Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Medvedev se povukao iz Monte Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta da se 22. travnja zavežu: detalje provjerite ovdje
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Svaki dan udarate u teretanu, radite puno trbušnjaka i sklekova, ali svejedno zaostajete u dobivanju željenih šest trbušnjaka. Pa što ti nedostaje? Uz vježbe snažnog udaranja, briga o hrani koju jede jednako je važna za izgradnju šest trbušnjaka o kojima ste sanjali.
Uravnotežena prehrana koja se sastoji od vlakana, proteina, kalcija, vitamina i minerala trebala bi biti dio svakodnevne prehrane ako se stvarno želi stvoriti šest trbušnjaka. Treba uključiti prehranu koja pomaže u jačanju metabolizma.
Također pročitajte: Kuhinjski sastojci za liječenje infekcije mjehura
Uz to, preporučuje se strogo čuvanje nezdrave hrane jer to sprečava sagorijevanje masnoće s trbuha i sprječava dobivanje šest trbušnjaka.
Kaže se da se trbušnjaci prave u kuhinji i to apsolutno vrijedi. Ako samo nastavite vježbati kao jedna luda osoba, ne vodeći računa o tome što jedete, vjerojatno počinite jednu veliku pogrešku. Ako nastavite ovim putem, vjerojatno biste na kraju izgubili kilograme.
Također pročitajte: Povrće koje treba izbjegavati ako želite smršavjeti
Pa za one muškarce koji se bore dobiti šest trbušnjaka, evo popisa hrane koju bi trebali uzeti u obzir svaki dan. Pogledaj.
1. banana:
Izvrstan izvor kalija, banana pomaže u borbi protiv zadržavanja vode u tijelu i pomaže u toniranju želuca. Jedna ili dvije banane dnevno poboljšavaju stvaranje šest trbušnjaka.
2. Jaje:
Bogato proteinima, jaje je jedan od najboljih prehrambenih proizvoda koji pomaže u izgradnji trbušnih mišića. Muškarci, uvrstite jedno do dva kuhana jaja u svakodnevnu prehranu što vam pomaže.
3. Cjelovite žitarice:
Cjelovite žitarice bogat su izvor vlakana, minerala i proteina koji su tijelu zapravo potrebni za sagorijevanje masti i izgradnju trbušnih mišića.
4. Salate:
Zdjela salate svaki dan jedan je od najvažnijih zahtjeva ako ste na putu da izgradite trbušne mišiće. Sastoji se od svih esencijalnih minerala i vlakana koji pomažu u sagorijevanju suvišnih vlakana i poboljšavaju izgradnju šest paketa.
5. Zobene pahuljice:
Zobena kaša sastoji se od ugljikohidrata, vlakana i proteina. Uzimanje samo pola šalice zobenih pahuljica svaki dan ne samo da pomaže u pružanju potrebne energije, već poboljšava i izgradnju trbušnih mišića.
6. Jabuke:
Kako se kaže, jedna jabuka dnevno drži liječnika daleko, slično tome što jedna jabuka dnevno također pomaže u izgradnji trbušnih mišića. Jabuke su bogate vlaknima i antioksidantima, dva vitalna zahtjeva za poboljšanje pakiranja od šest komada.
7. Brokula:
Brokula je bogata vitaminom C, a također sadrži jedan od najvažnijih spojeva nazvan sulforafan koji pomaže u borbi protiv masnoće i izgradnji trbušnih mišića. Mala zdjelica brokule svaki dan sve je što muškarci trebaju uključiti u prehranu.
8. Jogurt:
Jogurt je bogat kalcijem i probioticima, a normalni svježi jogurt (ne oni s okusom) pomaže u izgradnji mišića. Jednu šalicu jogurta treba uključiti u svakodnevnu prehranu ako muškarci žele izgraditi trbušne mišiće.
9. Špinat:
Bogat vlaknima, špinat je jedno od najboljih zelenih povrća koje pomaže sagorijevanju kalorija i izgradnji mišića. Najbolje je kad se konzumira u pari.
10. Nemasno meso:
Za one muškarce koji nisu vegetarijanci, svakodnevnoj prehrani mogu dodati malo mršavih sastojaka. Bogat je proteinima, ali istovremeno pomaže i u sagorijevanju kalorija.
