Vitamin E za kosu često se naziva čarobnim sastojkom i za našu kožu i oči. U osnovi, vitamin E pripada grupi od osam vitamina topivih u mastima poznatih kao tokoferoli i tokotrienoli. Najbolja stvar kod vitamina E je to što je antioksidans i zbog toga može sadržavati oštećenja stanica i neutralizirati štetne slobodne radikale. Stručnjaci kažu da bi muškarcima u prosjeku trebalo 4 mg vitamina E dnevno, a žene bi se mogle odlučiti za 3 mg dnevno.
Evo kako vitamin E može održati vašu krunu zdravom i sjajnom.
jedan. Kako vitamin E može potaknuti rast kose?
dva. Kako vitamin E čini vašu kosu sjajnijom?
3. Koliko je vitamin E važan za zdravlje vaše kose i vlasišta?
Četiri. Može li vitamin E za kosu ojačati imunitet?
5. Kako možete koristiti ulje vitamina E za zdravlje kose?
6. Možemo li napraviti maske za kosu s kapsulom ili uljem vitamina E?
7. Koje su namirnice bogate vitaminom E?
8. Koji su simptomi nedostatka vitamina E?
9. Često postavljana pitanja - Vitamini za kosu
1. Kako vitamin E može potaknuti rast kose?
Normalno, osoba izgubi do 100 vlasi (od 100.000 do 150.000 pramenova na našoj glavi) svaki dan. To će samo iznositi više od jedne nakupine. Ali, ako počnemo gubiti nekoliko gruda kose svaki dan, onda to postaje pravi razlog za brigu. Opadanje kose nije bolest i postoji nekoliko opcija koje vam mogu pomoći u borbi protiv nemilosrdnog gubitka kose. Uzimanje vitamina E oralno je jedno od njih. Možete koristiti i maske za kosu s vitaminom E. Sada, kako vitamin E pomaže u suzbijanju gubitka kose? Za početak, vitamin E poznat je po svojim antioksidativnim svojstvima i stoga ovaj vitamin može popraviti oštećene folikule dlake. Štoviše, zahvaljujući antioksidativnim svojstvima, korozija tkiva može se spriječiti vitaminom E. Drugim riječima, vitamin E osigurava da folikuli kose ostaju savršeno zdravi. poticanje rasta kose . Vitamin E također može spriječiti gubitak kose jer pomaže u glatkijoj cirkulaciji krvi i bori se protiv lomljivosti vaših vlasišta.
Vitamin E za kosu - 3 najbolja načina korištenja uljne kapsule vitamina E
2. Kako vitamin E čini vašu kosu sjajnijom?
Jeste li često ravnali kosu? Imate li tvrdoglavu naviku sušiti kosu nakon pranja? Čuvajte se; ove prakse mogu učiniti da vaša kosa izgleda dosadno i beživotno. Prekomjernom upotrebom sredstava za ravnanje i feniranjem vaše vlasi mogu izgubiti svoj prirodni sjaj. Stručnjaci kažu da treba biti svjestan uobičajenog obrasca lomljenja kose koji se zove trichorrhexis nodosa, koji se može pogoršati pregrijavanjem kose ili korištenjem čitavog niza proizvoda za kosu napunjenih kemikalijama. Ovo stanje također može učiniti da vaša kosa izgleda dosadno tako što će je značajno oslabiti. Dodajte tome izlaganje UV zračenju. Da, izlaganje UV zračenju ne samo da može oštetiti vašu kožu, već može izazvati i pustoš na vašim vlasima. Uglavnom, stručnjaci kažu da UV može oštetiti pigmente. Vitamin E može biti od velike pomoći u vraćanju prirodnog sjaja vašoj kosi suprotstavljajući se izlaganju UV zračenju svom svojom snagom. Ako redovito koristite ulje vitamina E, možete vidjeti razliku u samo nekoliko dana.3. Koliko je vitamin E važan za zdravlje vaše kose i vlasišta?
Stručnjaci kažu da nekoliko oralnih lijekova koji se prepisuju za čireve od deka ili iritacije kože sadrže vitamin E jer potonji može olakšati zacjeljivanje rana. Slično, mogu postojati brojne infekcije koje mogu uzrokovati suho vlasište koje se ljušti, a lokalna primjena vitamina E može biti spas u takvim slučajevima. Vitamin E također može biti štit protiv stanja kao što je seboreični dermatitis - u osnovi, to je crveni osip s bijelim ili žutim pahuljicama. Seboroični dermatitis je također povezan s gljivicom zvanom Malassezia, koja se može naći na tjemenu i obično se hrani uljima koje luče folikuli dlake. Ako gljivice postanu previše aktivne, perut može biti bolan ishod. Zapravo, suho i svrbežno vlasište može biti znak nedostatka vitamina E. Vitamin E ima protuupalna svojstva koja mogu spriječiti iritacije kože glave. Štoviše, stvara zaštitni sloj preko kože vlasišta i održava je hidratiziranom. Štoviše, budući da je vitamin E topiv u mastima, može prodrijeti duboko u kožu i na taj način liječiti infekcije.
4. Može li vitamin E za kosu ojačati imunitet?
Da, svakako može. Ako redovito uzimate kapsule vitamina E, tada će se, između ostalog, vaš imunološki sustav pomladiti. Kako ovo može pomoći vašem zdravlje vlasišta ? Pa, jak imunitet pomoći će vam zadržati infekcije vlasišta kao što su psorijaza, svrbež vlasišta (u suštini, svrbež vlasišta ) i također teško opadanje kose (telogeni efluvij). Sva takva stanja u osnovi su između ostalog potaknuta stresom – stoga jačanje vašeg imunološkog sustava može držati stres pod kontrolom.
5. Kako možete koristiti ulje vitamina E za zdravlje kose?
Možete dobiti 100 posto čisto ulje vitamina E, ako pogledate okolo na tržištu. Inače se možete odlučiti za miješana ulja. Nepotrebno je reći, podmazivanje je neophodno za zdravlje kose . Masaža s uljem vitamina E može učiniti vašu kosu zdravijom. Možete zagrijati malo ulja vitamina E i njime masirati vlasište. Inače, u regenerator možete dodati malo ulja vitamina E i nanijeti ga nakon šamponiranja. Također možete zdrobiti kapsule vitamina E i dodati prah u bilo koje miješano ulje i nanijeti ga na vlasište. Za najbolje rezultate držite smjesu preko noći i isperite ujutro.
6. Možemo li napraviti maske za kosu s kapsulom ili uljem vitamina E?
Evo nekoliko DIY maski s vitaminom E koje mogu poboljšati zdravlje kose:
Aloe vera i vitamin E
Uzmite 4 kapsule vitamina E i probušite ih kako biste istisnuli tekućinu. Pomiješajte tekućinu s 3 žličice gela aloe vere. Dodajte nekoliko kapi bademovo ulje i dobro promiješati. Nanesite na pramenove kose. Držite smjesu oko pola sata i isperite šamponom. Ovo je jednostavna maska koja vašim vlasima može pružiti vlagu i vitamin E, a oba su neophodna za održavanje zdrave kose.
Jaja i vitamin E
Uzmite 3 jaja, 4 kapsule vitamina E i dvije žličice hladno prešanog bademovog ulja. Istucite jaja dok ne postanu glatka i dodajte im malo gela vitamina E (izvađenog iz kapsula). Dobro ih promiješajte i pokrijte kosu. Pričekajte 45 minuta prije nego što isperete blagim šamponom.
Ulje jojobe i vitamin E
Jojobamože umiriti vaše vlasište kose . Bogata je antifungalnim svojstvima koja vam mogu pomoći u održavanju zdravlje vašeg vlasišta . Također pomaže u uklanjanju slojeva mrtve kože, peruti i prljavštine te ostavlja za sobom čisto i dobro hidratizirano vlasište. Jojoba je bogata vitaminom E, omega 6 i 9 masnim kiselinama i zasićenom masnom kiselinom koja se bori protiv slobodnih radikala i oksidativnog stresa. Jojobino ulje za kosu također može odčepiti folikule dlake. Dakle, kombiniranje ulja jojobe s uljem vitamina E i aloe vere sigurno može učiniti čuda. Uzmite po 2 žlice čistog ulja vitamina E, ulja jojobe i gela aloe vere. Tucite ih dok ne dobijete pahuljasto pakiranje gela. Ovim prekrijte kosu i pričekajte oko sat vremena, prije nego što isperite blagim šamponom.
Avokado i vitamin E
Avokadobogata je vitaminom E. Dodajte mu ulje vitamina E i napravite super moćnu masku za kosu. Ono što trebate učiniti je pomiješati pola zrelog avokada, jednu žličicu maslinovog ulja i jednu žlicu ulja vitamina E. Dobijte glatku i kremastu smjesu. Nanesite ovo na kosu i pričekajte 45 minuta. Isprati šamponom i regeneratorom.
7. Koja je hrana bogata vitaminom E?
Osim lokalne primjene tekućine ili ulja vitamina E, morate ojačati svoje unutarnje zdravlje i hranom koja je prepuna vitamina. Nepotrebno je reći da uključivanje ovih namirnica u svoje obroke može poboljšati i zdravlje kose:
Sjemenke nara : Bogat izvor vitamina C, vitamina E, kalijevih vlakana, a niskokalorični su. Sjemenke umiješajte u jogurt ili ih ubacite u ulje i začine te smjesom prelijte klice ili salate.
Sjemenke suncokreta : Bogata selenom, kalcijem, bakrom, vitaminom E i magnezijem. Mogu vam pomoći da se nosite s migrenama i stresom. Pospite ih na salate ili pržene krumpiriće. Umiješajte ih u jogurt, sendviče, rižu i tjesteninu ili ih umijesite u tijesto.
Orašasti plodovi : Još jedan sjajan izvor vitamina E. Bademi, lješnjaci i kikiriki posebno su poznati po visokom sadržaju vitamina E.
Špinat i brokula : Oba ova zelena povrća su moćno skladište vitamina E i mnogih drugih hranjivih tvari. Najzdraviji među zelenim, redovito jedite špinat za sjajnu kosu i kožu. Pola šalice špinata može učiniti čuda. Koristite ga sirovog u salatama ili sendvičima. Možete ga i umutiti u ukusnu juhu ili prilog. Pržena (na maslinovom ulju) brokula također može biti dio vaših obroka ako tražite izvore vitamina E.
Maslinovo ulje : I masline i maslinovo ulje smatraju se dvama od najboljih izvora vitamina E. Obilno koristite masline i maslinovo ulje u svojim juhama, salatama, umacima, pizzama i tjestenini kako biste dobili dnevni unos vitamina E.
Avokado : Avokado je super hrana koja nije samo bogata vlaknima i karotenoidima, već je također prepuna blagodati vitamina E. Zapravo, to će vam dati 20 posto potrebne dnevne doze vitamina E. svim oblicima. Uzmite ga kao dio salate ili ga zgnječite i umutite guacamole koji možete jesti uz tostirani kruh, tjesteninu ili uz bilo koji obrok.
Koji su simptomi nedostatka vitamina E?
Stručnjaci kažu da bi se u prosjeku razina vitamina E u našem tijelu trebala kretati između 5,5 mg i 17 mg po litri. Nedostatak vitamina E može utjecati i na djecu i odrasle, oštećujući, između ostalog, kožu i kosu. Neophodan je antioksidans za naše tijelo. Nedostatak vitamina E može dovesti do oksidativnog stresa koji može dovesti do slabljenja mišića. Takav nedostatak također može izazvati pustoš na našem imunološkom sustavu. Manjak vitamina također može biti posljedica bolesti poput celijakije i cistične fibroze.
Često postavljana pitanja - Vitamini za kosu
P. Koje mogu biti nuspojave uzimanja previše vitamina E?
DO. Neke studije su zabilježile neke uobičajene nuspojave vitamina E. To uključuje mučninu, proljev, osip, pa čak i zamagljen vid. Stoga se posavjetujte s liječnikom prije nego počnete uzimati kapsule.
P. Kako se vitamin E može boriti protiv oksidativnog stresa?
DO. Poznato je da antioksidativna svojstva vitamina E smanjuju ono što je poznato kao oksidativni stres i sadrže slobodne radikale koji oštećuju stanice u folikulima dlake i tako uzrokuju gubitak kose. Oksidativni stres nastaje kada postoji neusklađenost između proizvodnje slobodnih radikala i sposobnosti tijela da poništi njihove štetne učinke uz pomoć antioksidansa.
P. Kako se borite protiv ćelavosti kod žena? Može li vitamin E pomoći?
DO. Ženska ćelavost se također naziva androgena alopecija i pogađa i muškarce i žene. Loša vijest je da je ovo nasljedno. Zapravo, ćelavost kod žena je vrlo česta, osobito među ženama nakon menopauze. Kosa se na tjemenu počinje stanjivati jer se folikuli počinju smanjivati s godinama i drugim čimbenicima. Razrađujući ovo, stručnjaci kažu da testosteron (prisutan i kod žena) može utjecati na folikule dlake na tjemenu - hormon može uzrokovati daljnje smanjenje folikula što dovodi do tanje i kraće kose. Kao rezultat toga, na tjemenu mogu biti mrlje ćelavosti. Stručnjaci dodaju da koliko su folikuli osjetljivi na testosteron obično određuju naši geni. Nažalost, ne postoji lijek kao takav za ćelavost s uzorkom. Postoje neki lijekovi dostupni na recept, ali se njihova učinkovitost još uvijek osporava. Stručnjaci to kažu tretmani opadanja kose u ovom slučaju moguće uključiti presađivanje kose . No, preventivno se možete odlučiti za vitamin E, između ostalog, za održavanje zdravlja kose.
P. Može li vitamin E izliječiti perut?
DO. Perut može uzrokovati nekoliko čimbenika, uključujući svakodnevni stres. Stručnjaci kažu da prečesto šamponiranje može narušiti ravnotežu ulja na tjemenu i dovesti do peruti, između ostalog. Prekomjerna upotreba može izazvati iritaciju vlasišta. Stručnjaci također dodaju da prekomjerna upotreba proizvoda za oblikovanje kose također može izazvati perut i druge probleme s kosom. Zatim postoje medicinska stanja koja mogu dovesti do tih iritantnih pahuljica. Perut se može pogoršati pojavom takvih medicinskih stanja kao što su psorijaza i ekcem i ono što je općenito poznato kao lišaj na vlasištu. Dakle, morate se prvo posavjetovati s dermatologom kako biste saznali o povezanosti takvih zdravstvenih stanja i peruti, prije nego se oslonite na vitamin E za lijek. Ali da, zahvaljujući svojim antioksidativnim, protuupalnim i hidratantnim svojstvima, uzimanje kapsula vitamina E ili nanošenje sadržaja takvih kapsula na vlasište može vam pomoći u borbi protiv peruti.
