Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson četvrti put osvaja medalju Sir Richarda Hadleea
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Kad osjetite glad, jedete hranu. Vaše tijelo hranu razgrađuje i pretvara u hranjive sastojke. Te hranjive sastojke vaše tijelo koristi na mnogo načina. Energiju dobivate iz hrane koju jedete.
Kako vaš probavni sustav određuje što ćete upiti iz hrane, bolje je s njom postupati pažljivo. Ako vaš probavni sustav ne uspije pravilno razgraditi hranu, vaše tijelo ne uspijeva apsorbirati potrebne hranjive sastojke iz hrane koju jedete.
Kada probavni sustav otkaže, mogli biste patiti od određenih problema poput zatvora, proljev , kiselost, glavobolja, nadimanje, niska razina energije i puno više problema.
S godinama vaš probavni sustav postaje sve slabiji. Zapravo bismo trebali promijeniti svoje prehrambene navike i životne navike jednom u svakih 10 godina kako bi se prilagodile dobnim promjenama u tijelu.
Ali to rijetko radimo. Suprotno tome, skloni smo jesti nezdravu hranu, nastavljamo s nezdravim navikama poput pušenja, a nastavljamo i sa stresom ispunjenim životom. Pa, svi oni loše utječu na vaš probavni sustav. Sada, razgovarajmo o tome kako poboljšati probavni sustav na prirodan način.
Uzmi grubu hranu
Zapamtite ovo: ako vaša prehrana sadrži dovoljno vlakana, vaš će probavni sustav bez napora odraditi svoj posao. Uključite cjelovite žitarice, voće i povrće.
Poslušajte signale svog tijela
Tvoje je tijelo inteligentno. Stalno razgovara s vama na razne načine. Kad jedete, ako vam tijelo signalizira da prestanete, operite ruke. Kad je vaše tijelo gladno, traži od vas da jedete hranu. Ne odgađajte jelo na vrijeme i jedite u ograničenim količinama.
Slijedite Načelo 80:20
Jedenje obroka ne znači punjenje trbuha 100%. Pokušajte napuniti 80% trbuha, a 20% ostavite praznim. To će prirodno poboljšati probavu.
Kako masna hrana utječe na vas ...
Znate li da se vaš probavni sustav usporava kad unosite previše masne hrane? Konzumirajte ih manje, ali nemojte ih potpuno izbjegavati jer i vašem tijelu trebaju masti, ali u manjim količinama.
Volite li fermentiranu mljekaru?
Istraživanje kaže da skuta, mlaćenica i fermentirano mlijeko mogu pomoći probavnom procesu. Pa se obratite liječniku ako ne podnosite laktozu.
Vrijeme
Istraživanja pokazuju da oni koji jedu na vrijeme imaju tendenciju da uživaju u boljem probavnom zdravlju. Pa, čak i ako ste zauzeti, pokušajte dobiti obrok na vrijeme jer vaš probavni sustav mrzi predugo čekati.
Pijenje
Voda igra važnu ulogu u cijelom procesu probave. Uzmite dovoljno vode umjesto da svoj sustav dugo ostavljate dehidriranim.
Učinite neka žrtvovanja
Volite kavu, cigarete i pivo, ali vaš probavni sustav mrzi sve njih. Ako možete učiniti uslugu svom probavnom sustavu, prestanite s takvim navikama.
Počnite se kretati
Znate li da što se više krećete, to je bolje za vaš probavni sustav? Počnite vježbanje činiti dijelom svoje svakodnevne rutine.
Reci ne stresu
Stres ozbiljno utječe na vaš probavni sustav. Potrudite se dugoročno držati stres podalje ako želite poboljšati probavu.
Kupite najbolje planove zdravstvenog osiguranja
