Kako tablica osjećaja za djecu može pomoći vašem djetetu upravo sada

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Ova godina je bila teška za djecu. I dok vas možda zna da se vaše dijete osjeća plavo jer mjesecima nije moglo zagrliti baku ili osobno vidjeti svog učitelja, vaše dijete jednostavno nema vokabular da vam kaže kako se osjeća – što olakšava suočavanje s emocijama još teže. Unesite: grafikone osjećaja. Tapkali smo psihoterapeutkinja dr. Annette Nunez da saznate kako vam ovi pametni grafikoni mogu pomoći djeci da prepoznate i upravljate svojim emocijama (čak i onim stvarno strašnim).

Što je grafikon osjećaja?

Tabela osjećaja jednostavno je grafikon ili kotačić koji označava različite osjećaje ili emocije. Postoji više različitih varijacija ovog grafikona, ovisno o tome tko je namijenjena publika. Na primjer, kotač osjećaja koji je stvorio dr. Gloria Willcox , ima nekoliko osnovnih emocija (poput sretnih i ludih) koje se zatim proširuju na druge oblike emocija (recimo, uzbuđeni ili frustrirani) i tako dalje, dajući vam više od 40 različitih osjećaja za odabir (pogledajte našu verziju ovog kotača za ispis ispod). Alternativno, možete napraviti pojednostavljeniju tablicu osjećaja namijenjenu mlađoj djeci koja samo označava nekoliko osnovnih emocija (dolje možete pronaći i primjer za ispis).

Sve dobne skupine mogu imati koristi od grafikona osjećaja, kaže dr. Nunez, dodajući da oni mogu biti od pomoći predškolcima pa sve do srednjoškolaca. Ne biste željeli koristiti tablicu osjećaja s 40 emocija za mlađe dijete jer razvojno, ono to neće razumjeti, dodaje.

Kako dijagram osjećaja može posebno pomoći djeci?

Tablice osjećaja su predivne jer kao odrasli znamo razliku između složenih emocija, objašnjava dr. Nunez. (Drugim riječima, znate da se osjećate frustrirano i iznervirano kada ste na čekanju kod svog osiguravatelja 45 minuta). Djeca, s druge strane, ne mogu razumjeti te složenije emocije. I biti u mogućnosti identificirati emocije je jako važno—kao glavna životna vještina, važna. To je zato što djeca koja nauče kako prepoznati i izraziti svoje osjećaje na odgovarajući način imaju veću vjerojatnost da će biti empatična prema drugima, razviti manje problema u ponašanju i imati pozitivnu sliku o sebi i dobro mentalno zdravlje. S druge strane, frustracija koja dolazi s nemogućnošću komuniciranja emocija može dovesti do ispada i padova.

Ova sposobnost prepoznavanja svojih emocija sada je posebno važna, kaže dr. Nunez. Događa se toliko mnogo promjena—toliko djece osjeća toliko različitih vrsta emocija, tako da je jako važno da djeca prepoznaju kako se osjećaju, pogotovo ako se osjećaju umorno ili ljutito zbog boravka kod kuće ili poziva na Zoomu. ili frustrirani ili dosadni. I evo još jednog razloga zašto bi tablica osjećaja mogla biti posebno korisna, s obzirom na trenutnu situaciju: učenje kako prepoznati osjećaje također može pomoći kod anksioznost . 2010. istraživači su proveli a pregled od 19 različitih istraživačkih studija s djecom sudionicima u rasponu od 2 do 18 godina. Ono što su otkrili je da što su djeca bila bolja u prepoznavanju i označavanju različitih emocija, to su manje simptoma tjeskobe pokazivali.

Zaključak: učenje kako prepoznati i izraziti osjećaje na pozitivan način pomaže djeci da razviju vještine koje su im potrebne za učinkovito upravljanje njima.

I kako bi grafikoni osjećaja mogli pomoći roditeljima?

Često će odrasli pogrešno označiti osjećaj za dijete, kaže dr. Nunez. Mogli biste, na primjer, reći: 'O, moje dijete se osjeća jako tjeskobno'. Ali onda kada pitate dijete: ‘Što znači tjeskobno?’, otkrit ćete da ono nema pojma! Tabela osjećaja ili emocija jednostavan je vizual koji pomaže djetetu razumjeti da je frustracija oblik ljutnje. Dakle, kada djetetu predstavljate grafikon emocija, stvarno je važno identificirati [glavnu emociju], a zatim možete prijeći na složenije emocije poput tjeskobe, frustracije, ponosa, uzbuđenja itd.

3 savjeta kako koristiti tablicu osjećaja kod kuće

Postavite grafikon negdje dostupno.To može biti na hladnjaku, na primjer, ili u spavaćoj sobi vašeg djeteta. Ideja je da je negdje gdje vaše dijete može lako vidjeti i pristupiti. Ne pokušavajte iznijeti grafikon kada je vaše dijete usred bijesa.Ako se vaše dijete slomilo ili osjeća ekstremnu emociju, bit će previše neodoljivo iznositi grafikon osjećaja i neće ga moći obraditi. Umjesto toga, u ovom trenutku roditelji bi trebali pomoći djeci da prepoznaju emociju (vidim da se trenutno osjećate jako ljuti), a zatim ih ostaviti na miru, kaže dr. Nunez. Onda kada su na boljem mjestu, tada možete iznijeti grafikon i pomoći im da shvate što su osjećali. Možete sjesti s njima, na primjer, i pokazati na različita lica (Vau, ranije ste bili jako uzrujani. Mislite li da ste se više osjećali kao ovo lice ili ovo lice?). Ne zaboravite na pozitivne emocije.Često se želimo usredotočiti samo na negativne emocije, na primjer kada je dijete tužno ili ljuto, ali je također važno da dijete prepozna i kada je sretno, kaže dr. Nunez. Stoga, sljedeći put kada se vaše dijete osjeća sretno, pokušajte ga pitati: ‘Oh, kako se osjećaš?’ i neka vam pokaže na karti. Prema dr. Nunezu, trebali biste se usredotočiti na pozitivne osjećaje (kao što su sretni, iznenađeni i uzbuđeni) jednako kao i na negativne emocije (poput tuge i ljutnje). Drugim riječima, posvetite jednaku pažnju oba pozitivnog i negativnih osjećaja.

POVEZANO: Upravljanje bijesom za djecu: 7 zdravih načina da se nosite s eksplozivnim osjećajima

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu