Kada govorimo o jednostavnom životu, ne mislimo na pakiranje kofera za rad na farmi u stilu Nicole Richie i Paris Hilton (vau, to je stvarno bilo davno). No, postoji nešto što se može reći o uklanjanju zamki društva, bilo da se radi o smanjenju vašeg doma, očišćenju prostora ili doniranju dijamantne tijare, kako bi se stvorio opušteniji i, nadamo se, manje stresan život.
U posljednje vrijeme sve više i više Amerikanaca gravitira ovoj vrsti minimalizma usvajajući trendove poput malenog doma, ludosti za garderobom i, naravno, Marie Kondo i Čarolija pospremanja koja mijenja život . Kako izgaranje postaje naša nova normalna pojava, ljudi traže načine za usporavanje, a to ubire zdravstvene prednosti kao što su smanjena tjeskoba, sporije starenje i jači imunitet . Kako bismo vam pomogli da siđete s užurbanog životnog kotača hrčaka, evo nekoliko načina da živite jednostavnim životom koji nisu previše komplicirani.
POVEZANO: Kako svjesna prehrana može promijeniti cijeli vaš prokleti život
Spiderplay/ Getty Images1. Odbacite nered kako biste smanjili smetnje
Prema istraživačima s Instituta za neuroznanost Sveučilišta Princeton, nered ometa vašu sposobnost fokusiranja kao i obraditi informacije jer se stalno natječu za tvoju pažnju-ta hrpa odjeće vrišti, pogledaj me! Istraživanje pokazuje da ćete raspršivanjem i organizacijom svog prostora biti manje razdražljivi, produktivniji i rjeđe ometani.
Stilistica interijera Whitney Giancoli predlaže čišćenje barem dvaput godišnje, prije nego što postane hladno i prije nego što postane vruće. Također preporučuje da u ormaru držite vrećicu za donacije kako biste lako mogli baciti predmete kada istroše dobrodošlicu.
A da biste utvrdili trebate li nešto doista, slijedite ovo jednostavno pravilo iz knjige o uklanjanju nereda Gretchen Rubin, Vanjski poredak, unutarnji mir : Ako želite nešto pohraniti, ali vas nije briga je li dostupno - pa, to je znak da možda uopće ne trebate zadržati tu stavku.' Ili ovo: ako ne možete odlučiti hoćete li zadržati neki odjevni predmet, zapitajte se: 'Kad bih naletio na svog bivšeg na ulici, bih li bio sretan da nosim ovo?' Često će vam odgovor dati odgovor. dobar trag.
Tim Robberts/Getty Images2. Samo reci ne da prestaneš biti zauzet cijelo vrijeme
Otklanjanje nereda ne znači samo rješavanje fizičkih stvari. Također se odnosi i na vaš raspored. U redu je odgovoriti. ne na poziv ako niste raspoloženi ili za sjedenje izvan te kuglačke lige vaši prijatelji pritiskaju da se pridružite. Bilo da se radi o vašem osobnom ili profesionalnom životu, oslobađanje od kulta zauzetosti odmah će vam pojednostaviti život. Osim toga, smanjenje broja aktivnosti koje su nagurane u vaš svakodnevni život može pomoći u ublažavanju stresa i tjeskobe.
Caiaimage/Paul Viant/Getty Images3. Ne činite ništa—i osjećajte se dobro zbog toga
Na isti način, vježbajte da ništa ne radite češće. To može biti jednostavno kao sjedenje u parku (bez telefona), gledanje kroz prozor ili slušanje glazbe. Ključ je da nemate svrhu; ne pokušavate ništa postići ili biti produktivni. Ideja dolazi iz nizozemskog koncepta ne raditi ništa , što je u osnovi svjesni čin bez djelovanja. To je drugačije od svjesnosti ili meditacija jer vam je dopušteno pustiti svoje misli da lutaju s ne raditi ništa . Zapravo, sanjarenje se potiče i zapravo vas dugoročno može učiniti kreativnijim i produktivnijim. Ironično, budući da smo tako programirani da stalno radimo nešto , možda ćete morati vježbati ništa putem pokušaja i pogrešaka.
Maskot/ Getty Images4. Izbrišite društvene mreže kako biste povratili svoje vrijeme
Ili barem minimalizirajte vrijeme koje provodite skrolujući. Prema studiji GfK Globala, digitalna ovisnost je stvarna, s svaka treća osoba ima problema s isključivanjem , čak i kada znaju da bi trebali. Sada, umjesto da bezumno otvarate i zatvarate aplikacije cijeli dan, možete pratiti svoju aktivnost na platformama društvenih medija kao što su Instagram, Facebook i YouTube, pa čak i postaviti vremenska ograničenja. Na primjer, na Instagramu možete programirati dnevni podsjetnik i primiti upozorenje kada ćete potrošiti maksimalne minute za taj dan (možete zanemariti ovu poruku). Također, isključite te dosadne push obavijesti kako ne biste dobili ping svaki put kada netko voli fotografiju.
Maskot/ Getty Images5. Prestanite se truditi biti savršeni
Stoljećima su filozofi pozivali ljude da prihvate ideju meh, dovoljno dobrog. To je zato što ćete poludjeti ako stalno težite savršenstvu. Perfekcionisti su skloni doživljavanju visoke razine stresa, kao i osjećaju psihičke i emocionalne iscrpljenosti, stoga pokušajte utišati svog unutarnjeg kritičara i postaviti realne ciljeve i očekivanja za sebe i druge. To bi moglo značiti kupnju kolačića kupljenih u trgovini za rasprodaju peciva vašeg djeteta umjesto da ih pravite od nule.
Richard Drury/Getty Images6. Prestanite obavljati više zadataka da biste se istinski usredotočili
Prvo, istraživači zapravo ne koriste izraz multitasking jer ne možete raditi više od jedne stvari u isto vrijeme (osim hodanja i razgovora). Umjesto toga, oni to zovu 'promjena zadataka' i otkrili su da to ne funkcionira; potrebno je više vremena da se zadaci dovrše kada prelazite između njih nego ako ih radite jedan po jedan. Svaka promjena zadatka mogla bi izgubiti samo 1/10 sekunde, ali ako se puno mijenjate tijekom dana, to može zbrojiti do gubitka od 40 posto vaše produktivnosti . Osim toga, skloni ste napraviti više pogrešaka kada obavljate više zadataka. Dakle, možda mislite da ste učinkoviti, ali zapravo stvarate više posla za sebe. Umjesto toga, odvojite blokove vremena (sat ili dva ili cijeli dan) kada se potpuno usredotočite na jedan zadatak.
POVEZANO: Kako napustiti prošlost kada jednostavno ne možete prestati živjeti
