Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta da se 22. travnja zavežu: detalje provjerite ovdje
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson četvrti put osvaja medalju Sir Richarda Hadleea
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Monsuni su tek započeli i to nam je dalo predah od vrućine i vlažnosti ljeta. I koliko god voljeli uživati u slikovitoj ljepoti kiše, voljeti šetati po kiši, kročiti u lokvu po polju ili ići u duge vožnje, sezona monsuna dolazi sa svojim udjelom u zdravstvenim problemima.
Monsunske kiše postaju leglo nekoliko vrsta patogena, a to uzrokuje brojne bolesti koje se prenose vodom poput kolere, tifusa, gastroenteritisa, malarije i denge zbog onečišćenja hrane i vode.
Studija provedena u indijskom Uttarakhandu pokazala je da je tijekom sezone monsuna groznica najčešći simptom uzrokovan bolestima poput denge, malarije, tifusa i grmljavog tifusa [1] .
Nemojte se osjećati razočarano što ne možete uživati u kišama. Svakako možete, ali samo ako slijedite popis zdravstvenih savjeta tijekom monsuna koji će vam pomoći da budete zdravi tijekom kišne sezone.
Pročitajte kako biste saznali zdravstvene savjete koje treba slijediti tijekom monsuna.
1. Vježbajte osobnu higijenu
Kako se klice brzo šire tijekom monsuna, prvo što morate učiniti je brinuti se o sebi održavanjem odgovarajuće osobne higijene. To uključuje pranje ruku vodom i sapunom prije nego što pojedete, pripremite ili poslužite hranu i čim se vratite kući izvana.
Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuje pranje ruku vodom i sapunom u trajanju od 20 sekundi najbolji je način da se riješite klica.
Pranje ruku ne-antibakterijskim sapunom i vodom smatra se učinkovitim u uklanjanju bakterija iz ruku u usporedbi s pranjem ruku samo vodom, što se smatra korisnim u sprječavanju prijenosa dijareje kod monsuna [dva] .
2. Očistite svoju okolinu
Tijekom monsuna nakupljanje stajaće vode u vašem okruženju može postati leglo komaraca, a to će, pak, povećati rizik od malarije [3] . Pazite da u vašem domu ili u blizini kuće nema otvorenog spremišta vode i osigurajte da nema vode začepljene u otvorenim posudama.
3. Jedite hranu bogatu vitaminima c
Nužno je ojačati imunološki sustav tijekom monsuna. Konzumirajte hranu bogatu vitaminom C kao što su agrumi, zelena paprika, jagode, rajčica, crvena paprika, indijska ogrozd, brokula i ostalo zeleno lisnato povrće jer će vam spriječiti da češće obolite [4] .
4. Izbjegavajte uličnu hranu
Izbjegavajte ždrijebanje na uličnoj hrani, otvoreno rezano voće i druge vrste prehrambenih proizvoda koji se prodaju na ulici. Ti se prehrambeni proizvodi drže na otvorenom, a način pripreme je nehigijenski.
Uzročnici bakterija koje se prenose hranom poput Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus i Salmonella spp. pronađeni su u uličnoj hrani. Ljudi koji često jedu uličnu hranu pate od bolesti koje se prenose hranom poput trovanja hranom, proljeva, kolere i trbušnog tifusa [5] .
5. Pijte prokuhanu vodu
Tijekom monsuna pijte samo prokuhanu vodu jer uništava patogene u vodi. Popijte prokuhanu vodu u roku od 24 sata od ključanja i izbjegavajte vodu izvana. To će pomoći u prevenciji bolesti koje se prenose vodom [6] .
6. Pravilno operite povrće
Voće i povrće, osobito lisnato povrće, temeljito operite pod čistom tekućom vodom jer je domaćin mnogim crvima, ličinkama i prašini. Prije nego što ih skuhate, operite ih i prokuhajte, na taj se način možete spriječiti od bolesti koje se prenose hranom [7] .
7. Nosite čistu i suhu odjeću i obuću
Ne nosite odjeću i obuću dok se ne osuše kako treba jer se plijesni obično stvaraju u vlažnoj odjeći i obući. Budući da tijekom monsuna ima manje sunčeve svjetlosti, važno ih je potpuno osušiti prije nošenja.
8. Vježbajte svakodnevno
Vježbajte svaki dan kako biste ostali u formi i zdravi. Ako zbog kiše niste u mogućnosti izaći na otvoreno, vježbajte jednostavne vježbe u zatvorenom poput čučnjeva, sklekova, trbušnjaka, iskoraka, dasaka itd. Vježbanje neće samo ojačati imunitet već će poboljšati cirkulaciju krvi, poboljšati mentalno zdravlje i pomoći u težini upravljanje.
9. U vodu za kupanje dodajte dezinficijens
Ako vas je polila kiša, okupajte se vrućom vodom dodavanjem vode za kupanje dezinficijensa. To će vam pomoći da se riješite klica koje ste možda pokupili nakon što ste se smočili.
10. Ne ulazite u AC sobu
Ako ste se smočili po kiši, nemojte ulaziti u klimatiziranu sobu. U potpunosti se osušite prije nego što uđete u AC sobu kako biste spriječili da se prehladite, kašljete i povišenu temperaturu.
11. Odspavajte puno
Nedostatak sna može oslabiti vaš imunitet i uzrokovati umor, a to može povećati rizik od zaraze raznim bolestima. Spavajte dovoljno noću kako biste se probudili osjećajući se svježe i aktivno. Pokušajte spavati sedam do osam sati dnevno.
12. Ne dodirujte lice prljavim rukama
Vaše ruke nose tisuće klica tijekom dana. Dodirivanje lica prljavim rukama omogućit će klicama da uđu u tijelo kroz oči, nos i usta. Obavezno operite ruke vodom i sapunom prije nego što dodirnete lice.
13. Nanesite sredstva protiv komaraca
Budući da su za vrijeme monsunskih komaraca u porastu, možete se spriječiti od uboda komaraca primjenom sredstva za zaštitu od komaraca na dijelovima tijela koji su izloženi. To će vam pomoći zadržati komarce na uvali.
Ostali preventivni savjeti koje treba slijediti tijekom monsuna
• Ne dopustite djeci da se igraju u lokvama.
• Pijte toplu juhu, biljni čaj poput čaja od đumbira, čaja od limuna itd.
• Noge održavajte čistima i suhima kako biste spriječili gljivične infekcije.
• Nosite kišobran i kišnu kabanicu kako ne biste mokrili na kiši.
• Konzumirajte jogurt za poboljšanje zdravlja crijeva.
• Jedite domaću hranu
• Pij puno vode.
• Nosite svijetlu odjeću u boji.
Uobičajena česta pitanja
P. Koja je hrana dobra u kišnom razdoblju?
DO . Voće i povrće poput kruške, jabuke, banane, papaje, brokule, zelene i crvene paprike i rajčice, da nabrojimo samo neke.
P. Što bismo trebali izbjegavati tijekom kišne sezone?
DO . Treba izbjegavati masnu i prženu hranu, bezalkoholna pića i slanu hranu.
P. Kako poboljšati probavu u kišnoj sezoni?
DO . Pijte puno vode da pojačate probavni sustav jer pomaže u izbacivanju toksina iz tijela.
