Narančina kora: zdravstvene dobrobiti, rizici i kako ih konzumirati

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Samo u

• Prije 6 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 7 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 9 sati Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 12 sati Dnevni horoskop: 13. travnja 2021

Ne propustite

• Vijesti Vishnu Vishal i Jwala Gutta da se 22. travnja zavežu: detalje provjerite ovdje
• Sportski Nagrade za novozelandski kriket: Williamson četvrti put osvaja medalju Sir Richarda Hadleea
• Automobili Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
• Filmovi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
• Financije Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
• Tehnologija AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovati 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju

Kad jedemo naranču, uvijek odbacimo koru misleći da nema koristi. Ali zapravo, kora naranče jednako je dragocjena kao i sočno voće. Poznato je da kora naranče ima mnogo zdravstvenih blagodati, od uklanjanja upala do smanjenja rizika od raznih bolesti.

Narančina kora ili bilo koja druga limunova kora sadrži razne fitokemikalije koje sprečavaju bolesti, popravljaju oštećenja DNA, uklanjaju kancerogene tvari iz tijela, između ostalog ^[1] .

Nutritivna vrijednost narančine kore

100 g sirove kore naranče sadrži 72,50 g vode, 97 kcal energije i također sadrži

• 1,50 g proteina
• 0,20 g masti
• 25 g ugljikohidrata
• 10,6 g vlakana
• 161 mg kalcija
• 0,80 mg željeza
• 22 mg magnezija
• 21 mg fosfora
• 212 mg kalija
• 3 mg natrija
• 0,25 mg cinka
• 136,0 mg vitamina C
• 0,120 mg tiamina
• 0,090 mg riboflavina
• 0.900 mg niacina
• 0,176 mg vitamina B6
• 30 mcg folata
• 420 IU vitamina A
• 0,25 mg vitamina E

Zdravstvene dobrobiti narančine kore

1. Sprječava rak

Istraživači su otkrili da kore citrusa imaju antikancerogena svojstva. Polimetoksiflavoni (PMF), vrsta flavonoida koji se nalazi u kori citrusa, inhibiraju rast i bore se protiv stanica raka. Djeluje sprečavajući širenje karcinogeneze na druge organe i smanjuje sposobnost stanica karcinoma da se kreću kroz krvožilni sustav ^[dva] .

2. Podržava zdravlje srca

Narančine kore sadrže puno hesperidina, flavonoida koji pomaže u održavanju kolesterola i krvnog tlaka ^[3] . Također, polimetoksiflavoni (PMF) u narančinim korama imaju snažno snižavanje kolesterola.

3. Uklanja upale

Kronična upala glavni je uzrok raznih bolesti poput bolesti srca, raka, dijabetesa i Alzheimerove bolesti. Kaže se da flavonoidi u narančinim korama sadrže protuupalna svojstva koja pomažu u upori ^[4] .

4. Sprječava čir na želucu

Pijenje viška alkohola i pušenje dovodi do čira na želucu, a studija pokazuje da ekstrakt kore citrusa može učinkovito smanjiti čir na želucu kod štakora ^[5] . Poznato je da Hesperidin, koji se nalazi u kori mandarine i slatke naranče, posjeduje antiulkusne aktivnosti.

5. Pomagala u liječenju dijabetesa

Narančine kore su dobar izvor dijetalnih vlakana za koja je poznato da reguliraju razinu šećera u krvi. Studija objavljena u časopisu Journal Natural Product Research pokazuje da ekstrakt narančine kore može pomoći u liječenju dijabetičke nefropatije ^[6] .

6. Pospješuje probavu

Studija objavljena u časopisu Journal Food Chemistry otkrila je da se osušeni ekstrakt kore citrusa može koristiti za liječenje različitih probavnih poremećaja. Upravo zbog činjenice da kora citrusa posjeduje antioksidativna i protuupalna svojstva. ^[7] .

7. Štiti zube

Studija objavljena u Journal of Clinical and Experimental Dentistry otkrila je da je utvrđeno da je ekstrakt narančine kore učinkovit protiv patogena zubnog karijesa zbog svojih antibakterijskih i antimikrobnih svojstava ^[8] .

8. Obogaćuje kožu

Kore agruma posjeduju anti-age i antioksidativna svojstva koja učinkovito djeluju protiv bakterija koje uzrokuju akne ^[9] . Drugo istraživanje pokazalo je da kora naranče sadrži flavonoid zvan nobiletin koji pomaže u smanjenju stvaranja sebuma i sprječava nakupljanje ulja i prljavštine u porama kože ^[10] . Možete isprobati ove maske od narančine kore za akne.

Nuspojave narančine kore

Ako patite od srčanih bolesti, izbjegavajte upotrebu ekstrakta narančine kore jer sadrži sinefrin koji je povezan s nepravilnim ritmom srca, nesvjesticom, lupanjem srca i bolovima u prsima. Sljedeća potencijalna nuspojava je ta što bi mogla uzrokovati slabost ili paralizu na jednoj strani tijela.

Također može uzrokovati ishemijski kolitis, gastrointestinalno stanje i glavobolju zbog sadržaja sinefrina.

Kako konzumirati narančine kore

• Narezane kore izrežite na male trakice i dodajte ih svojoj salati.
• Kora od kore može se koristiti u izradi kolača, muffina, a može se dodati i jogurtu, zobene pahuljice i palačinke kako bi se poboljšao okus.
• Dodajte kore naranče u svoje smoothieje kako biste dodali malo dodatnih hranjivih sastojaka i vlakana.

Recept čaja od narančine kore

Sastojci:

• 1 žličica nasjeckanih ili mljevenih kora naranče
• Šalica vode

Metoda:

• U tavu ulijte šalicu vode, dodajte nasjeckane ili mljevene kore naranče.
• Prokuhajte i ugasite plamen.
• Ostavite da strmi 10 minuta.
• Procijedite vodu u šalicu i čaj od narančine kore je spreman!

Zapamtite, sljedeći put kad pojedete naranču, ne bacite joj koru.

1. [1]Rafiq, S., Kaul, R., Sofi, S. A., Bashir, N., Nazir, F. i Nayik, G. A. (2018). Kora agruma kao izvor funkcionalnog sastojka: pregled. Časopis Saudijskog društva za poljoprivredne znanosti, 17 (4), 351-358.
2. [dva]Wang, L., Wang, J., Fang, L., Zheng, Z., Zhi, D., Wang, S., ... i Zhao, H. (2014). Protukancerogene aktivnosti polimetoksiflavona u kori agruma povezane s angiogenezom i drugima.BioMed international international, 2014.
3. [3]Hashemi, M., Khosravi, E., Ghannadi, A., Hashemipour, M., i Kelishadi, R. (2015). Učinak kora dvaju agruma na funkciju endotela u adolescenata s prekomjernom težinom: Trostruko maskirano randomizirano ispitivanje. Časopis za istraživanje medicinskih znanosti: službeni časopis Sveučilišta medicinskih znanosti Isfahan, 20 (8), 721–726.
4. [4]Gosslau, A., Chen, K. Y., Ho, C. T., & Li, S. (2014). Protuupalni učinci karakteriziranih ekstrakata narančine kore obogaćene bioaktivnim polimetoksiflavonima. Food Science and Human Wellness, 3 (1), 26-35.
5. [5]Selmi, S., Rtibi, K., Grami, D., Sebai, H. i Marzouki, L. (2017). Zaštitni učinci ekstrakta kore naranče (Citrus sinensis L.) i hesperidina na oksidativni stres i peptični čir izazvan alkoholom kod štakora. Lipidi u zdravlju i bolesti, 16 (1), 152.
6. [6]Parkar, N., i Addepalli, V. (2014). Ublažavanje dijabetičke nefropatije ekstraktom narančine kore kod štakora. Istraživanje prirodnih proizvoda, 28 (23), 2178-2181.
7. [7]Chen, X. M., Tait, A. R., i Kitts, D. D. (2017). Sastav flavonoida narančine kore i njegova povezanost s antioksidativnim i protuupalnim aktivnostima. Kemija hrane, 218, 15-21.
8. [8]Shetty, S. B., Mahin-Syed-Ismail, P., Varghese, S., Thomas-George, B., Kandathil-Thajuraj, P., Baby, D.,… Devang-Divakar, D. (2016). Antimikrobni učinci ekstrakata kore Citrus sinensis protiv bakterija karijesa zuba: Studija in vitro. Časopis za kliničku i eksperimentalnu stomatologiju, 8 (1), e71 – e77.
9. [9]Apraj, V. D. i Pandita, N. S. (2016). Procjena potencijala kože protiv starenja kore citrusa Blanco. Farmakognozna istraživanja, 8 (3), 160–168.
10. [10]Sato, T., Takahashi, A., Kojima, M., Akimoto, N., Yano, M. i Ito, A. (2007). Citrusni polimetoksi flavonoid, nobiletin inhibira proizvodnju sebuma i proliferaciju sebocita, te pojačava izlučivanje sebuma kod hrčaka. Journal of Investigative Dermatology, 127 (12), 2740-2748.

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu