Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Medvedev se povukao iz Monte Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Nema sumnje, trake za trčanje su najbolje moguće opcije za pravilno kardiovaskularno vježbanje u zatvorenom. No, važno je znati da je korištenje trake za trčanje na pravilan način važno za održavanje zdravlja koljena. Dugo korištenje trake za trčanje ili trčanje na traci s pogrešnim držanjem tijela može naštetiti koljenima.
Oko koljena postoje tetive i ligamenti koji se povezuju s mišićima. To su vrlo osjetljive strukture, tako da svaka njihova ozljeda može pogoršati stanje.
Najčešća ozljeda koljena koja se može dogoditi kod korisnika trake za trčanje je koljeno trkača ili bol iza kapice koljena koji se javlja uslijed trenja hrskavice.
Je li traka za trčanje štetna za koljena? To je vrlo česta sumnja kod većine ljudi koji ih redovito koriste. Trčanje na otvorenom također može prouzročiti mnoge vrste ozljeda koljena, ali kada koristimo traku za trčanje, šanse su veće.
Korištenje trake za trčanje važan je čimbenik. Također, prije hodanja ili trčanja na traci za trčanje možda ćete se morati posavjetovati s liječnikom kako biste bili sigurni da ste sposobni za to, posebno ako imate bolove u koljenu.
Pitanje je li traka za trčanje štetna za koljena ili ne može vam dati različite odgovore. No, poduzimanje odgovarajućih mjera predostrožnosti može vas zaštititi. Ovdje ćemo razgovarati o nekim mjerama predostrožnosti za upotrebu trake za trčanje, bez nanošenja štete koljenima.
Koristite potporu za koljeno
Ako imate bolove u koljenu, bolje je upotrijebiti potporu za koljeno prije upotrebe trake za trčanje. Pribavite mišljenje svog liječnika možete li traku koristiti za hodanje ili trčanje. Podrška za koljena pomoći će vam da mišići oko koljena budu čvrsti, olakšavajući pomicanje zglobova bez bolova.
Pazi na vrijeme
Je li traka za trčanje štetna za koljena? Znajte da previše svega može biti štetno. Neprekidno trčanje ili hodanje na traci duže od pola sata nije dobra praksa. To će stvoriti dodatni pritisak na vaše zglobove.
Pomoću odbrojavanja na traci za trčanje postavite vrijeme. Također, ne zaboravite preferirati brzinu koja vam je najudobnija.
Držite se dobrog držanja
Glavna razlika između trčanja na otvorenom i na traci je držanje tijela koje zauzimate. Traka za trčanje može imati određena ograničenja za slobodnije kretanje ruku i širenje nogu. Više naprezanja donjeg dijela tijela radi kompromitacije može uzrokovati bol u koljenu. To je obično problem kod početnika koji koriste traku za trčanje.
Jačanje donjeg dijela tijela
Više fokusiranja na jačanje donjeg dijela tijela jedan je od učinkovitih načina za jačanje koljena. Možete uzeti mišljenje stručnog fizioterapeuta ili trenera tjelesne kondicije kako biste dobili najbolje rješenje koje odgovara vašem zdravstvenom stanju.
Provjerite sa svojim liječnikom
Je li hodanje na traci loše za koljena, vaš liječnik može odgovoriti nakon razmatranja vašeg zdravlja. Važno je posavjetovati se s liječnikom prije nego što počnete vježbati na traci, posebno ako imate problema s koljenom.
Ako ste imali operaciju na koljenima, nikada nemojte koristiti traku za trčanje bez pristanka liječnika. Određenim stanjima poput reumatoidnog artritisa također treba posvetiti posebnu pažnju.
Stoga pitanje je li hodanje na traci loše za koljena ili ne, više ne može biti zabrinjavajuće ako slijedite ove savjete.
