti prejedanje.
Kako slatki krumpir pomaže mršavljenju?
1. Niskokalorična hrana
Što se tiče mršavljenja, treba konzumirati niskokaloričnu hranu poput batata. Zbog niskokaloričnog sadržaja, ovo povrće može vam dobro prigristi kad god ste gladni. Umjesto da pržite batat, pecite ga ili pecite na roštilju kako biste osigurali zdrav gubitak kilograma.
2. Sadržaj visokih vlakana
Batat je izvrstan izvor vlakana koja ne samo da pomažu u mršavljenju, već su i dobra za dijabetičare. Prema podatcima Ministarstva poljoprivrede Sjedinjenih Država (USDA), svaka porcija slatkog krumpira od 100 grama sadrži 3 grama vlakana. Vlakna se ne razgrađuju tijekom putovanja unutar tijela i stoga pomažu u sagorijevanju kalorija.
3. Sadržaj visoke količine vode
Batat je također ispunjen s puno vode koja će ne samo hidratizirati vaše tijelo već i dulje zadržati trbuh punim. Prema podacima USDA, 100 grama batata sadrži 77 posto vode. Ako svakodnevno imate slatki krumpir, želudac će biti sit.
4. Nizak glikemijski indeks
Hrana s visokim glikemijskim indeksom uzrokuje skok razine šećera u krvi, što je povezano s pretilošću, srčanim problemima i dijabetesom. Ali, slatki krumpir ima nizak glikemijski indeks što ga čini sigurnim za ljude koji žele smršavjeti, a mogu ga imati i pacijenti s dijabetesom.
5. Sadrži prirodne šećere
Batat sadrži prirodne šećere, što je zbog sadržaja mangana. Istraživanje na Oregonskom državnom sveučilištu pokazalo je da je mangan vrlo bitan i neophodan za aktiviranje enzima koji pojačavaju vaš metabolički sustav koji pomaže u preradi ugljikohidrata i masti. Dakle, neka batat bude dio vašeg svakodnevnog obroka.
6. Oni pružaju korisnu vrstu škroba
Na 100 grama slatkog krumpira sadrži 12 posto ovog škroba, što je korisno za vaše tijelo. Otporni škrob djeluje poput vlakana i ne razgrađuje se tijekom probave. Kako ga sporo probavlja, može ostati u vašem sustavu dulje vrijeme, uklanjajući tako muke gladi u neparnim satima.
Kako koristiti slatki krumpir u obroku?
Preporučljivo je kuhati ih, peći na roštilju ili peći, jer čuvaju njihov udio ugljikohidrata i esencijalnih hranjivih tvari koji se sporo oslobađaju. Batat na pari možete dodati u salate i učiniti ga niskokaloričnim. Ili možete dodati batat i u smoothieje.
Evo kratkog recepta za slatki krumpir za brzo uživanje u zadovoljavanju vašeg slatkog zuba.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najmilijima.
Sve što trebate znati o virusu Nipah
