Možda ste u prolazu čuli za njih, ali nikada niste sasvim razumjeli o čemu se radi na ovim jutarnjim stranicama - o nečemu o vođenju dnevnika ujutro? Niste daleko, ali ima još malo priče. Evo svega što trebate znati o praksi kako biste vidjeli hoće li to biti ono što će vas izvući iz tog funka 2020.
Što su točno jutarnje stranice?
Jutarnje stranice su vježba pisanja koja je nastala iz Julije Cameron Umjetnički put , knjiga koja je u biti postala biblija kako da pomogne kreativcima da prevladaju prepreke. Jedan od najvažnijih alata koje knjiga nudi je poznata vježba jutarnjih stranica, ritualna praksa uzimanja olovke na papir svakog jutra i pisanja tri pune stranice toka svjesnih misli - ništa nije uređivano ili zadržano. Napišite samo tri stranice. O bilo čemu. To je to. Svrha je prevladati sve one male (ili velike) glasove u zatiljku koji vas sprječavaju da pristupite svojoj istini.
Morate li biti kreativni za izradu jutarnjih stranica?
Dok je Cameronova knjiga usmjerena prema umjetnicima — glazbenicima, piscima, pjesnicima, plesačima, glumcima itd. — široka ideja o prevladavanju granica i granica koje smo sami sebi stvorili u ime samorasta i otkrića može se primijeniti na sve iskustvo osobe. Bilo da ste zainteresirani za pristup emocionalnim istinama o odnosima u vašem životu ili istražite koji su vaši stvarni ciljevi u karijeri, jutarnje stranice su poput terapije – preporuča se svima koji su otvoreni za ono što može proizaći iz tog procesa.
Zašto su toliko korisni?
Očito, jutarnje stranice nisu čarobni eliksir koji će riješiti sve vaše probleme. To je rečeno...ako uložite vrijeme i trud i razvijete naviku poštenja vođenje dnevnika , možete izvući koristi od posla koji obavljate tako da raspakirate svoje najdublje misli i usredotočite se na ono što stvarno želite, trebate ili čemu se nadate. U svom najiskristaliziranijem obliku, jutarnje stranice pomažu ljudima da izoliraju što nije u redu ili ih muči u njihovim životima i pomažu im da se izliječe.
Na primjer, možda ste započeli svoje putovanje jutarnjim stranicama jer ste bili izrazito zabrinuti zbog učinaka COVID-19 na društvene živote vaše djece i izglede za učenje. Dva tjedna vaše svakodnevne prakse, možda ćete otkriti da vam je prenošenje brige na stranicu zapravo razbistrilo glavu kako biste se pozabavili još dubljim problemima u srcu vaših tjeskoba: strah da će vaše dijete imati iste probleme sa školom kao i vi.
Ukratko: jasnoća koju donosi rutinsko vježbanje jutarnje stranice može biti hladan pljusak vode u vaše lice koji vam je potreban da napravite sljedeći korak svog života u novom smjeru umjesto da mirujete u istoj poziciji zbunjenosti.
OK, pa kako da počnem raditi jutarnje stranice?
Pravila za jutarnje stranice
1. Ne dopustite da vas ometaju
Čak i ako vam tri stranice izgledaju apsolutno zastrašujuće, nemojte podizati telefon ili ustajati da obavite neki zadatak. Ostanite usredotočeni, čak i ako vam mozak samo dopušta da osvijestite svoj popis namirnica.
2. Nemojte dijeliti ili čitati svoje jutarnje stranice
Na kraju ćete sami uređivati svoje misli ako postoji čak i naslutiti mogućnost da će drugi skup očiju vidjeti vaše riječi. Cijeli smisao jutarnjih stranica je radikalno prihvaćanje vlastitih misli. Dakle, pustite svoju svjesnost da slobodno luta. I da, to znači suzdržavanje od čitanja vlastitih stranica. Uz to, ako želite istražiti misli iz prošlosti, pričekajte mjesec dana ili tako nešto kako ne biste povezivali pojmove srama ili osude sa svojim radom.
3. Radite to svaki dan
O ne, spavao si! Dovršite svoje stranice navečer. U redu je. Budite dosljedni, ali nemojte sami sebe kažnjavati.
Evo što vam je potrebno prije nego što započnete svoju praksu:
1. Pisaći pribor
2. Dnevnik ili blok papira
3. Vrijeme koje ste odvojili u danu (po mogućnosti ujutro) da dovršite tri pune stranice
Trebate li najsjajniju olovku i dnevnik da biste krenuli na ovo samostalno putovanje? Naravno da ne. Ali, ako mislite da će vas ulaganje u nekoliko kvalitetnih proizvoda motivirati, nastavite. I trebaš li pisati ujutro? Nije nužno – odvojite vrijeme za tri stranice u bilo kojem dijelu dana koji vam odgovara. Sviđa nam se ideja jutra jer je lako možete integrirati u drugu rutinu koju vjerojatno već imate: u jutarnju kavu. To također znači da je vaš mozak samo djelomično budan, pa je manje vjerojatno da ćete kontrolirati svoje misli.
POVEZANO: Kako izbjeći izgaranje dok radite od kuće
Anthropolgie1. Pleteni Suede Journal
Korice od antilopa i kože, pričvršćivač za kravate i 140 stranica bez redaka da upiju vaše misli.
Antropologija2. Muse Journal
Neobičan dizajn tvrdog uveza sa 180 stranica s lagano točkastim mrežama.
Antropologija3. Margaret Journals, set od 3
Izrađen od recikliranog papira, ovaj set od tri, 36 stranica obrubljenih časopisa znači da jedan možete držati na stolu, jedan u torbi i jedan gdje god vam srce poželi.
Verishop4. Suvremeni šljunčani zrnati časopis
Sa svojim srebrnim pozlaćenim papirom od slonovače, obrubljene stranice ovog časopisa mogle bi vam nadahnuti najbolje misli.
Kupi (bila 50 dolara, sada 30 USD)
Društvo65. Pričekajte, razmislite o ovom časopisu
Ispisano na visokokvalitetnom tekstualnom papiru od 70 lb za minimalno propuštanje, postoji opcija za jedan ili set od tri, u opcijama s linijama ili bez linija. Odluke odluke.
Kupi (bio je 15 dolara, sada 10 USD)
Bed Bath & Beyond6. kate spade new york set olovke i olovke na točkice u zlatu
Pribor za pisanje, ali neka bude moda.
Amazon7. Lamy Safari nalivpero
Cijena se može činiti previsoka za olovku, ali svaki kolekcionar olovaka zna da je ovaj tip vrijedan novca. Lagan, čvrst i piše poput maslaca, prema riječima jednog korisnika.
Amazon8. Arteza roler olovke (pakiranje od 20)
S 20 prema paketu, ove se široko smatraju jednim od najboljih šiški za svoj novac.
POVEZANO: Bullet Journaling pomoći će vam da dovedete u red cijeli svoj život
