Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Anirban Lahiri uvjeren ispred RBC Heritage
- Shah Rukh Khan se karantenira nakon članova posade Pathanovog testa pozitivno na COVID-19
- Nedostatak nije problem: Ministarstvo zdravstva kritizira države zbog 'lošeg upravljanja' cjepivima protiv COVID-a
- Popis svih vaučera za podatke početne razine tvrtke Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Pod ogromnim ste stresom i tražite li načine da ga se riješite? Zatim isprobajte jogu, točnije Naukasanu, jer vam pomaže pružiti nevjerojatno olakšanje od stresa.
Od djece koja idu u školu do starijih ljudi, svi imaju tendenciju iskusiti stres u jednom ili drugom obliku. Da, intenzitet se može razlikovati, ali stres je u nekom obliku prilično opasan za tijelo.
Također pročitajte: Marjariasana za ublažavanje stresa
Kad se ovaj stres počne često javljati, tada postaje razlog za zabrinutost. Stoga je vrlo važno utvrditi uzrok stresa i intervenirati u točno vrijeme.
Ako se o njemu ne brine na vrijeme, stres ne samo da boli glavu, već također povećava razinu krvnog tlaka i nesanicu.
Stoga je joga asana jedan od najboljih prirodnih načina za ublažavanje stresa. Najbolji dio je što dolazi bez ikakvih nuspojava.
Također pročitajte: Vrikshasana da ojača noge
Naukasana, koja je obično poznata kao poza broda, dolazi od sanskrtskih riječi 'Nauka' što znači brod i 'Asana' što znači poza.
Iako bi ovu asanu za početnika moglo biti malo teško izvesti (jer zahtjeva puno ravnoteže), svakodnevnom vježbom mogli biste biti bolji u tome. Kontinuiranim vježbanjem tijekom određenog vremenskog razdoblja postaje puno lakše.
Dakle, ovdje je korak po korak za izvođenje ove asane. Pogledaj.
Postupak za izvođenje Naukasane:
1. Za početak lezite ravno na pod ili na joga prostirku.
2. Ruke trebaju ležati ravno s obje strane, a stopala treba držati blizu.
3. Udahnite duboko, a zatim polako podignite prsa i stopala malo iznad poda.
4. Dok to radite, ruke bi trebale biti ispružene i trebate osjetiti istezanje na trbuhu.
5. Vaša tjelesna težina trebala bi biti potpuno na području vaše stražnjice.
6. Svi prsti na rukama i nogama trebaju biti poravnani ravno i usmjereni prema naprijed.
7. Dok to radite, usmjerite pogled prema prednjem dijelu.
8. Zadržite se na položaju nekoliko sekundi.
9. Zatim polako izdahnite i vratite se u svoj izvorni položaj.
10. Ponavljajte asanu 4-5 puta.
Ostale prednosti Naukasane:
Pomaže u jačanju trbuha.
Pomaže u jačanju ruku i ramena.
Pomaže u jačanju bedara i nogu.
Pomaže u jačanju mišića.
Pomaže u poticanju probave.
Pomaže u ublažavanju zatvora.
Pomaže opustiti vaš um.
Oprez:
Naukasana je jedna od najpoznatijih joga asana koje pružaju olakšanje od stresa, ali treba biti oprezan dok izvodite ovu asanu. Oni koji imaju problema s kralježnicom, glavoboljom, migrenom i oni koji pate od niskog krvnog tlaka trebali bi izbjegavati izvođenje ove asane.
