Kako se pridržavati ayurvedske dijete za mršavljenje

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Samo u

• Prije 5 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 7 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 9 sati Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 12 sati Dnevni horoskop: 13. travnja 2021

Ne propustite

• Vijesti Vishnu Vishal i Jwala Gutta da se 22. travnja zavežu: detalje provjerite ovdje
• Sportski Nagrade za novozelandski kriket: Williamson četvrti put osvaja medalju Sir Richarda Hadleea
• Automobili Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
• Filmovi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
• Financije Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
• Tehnologija AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovati 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju

Želite li slijediti ayurvedsku dijetu kako biste skinuli višak kilograma? Ako je odgovor pozitivan, došli ste do pravog članka jer ćemo vam reći kako slijediti ayurvedsku dijetu za mršavljenje.

Slijeđenje ayurvedske dijete omogućit će vam da u prvom redu jedete cjelovitu ili minimalno prerađenu hranu i bavite se pažljivom prehranom koja će dodatno poboljšati vaše zdravlje, spriječiti bolesti i održati vaše cjelokupno zdravlje.

Ayurvedska dijeta zapravo se temelji na ayurvedskim wellness sustavima koji datiraju od prije pet tisuća godina.

Što je ayurvedska dijeta?

Ayurveda je wellness praksa koja potječe iz Indije i datira od 5000 godina. Izraz 'Ayurveda' sanskrtska je riječ Ayur znači život, a Veda znanost. Dakle, to znači znanost o životu.

Ayurveda ima još jednu granu koja uključuje ayurvedsku medicinu. Nizom prehrane, načina života i vježbanja nastoji izgraditi zdravo i snažno tijelo.

Ovo su prednosti koje možete dobiti ako slijedite ayurvedsku dijetu:

1. Poboljšava funkcionalnost smanjenjem upale

2. Jača plodnost i seksualno zdravlje

3. Poboljšava zdravlje crijeva

4. Pospješuje probavu i metaboličke procese

5. Pomagala u upravljanju težinom

6. Pojačava detoksikaciju

7. Umiruje vaše tijelo

U Ayurvedi, tri doše vata, kapha i pitta čine tjelesnu konstituciju. Te doše komuniciraju s različitim tendencijama, tipovima tijela, prehrambenim potrebama i osobinama ličnosti. Svaka se doša sastoji od pet osnovnih elemenata - etera, zraka, vode, vatre i zemlje. Svaka osoba ima jedinstvenu kombinaciju tri doše koja određuje njihove fizičke i psihološke osobine.

Objasnimo ovdje detaljno svaku došu:

• Vata - Osoba s vata stasom ima tendenciju da bude mršava, ima manje kosti, bori se s probavom i ne deblja se lako.
• Kapha - Oni koji imaju kapha tjelesni tip imaju tendenciju da se bore s debljanjem i imaju veću građu tijela.
• Pitta - Onaj tko ima pitta tjelesnu građu ima atletsko tijelo i svestran je u debljanju ili mišićima.

Debljanje zbog Dosha neravnoteže

1. Neravnoteža težine povezana s vatom

Ako ste po prirodi vata, normalno ste mršavi i snažni. Ali, to ne znači da se uopće nećete debljati. Češće su ljudi tipa vata mršavi cijeli život i zbog nagle promjene metabolizma udebljali su se.

Ti su ljudi više podložni mentalnom stresu i zbog toga zaboravljaju redovito jesti, što zauzvrat remeti njihov proces probave i na taj način nakuplja toksine u tijelu.

Najvažnija stvar za vata osobu je smanjiti mentalni stres stvaranjem zdrave rutine, tj. Odlaskom u krevet rano navečer i ustajanjem rano ujutro. Najbolji lijek za neravnotežu vata je dovoljno spavanje.

Također je važno jesti uravnoteženu prehranu održavajući tridošnu prehranu, to će uravnotežiti sve tri doše. Izbjegavajte jesti previše vruću i začinjenu hranu, sladoled, ledene napitke i teške deserte. Izbjegavajte i previše laganu i suhu i tešku hranu poput sira i mesnih proizvoda.

Konzumirajte cjelovite svježe i organske namirnice i redovito jedite tri topla, kuhana obroka.

2. Pitba povezana neravnoteža težine

Većina ljudi koji pripadaju ovom tipu tijela imaju prekomjernu tjelesnu težinu, uglavnom zato što ne jedu redovito, a kao rezultat toga, probavne nečistoće su se nakupile u njihovom sustavu. Na kraju se metabolizam počinje usporavati što rezultira debljanjem.

Uz to, to može uzrokovati kiselost, pa bi ljudi s visokom pitom trebali jesti tri obroka dnevno. Doručak započnite kuhanim mlijekom s prstohvatom sladića u prahu ili zobene pahuljice. Jedite povrće poput bijele rotkve i tikvica, a začini poput komorača u prahu, kima u prahu i kurkume trebali biste dodati jelima za ručak i večeru.

Izbjegavajte začine koji su oštri poput kajena, čilija i sjemenki crne gorušice.

3. Neravnoteža kilograma povezana s Kapha

Osoba koja pripada kapha tjelesnom tipu ima spor metabolizam. Građa tijela osobe uglavnom će biti na težoj strani.

Dakle, važno je ubrzati metabolizam dodavanjem začina poput crnog papra, kurkume i svježeg đumbira u svoja jela. Promicat će probavu, metabolizirati masnoće i smanjiti kolesterol.

Savjeti za prehranu na ayurvedski način

• Jedite pažljivo i koncentrirano - Izbjegavajte bilo kakve smetnje i koncentrirajte se na svoj obrok.
• Unos šest rasa i okusa - U svoj obrok uključite hranu koja je slana, kisela, slatka, gorka, trpka i ostra. Započnite svoj obrok hranom koja ima slatkast okus poput voća, a zatim jedite hranu koja je slana, a zatim kisela i na kraju završite svoj obrok hranom koja je začinjena i gorka.
• Jedite hranu kad je topla i jedite polako kako biste uživali u okusu hrane.
• Jedite dobru količinu hrane.
• Jedite sljedeći obrok kad je vaš prethodni obrok probavljen.

Prije nego što počnete jesti ayurvedsku dijetu, evo hrane za vaše doše:

• Hrana od vate je slatko voće poput kuhanih jabuka ili trešanja, kuhano povrće poput šparoga i cikle, riža, leća, riba, crni papar, govedina, mliječni proizvodi, sezamovo ulje, ghee itd.
• Hrana od vate koju treba izbjegavati su sirove jabuke, lubenica, krumpir, slanutak, ječam, kukuruz, jogurt, čokolada i crno vino.
• Pitta hrana za jesti su grožđice, lubenica, suhe žitarice, neslani maslac, brokula ili cvjetača, bjelanjci, piletina i kokos.
• Pitta hranu koju treba izbjegavati su avokado, marelice, špinat, umak od soje, kiselo vrhnje, govedina, čili i čokolada.
• Kapha hrana koju treba jesti je voće poput umaka od jabuka ili suhih šljiva, celera ili mrkve, graha lima, granole, mlaćenice, škampi, puretine, svježeg sira, crnog vina ili bijelog vina.
• Kapha hranu koju treba izbjegavati su grejp, krastavac ili tikvice, zob, tjestenina, palačinke, riba, čokolada i grah.

Cilj vam ne bi trebala biti samo ayurvedska dijeta za brže mršavljenje, već život na način koji promiče ravnotežu i sklad između tijela i duha.

Izbor hrane može biti ograničen, no trebali biste razumjeti blagodati svake vrste hrane. Slijedeći ayurvedsku dijetu, potaknut ćete gubitak kilograma ili održati zdravu težinu ako počnete jesti hranu prema svojoj doši.

Bilješka: Razgovarajte sa svojim ayurvedskim liječnikom da znate koji je vaš tip tijela i disbalans doše.

Podijelite ovaj članak!

PROČITAJTE I: Međunarodni dan piva: Sve što trebate znati o pivu

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu