Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta da se 22. travnja zavežu: detalje provjerite ovdje
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson četvrti put osvaja medalju Sir Richarda Hadleea
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Imati ispupčen trbuh jedan je od najgorih osjećaja koje bi netko mogao imati. Možda ste isprobali nekoliko mjera koje su vam prijatelji ili rođaci predložili da biste izgubili tu neugodnu masnoću. Ali sve to ne bi uspjelo postići željene rezultate. A ovo bi vas moglo frustrirati, zar ne?
Pa, evo nekoliko dobrih vijesti koje bi vas mogle razveseliti. Podignite jogu, točnije Pawanmuktasana i nećete ni shvatiti gdje vam je nestala masnoća na trbuhu. To je jedan od najboljih prirodnih načina da se riješite trbušne masnoće.
Također pročitajte: Marjariasana za ublažavanje stresa
Kako se radi Pawanmuktasana | Pawanmuktasan uklanja svaki želučani problem. Boldski 
Riječ Pawanmuktasana izvedena je iz sanskrtske riječi 'Pawan' što znači vjetar, 'Mukta' što znači olakšanje i 'Asana' što znači poza. Ovu joga asanu uvijek je bolje vježbati natašte.
Također pročitajte: Vrikshasana da ojača noge
Pawanmuktasana je jedna od najjednostavnijih joga asana. Međutim, za početnike bi to moglo biti malo teško, jer zahtijeva malo ravnoteže tijela tijekom izvođenja asane. Ali s nekoliko dana vježbanja postaje lakše.
Evo koraka za izvođenje asane. Pogledaj.
Koračni postupak za izvođenje Pawanmuktasane:
1. Za početak iz stojećeg položaja polako se spustite u ležeći položaj.
2. Stopala trebaju biti paralelna jedna s drugom, a ruke previše istegnute i leže slobodno s obje strane.
3. Osjećajte se opušteno.
4. Polako podignite jednu od nogu. Zatim ga savijte i rukama povucite koljena prema prsima.
5. Ruke bi vam trebale biti u sklopljenom položaju.
6. Udahnite duboko - unutra i van, a zatim pokušajte podići ruke i prsa malo iznad poda.
7. Koljeno vam treba dodirivati bradu.
8. Duboko udahnite i udahnite te ostanite u položaju nekoliko sekundi.
9. Polako izađite iz položaja i ponovite isto s drugom nogom.
Ostale prednosti Pawanmuktasane:
Pomaže u jačanju trbušnih mišića.
Pomaže u tonusu nogu.
Pomaže u toniranju mišića ruku.
Pomaže u probavi.
Pomaže u jačanju leđa.
Pomaže u jačanju donjeg dijela leđa.
Pojačava cirkulaciju krvi oko zglobova kuka.
Oprez:
Pawanmuktasana je jedna od najpoznatijih joga asana za smanjenje masnoće na trbuhu. Ali treba biti oprezan dok vježbate ovu asanu. Oni koji pate od kliznog diska, problema s vratom i leđima i visokog krvnog tlaka trebaju izbjegavati vježbanje ove asane.
