Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Sharad Pawar otpustit će se iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je s obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Svake godine obilježava se Međunarodni dan čaja, a ove se godine obilježava 15. prosinca, prema UN-u. Međunarodni dan čaja ima za cilj podići svijest o dugoj povijesti i kulturnom i ekonomskom značaju čaja širom svijeta.
U nekim zemljama proizvođačima čaja, poput Indije, Šri Lanke, Nepala, Vijetnama, Indonezije, Bangladeša, Kenije, Malavija, Malezije, Ugande i Tanzanije, Međunarodni dan čaja obilježen je 15. prosinca - rezolucija započeta 2005. godine.
Zeleni čaj izrađen od biljke Camellia sinensis popularan je među masama već nekoliko desetljeća zbog svojih neizmjerno ispovijedanih zdravstvenih blagodati, bilo da je riječ o mršavljenju, upalama ili nadutosti.
Čaj sadrži mješavinu polifenolskih spojeva poput flavanola, flavonoida i fenolnih kiselina, koji su specijalizirani antioksidanti koji su izuzetno korisni za vaše cjelokupno zdravlje. Brojne studije podupiru pozitivan učinak zelenog čaja na čovjekovo zdravlje.
Jedna od najpopularnijih blagodati zelenog čaja je što pomaže u zdravom mršavljenju - što je jedan od središnjih razloga njegove popularnosti. Kada bismo se odlučili piti zeleni čaj? Obično ljudi više vole popiti šalicu vrućeg čaja ujutro. No, iznenadit ćete se kada saznate da postoji i nekoliko prednosti pijenja zelenog čaja i prije spavanja.
Za početak energičnog dana zeleni čaj prije spavanja, koji ste imali tijekom prethodne noći, može biti vrlo dobra opcija. Ono što jedete i pijete prije spavanja ozbiljno utječe na vaše zdravlje. Imati zeleni čaj prije spavanja zasigurno je korisno jer sadrži nekoliko zdravstvenih blagodati. Prođite kroz sljedeće točke da biste saznali više o ovim zdravstvenim prednostima.
1. Poboljšava vaš san
Ispijanje zelenog čaja prije spavanja moglo bi vam pomoći u rješavanju problema povezanih sa spavanjem poput nesanice. Spoj L-teanina u zelenom čaju, aminokiselina pomaže vam da se opustite i smanjuje tjeskobu. To će pak poboljšati kvalitetu vašeg sna [1] .
Prema istraživanju, ustvrđeno je da vam ispijanje šalice zelenog čaja jedan sat prije vremena spavanja može pomoći da zaspite i osviježite se [dva] .
2. Opušta vas
To je jedna od najvažnijih blagodati zelenog čaja prije spavanja [3] . Kofein u ovom čaju poboljšava funkcioniranje vašeg mozga. Osim toga, aminokiselina L-teanin dobro vam olakšava anksioznost i osjeća se opušteno i smireno [4] .
3. Poboljšava vaš metabolizam
Nekoliko medicinskih studija dokazalo je da čvrst san bez ikakvih prekida može poboljšati vaš metabolizam [5] [6] . Uzimanje zelenog čaja može vam pomoći poboljšati metabolizam, što zauzvrat može pomoći u promicanju zdravog ciklusa spavanja [7] .
4. Smanjuje rizik od gripe
Iako tražite prednosti pijenja zelenog čaja prije spavanja, ovo je važno. Tijekom sezonske promjene izloženiji ste virusnoj groznici. Polifenol u zelenom čaju sprečava virusni napad i čuva vas od gripe. Imati ga noću može smanjiti rizik od gripe i do 75 posto [8] .
5. Uklanja toksine iz vašeg tijela
Uzimanje zelenog čaja noću stimulira rad crijeva ujutro i pomaže riješiti sav prirodni otpad iz tijela. Taloženje otpada znači više oslobađanja toksina, što je razlog nekoliko bolesti [9] . Pijte zeleni čaj nakon večere i pazite da nakon toga nemate ništa do jutra.
6. Poboljšava vaše kardiovaskularno zdravlje
Naročito kada se pije noću, zeleni čaj smanjuje šanse za oboljenje srca [9] . Prema nalazima studije provedene na Sveučilištu Harvard, dokazano je da zeleni čaj prije spavanja može značajno smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti [10] . Studija je također pokazala da ovaj čaj također može smanjiti LDL kolesterol i trigliceride [jedanaest] .
7. Poboljšava vaše zubno zdravlje
Loš zadah ujutro nije ništa što nismo imali nečuveno. Noću će vam usta preplaviti upalne i štetne bakterije, što rezultira dahom ujutro ne baš svježeg zraka. Da biste to izbjegli i poboljšali zdravlje zubi, pijte šalicu zelenog čaja noću [12] .
Spoj nazvan katehini i antioksidanti u zelenom čaju sprečavaju rast štetnih bakterija u ustima.
8. Opekline masti
Pijenje zelenog čaja prije spavanja može ubrzati vaš metabolizam, što u kombinaciji s dobrom količinom sna može poboljšati vaš metabolizam u cjelini (neka istraživanja kažu da se povećava za 4 posto). To zauzvrat pojačava termogena svojstva zelenog čaja, koji potiču sagorijevanje masti [13] .
Međutim, pripazite na sadržaj kofeina
Pijenje zelenog čaja noću također ima nekoliko loših strana, to jest, sadržaj kofeina u čaju može poremetiti nečiji ciklus spavanja, što otežava vaš san. Neke studije tvrde da, kako piće ne bi ometalo vaš san, pazite da ne popijete više od jedne šalice [14] .
Koje je najbolje vrijeme piti zeleni čaj prije spavanja?
Ispijanje šalice zelenog čaja neposredno prije spavanja nije ništa drugo nego gubitak. Sat vremena prije spavanja idealno je vrijeme za piće zelenog čaja, jer bi vam to omogućilo da ispraznite mjehur i pustite da se piće slegne u vašem tijelu prije nego što zatvorite oko.
Na kraju ...
Ispijanje zelenog čaja prije odlaska u krevet može vam pružiti čitav niz nevjerojatnih zdravstvenih blagodati - i psihičkih i fizičkih. Međutim, pripazite na količinu i vrijeme konzumacije. Također možete isprobati čaj od lavande, čaj od Valerijane, čaj od čaja ili čaj od kamilice za poboljšanu kvalitetu sna.
Susan JenniferFizioterapeutMagistri iz fizioterapije Znati više
