Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća kako je sa svojom obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Orašasti plodovi i sjemenke smatraju se najboljom hranom za grickanje. Zdravstveni stručnjaci širom svijeta naglašavaju dobrobiti onoga što ta mala čuda čine našem tijelu.
Prije su se izbjegavali zbog udjela masti, šećera i kalorija, sada se probijaju na vrh popisa zdrave hrane. Orašasti plodovi sadrže masti, ali to su zdrave masti koje naše tijelo traži.
Kalorije koje sadrže izgaraju se za trenutnu energiju i tijelo ih ne pohranjuje kao masnoću. Prirodni šećeri u njima ne štete ako nema dodanog šećera.
Orašasti plodovi prepuni su raznih minerala poput željeza, kalcija, magnezija i kalija. Sadrže mnoštvo vitamina, vlakana i masti u obliku omega 3 masnih kiselina i nezasićenih masti.
Te masti daju trenutni energetski poticaj tijelu. Sadržaj minerala i vitamina pomaže u podržavanju različitih funkcija tijela.
Prednosti konzumiranja orašastih plodova mogu biti neodoljive. Ali to ne znači da treba unijeti više od potrebne količine. Previše svega uvijek je loše za tijelo.
Nema sumnje da su orašasti plodovi vrlo zdravi, ali ne treba pretjerivati u pogledu njihove konzumacije. Orašasti plodovi sadrže puno masti. Stoga, ako pojedete veliku porciju, tijelo će pohraniti višak masnoće i nagomilati kilograme.
Također, višak masnoće usporava probavni sustav. Prečesto grickanje orašastih plodova također može dovesti do povećanja krvnog tlaka. Veliko vlakno u njima može uzrokovati plinove i proljev.
Da biste postigli maksimalne koristi od ovih orašastih plodova, savjetuje se da ih konzumirate u određeno doba dana. Slično tome, orašaste plodove s više minerala i vitamina treba jesti ujutro, a orašaste plodove koji pomažu u probavi noću.
Na taj način orašasti plodovi njeguju tijelo i pomažu u održavanju njihovih aktivnosti tijekom cijelog dana. Donje točke davat će vam detalje o najboljem vremenu za jesti suho voće.
Uz vrijeme, važna je i količina koju konzumirate. Evo popisa koji će vam dati detalje o idealnom vremenu za jesti orašaste plodove i količini koju tijelo treba.
1) Jutro:
Bademi
Naša su jutra uvijek užurbana jer imamo puno poslova. Ritual je mnogih ljudi da ujutro konzumiraju bademe i to s pravom. Bademi su bogati vitaminom E, riboflavinom i manganom koji pojačavaju naše imunološke funkcije i pomažu tijelu da se učinkovitije bori protiv infekcija.
To održava naše tijelo u dobrom stanju i stoga je poželjno da bademe konzumiramo ujutro. Bademe namočite preko noći, a ujutro ih konzumirajte bez kože. Rečeno je da koža badema smanjuje količinu hranjivih sastojaka koji se apsorbiraju u tijelu, pa ga je poželjno ukloniti prije konzumiranja.
Stručnjaci savjetuju konzumaciju 10 namočenih badema dnevno kako bi bili sigurni.
2) Večer:
Indijski orah i pistaći
Indijski orah bogat je masnoćama što će vam pružiti trenutni energetski poticaj. Također uništavaju bakterije u ustima i sprečavaju propadanje zuba. Mangan u njima pomaže u održavanju krvnog tlaka i umora mišića.
S druge strane, pistacije su izuzetno zdrave za srce. Obje ove orašaste plodove treba konzumirati navečer, jer će vam masnoća u njima trenutno pružiti energiju i povećati izdržljivost, što će vam zasigurno trebati nakon napornog radnog dana.
Stručnjaci savjetuju po 3 indijska oraščića i pistacije svaki dan.
3) Noć:
Orasi, suhe šljive i urme
Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama. Suhe šljive sadrže puno prehrambenih vlakana. Ova 3 oraha pomažu u probavi hrane i pomažu u održavanju probavnog trakta zdravim. Mnogi ljudi nisu svjesni kada jesti orahe - ujutro ili navečer. Najbolje vrijeme je noću.
Ovi orašasti plodovi nakupljaju stolicu i ublažavaju zatvor. Sadrže vitamine i minerale koji će vam pomoći popraviti tijelo i tkiva kože tijekom noći. Stoga je najbolje vrijeme za konzumiranje ovih suhih plodova.
Datju zajedno s dvije suhe šljive i 3-4 oraha treba jesti svaku večer za najbolje rezultate.
