Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Sharad Pawar otpustit će se iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je s obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Od pamtivijeka se jedenje jaja smatra izvrsnim početkom doručka jer sadrži esencijalne hranjive sastojke poput proteina, riboflavina i selena. Zanimljivo je da su taj osjećaj ranije iznosili Rimljani koji su obično birali jaja od bilo koje druge hranjive hrane. Većina ljudi se plaši prepuštanja ovoj bogatoj moćnoj hrani, s obzirom na to da svakodnevno jedenje jaja može uzrokovati povišen kolesterol, no istina je da redovito konzumiranje može smanjiti razinu kolesterola.
Dokazana je činjenica da žumanjak ima komponentu zvanu lecitin, koja je učinkovita protiv skleroze jer komprimira razinu kolesterola. Jedno jaje može sadržavati 186 miligrama kolesterola, no ne bi vas trebalo brinuti ako ga redovito jedete. Ova hrana osigurava esencijalne hranjive sastojke kako biste održali dobru srčanost, tako da zdrava odrasla osoba može sigurno jesti jaje dnevno, a da se ne osjeća krivom zbog kolesterola.
Žumanjak osigurava kolesterol potreban za naš mentalni razvoj, dok su aminokiseline koje sadrže sumpor i masne kiseline dugog lanca potrebne za vaš mozak. S druge strane, žumanjak je u potpunosti napunjen hranjivim sastojcima, uključujući bioflavonoide i moždane masti poput fosfatidil kolina i sumpora.
Korisno je ako konzumirate samo napola kuhana nego pržena jaja, jer ne ustupaju esencijalne hranjive sastojke koji su prijeko potrebni vašem tijelu. Pametna konzumacija jaja zdravija je od izbacivanja iz prehrane. Jaja su definitivno dobar izvor proteina, a napola kuhana izvrstan su način za jesti ako ne želite umanjiti hranjive sastojke prekuhavanjem. Pa je li napola kuhana jaja zdrava? Hajde da vidimo.
Nema trovanja hranom
Je li napola kuhano jaje zdravo? Pola kuhanih jaja dobro je za zdravlje jer žumanjak nije prekuhan. Neki radije žumanjke konzumiraju sirove, jer imaju velike zdravstvene prednosti. Ipak, važno je da jaja budu barem srednje ili napola kuhana kako bi se smanjio rizik od trovanja hranom ili bolesti uzrokovane bakterijom salmonelom. Jaja mogu biti hranjiv dodatak vašoj prehrani ako su razumno kuhana. Kuhaju se samo kratko vrijeme što pomaže u ubijanju tvrdoglavih bakterija u njemu. Pola kuhana jaja ne odvajaju plavo-zeleni sumpor za razliku od tvrdo kuhanih jaja.
Nikad ne ispušta kalorije
Ako tražite niskokalorični međuobrok, najbolje je za vašu prehranu napola kuhana jaja. Bogat je bjelančevinama i ne troši vaše kalorije. Napola kuhano jaje zdravo je jer su kalorije manje u usporedbi s bilo kojim drugim receptima za jaja, uključujući pržena jaja i sunčane strane. Pola kuhano ima samo oko 78 kalorija i 5,3 grama masti, od čega je 1,6 grama zasićenih. Ova je kalorija umjereno manja u usporedbi s bilo kojom drugom prehrambenom proizvodom koju svakodnevno pregriznete. Pola kuhana jaja hranjiva su hrana u usporedbi s drugim vrstama jaja koja se kuhaju na ulju ili maslacu. Pržena jaja obično sadrže oko 90 kalorija, 6,83 grama masti i od toga 2 grama zasićenih.
Ugljikohidrati
Jaja su jedna od rijetkih namirnica koja sadrži sve esencijalne aminokiseline, a ona je napola kuhana što je čini zdravom. Jaja sadrže ugljikohidrate, vitamine i minerale, a napola kuhana nikada ne ubija bitne sastojke i održava ih netaknutima.
Vitamin A
Žene trebaju imati 700 mikrograma vitamina svaki dan, dok muškarci trebaju oko 900 mikrograma. Ako pojedete pola kuhanog jaja, na putu ćete do postizanja željenih ciljeva oko 74 mikrograma. Ova hranjiva tvar pomaže u pravilnom radu vaših očiju. Pokušajte svoje tradicionalno prženo jaje zamijeniti za doručak s pola kuhanog jaja za zdrav život. Je li napola kuhano jaje zdravo? Da, ima esencijalni hranjivi sastojak vitamina A koji održava kožu, zube i kosti.
Vitamin B12
Jedno veliko napola kuhano jaje daje oko 0,56 mikrograma, a od toga 2,4 mikrograma vitamina B12. Ti su vitamini neophodni za zdrav metabolizam. Pola kuhano jaje zdravo je jer ovaj hranjivi sastojak pretvara kalorije u vašem tijelu u energiju. Vitamin B12 pomaže i u pravilnom funkcioniranju živčanog sustava.
Pola kuhano jaje ne preporučuje se trudnicama
Pola kuhano jaje zadržava bjelanjak kuhanim, dok je žumanjak samo djelomično kuhan koji ima tekuću strukturu. Još je važnije da se ova jaja ne preporučuju ljudima koji imaju slab imunološki sustav. Ne bi ga smjele jesti trudnice, djeca ili starije osobe s ranjivim imunološkim sustavom. Pola kuhano jaje zdravo je za ljude snažnog zdravlja.
Pola kuhanih jaja definitivno su zdrava u odnosu na pržena jaja.
