Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća kako je sa svojom obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Muesli ili zob: što je bolje za mršavljenje? | BoldskiŠto imaš za doručak? Je li to zob ili musli? Musli i zob smatraju se zdravim doručkom, no znate li njihove prehrambene prednosti i koji je dobar za vas? U ovom ćemo članku otkriti što je bolje, zob ili musli?
Kada su se musli prvi put predstavili svijetu, to je obično bila suha žitarica od prepržene cjelovite zobi, voća, orašastih plodova i pšeničnih pahuljica.
Ali sada ćete pronaći brojne verzije ovog muslija koji uključuje svježe muslije, mustele bez glutena, tostirane ili tostirane muslije. S druge strane, zob se pravi od zemlje ili valjanih sjemenki zobene trave.
Koje su prehrambene blagodati muslija?
1. Muesli ima manje količine šećera i kalorija.
2. Musli je bogat vlaknima i cjelovitim žitaricama što pomaže u regulaciji probavnog sustava, a pomaže i u kontroli tjelesne težine.
3. Dodatak orašastih plodova u njemu pruža izvrstan izvor antioksidansa, proteina i omega 3 masnih kiselina.
4. Mlijeko koje prati muslije dodaje i izvor proteina.
Zbog čega su musli nezdravi?
Da, dostupni su musli koji je kategoriziran kao nezdrav, posebno u kojem se nalazi dodatni šećer, ugljikohidrati i masti te nepotrebne kalorije. A kad ambalaža i slogani vrište o većem zdravlju koje muesli donosi, vi vjerujete da je to zdravo.
Iako musli sadrži zob, orašaste plodove i suho voće koji povećavaju njegov udio proteina i antioksidansa, ti sastojci preprženi su u ulju što ih čini visokim u masti i sadrže puno šećera.
Ispod su faktori koji mogu učiniti musli zdravim:
- Sastojci bi trebali biti prepečeni.
- To bi trebala biti mješavina zdravih masti.
- Nizak glikemijski indeks.
- S niskim udjelom zasićenih masti.
- Ograničeno suho voće (koje je previsoko u šećeru).
Koja je razlika između mueslija i granole?
Musli i granola dvije su žitarice na bazi zobi koje se zapravo razlikuju. Oboje su puni proteina, ugljikohidrata i masti. Glavna razlika između njih je ta što se musli ne peče, a granola peče.
To znači da granola ima prirodna sladila poput meda i ulja koja pomažu zobi da se drži u grozdovima. A musli je rahla smjesa koja se pije s mlijekom ili bilo kojom drugom mliječnom alternativom.
Muesli je prvi razvio švicarski liječnik koji je izvorno napravljen kombiniranjem sirove, valjane zobi s jednakim količinama badema, malo limunovog soka, malo kondenziranog mlijeka i svježe naribane jabuke.
A trenutni musli koji danas konzumiramo sastoji se od sirove zobi, suhog voća, orašastih plodova i sjemenki, te s mlijekom.
Granola sadrži orašaste plodove, sjemenke, zob i suho voće. Može se napraviti i od ječma, raži ili bilo kojeg drugog prikladnog žita. Granola se prelije uljem uljane repice, maslacem ili nekom masnoćom, zasladi medom i peče da formira grozdove. Često se poslužuje s jogurtom ili mlijekom.
Muesli ili granola ili zob za mršavljenje?
Dno za gubitak kilograma je brojanje kalorija i promatranje porcija. Just & frac12 zdjela muslija ima od 144 do 250 kalorija, ovisno o marki i mješavini sastojaka. Ako mu se doda mlijeko ili sok od naranče, dodat ćete još 100, odnosno 112 kalorija.
1 zdjela muslija sadrži 289 kalorija, 8 grama proteina, 4 grama masti, 1 gram zasićenih masti, 2 grama mononezasićenih masti, 1 gram polinezasićenih masti, 66 grama ugljikohidrata, 26 grama šećera i 6 grama vlakana .
Muesli ima važne vitamine i minerale poput vitamina B6, niacina, vitamina E, riboflavina, tiamina, folata, vitamina B12, željeza, magnezija, pantotenske kiseline, kalija, fosfora, bakra, selena, mangana i cinka.
Zob ima dobro uravnotežen prehrambeni sastav . 30 grama zobi ima 117 kalorija, 66 posto ugljikohidrata, 17 posto proteina, 11 posto vlakana i 7 posto masti. Niskokalorične su i masne, što je čini savršenom hranom za mršavljenje.
Muesli recept za mršavljenje
- U zdjeli kombinirajte zob, pšenične mekinje, brusnice, marelice i bademe.
- Dodajte med, jogurt i mlijeko. Dobro ga izmiješajte.
- Pokrijte posudu plastičnom folijom i stavite u hladnjak 1-2 sata dok se ne ohladi.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najmilijima.
PROČITAJTE I: Što je zajednički psihotični poremećaj? Je li ovo razlog smrti Burarija?
