Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta da se 22. travnja zavežu: detalje provjerite ovdje
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson četvrti put osvaja medalju Sir Richarda Hadleea
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
U današnjem svijetu, ako postoji netko tko je potpuno bez stresa, to su ili novorođenčad ili redovnici. Da, stres je neodvojivi dio čovjekova života.
Od školske djece do umirovljenika, nemoguće je živjeti život bez ikakve napetosti i tjeskobe. Kako je stres odgovor na zbivanja u vanjskom svijetu, postaje ga teško uvijek kontrolirati.
Također pročitajte: 5 najboljih načina da ostanete mirni pod pritiskom
Ponekad život donosi takve situacije koje su potpuno izvan kontrole, a vi ne morate ništa raditi, osim pod stresom.
Ali tjeskoba samo šteti vašoj fizičkoj i mentalnoj stabilnosti. Uz povećanje krvnog tlaka i razine šećera, to ima i druge štetne učinke na vaše tijelo i um.
Sigurno ste iskusili da kad ste pod stresom, gubite sposobnost racionalnog razmišljanja. Pa, kako zadržati um smirenim i bez stresa?
Također pročitajte: Kako uspješni ljudi ostaju mirni
Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste um održali mirnim. Prvo, morate jasno staviti do znanja da vam naglašavanje neće pružiti nikakvo rješenje za trenutnu nevolju.
Uz jednostavne savjete za održavanje smirenosti uma možete se opustiti kada situacija nije u vašim rukama. Držite se i vjetar će opet zapuhati s vaše strane. Evo nekoliko jednostavnih savjeta kako održati um smirenim. Pročitajte kako biste saznali kako.
1. Pusti to:
U nekoj situaciji mislite da ste došli do slijepe ulice i nema izlaza. Život nije takav. Ovo ne može biti kraj svijeta. Dakle, ako mislite da ste zapeli, jednostavno pustite vrijeme i situaciju. Ovo je način kako održati svoj um smirenim i bez stresa.
2. Duboko udahnite:
Ova metoda uvijek će vam pomoći da se oslobodite stresa. Udahnite duboko kad god se nađete u nepovoljnoj situaciji. Zamislite da vam svi negativi izlaze iz misli dok izdišete. Sada pristupite stvari. Možete bolje riješiti situaciju.
3. Sretno jelo:
Ako se osjećate nisko, trebali biste imati složene ugljikohidrate za povišenje raspoloženja. Potražite škrobne komponente poput kruha od cjelovitih žitarica, krumpira, žitarica, kukuruza itd., Jer oni pomažu u oslobađanju serotonina, sretnog hormona koji podiže vaše raspoloženje i smanjuje stres. Nije li to jedan od jednostavnih savjeta za održavanje smirenosti uma?
4. Postavite male ciljeve:
Loviti veliki cilj dugotrajno je i možda ćete se umoriti i zabrinuti zbog rezultata. Zašto to umjesto toga ne podijeliti na mini ciljeve? Primjerice, ako planirate izgubiti kilograme u roku od godinu dana, koncentrirajte se na svakodnevnu prehranu i režim vježbanja.
5. Meditirajte:
Ovo je jedan od najboljih načina kako održati um smirenim i bez stresa. Svaki dan odvojite vrijeme iz svog zauzetog rasporeda i meditirajte neko vrijeme. Očistit će vaš um od negativnih misli i ispunit će vas s dovoljno pozitivnih. Učinite to na bilo kojem otvorenom prostoru svakog ranog jutra.
6. Prestanite težiti savršenstvu:
Nitko nije savršen na ovom svijetu. Ako niste, onda se nemojte napinjati. Možete samo pokušati biti stručnjak u svom području, ali postizanje potpunog savršenstva nikada nije moguće. Dakle, prestanite biti zahtjevni u životu.
7. Spavaj dobro:
Maksimalni razlozi stresa nisu dobro izgledaju nakon dobrog sna. Dok spavate, vaše tijelo liječi od stresa i tjeskobe i vraća vam energiju za sljedeći potez. Isprobajte i znat ćete kako zadržati um smirenim i bez stresa.
