Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Jesi li trudna? Tada ste možda puno istraživali o tome što treba, a što ne. Među njima, najvažniji je o mogućnostima sigurne hrane. Tijekom trudnoće važno je imati kontrolu nad onim što jedete.
Treba li trudnicama davati ribu, nešto je što je mnoge ljude zbunilo. Zabrinutost se odnosi na živu u ribi, za koju se zna da je štetna za bebe.
Pa, liječnici i zdravstveni stručnjaci ističu da su riba i školjke važan dio dobro zaokružene prehrane, a tijekom trudnoće vašem tijelu i fetusu mogu koristiti na nekoliko načina [1] . Danas će vam Boldsky pomoći da razumijete vrste riba koje su najbolji izbor, one koje su dobar izbor i ribu koju biste trebali izbjegavati zbog sadržaja žive. Čitajmo o tome Ribu koju treba jesti i izbjegavati tijekom trudnoće .
Riba tijekom trudnoće: dobra ili loša?
Općenito, riba sadrži malo masnoće, omega-3 masne kiseline ili ono što je poznato kao dobra masnoća. Bogate su vitaminima kao što su D i B2 (riboflavin), kalcij i fosfor , a također su izvrstan izvor minerala, kao što su željezo, cink, jod, magnezij i kalij [dva] . To su izuzetno potrebne za očekivane majke jer jačaju djetetovo zdravlje.
Omega-3 masne kiseline u ribi jedna su od najvažnijih hranjivih tvari neophodnih za očekivanje žena. Što više unose ove esencijalne masti, to više beba ima koristi u smislu ranog djetinjstva [3] .
Majke koje imaju višu razinu dokozaheksaenojske kiseline u krvi (DHA), omega-3 masne kiseline, rađaju djecu s boljim rasponom pažnje. Smatra se da su dva mjeseca ispred svojih kolega rođenih od majki s nižom razinom DHA [4]. Oni su također bitni zahtjevi za razvoj mozga i mrežnice novorođenčadi. Akumulacija DHA u mozgu tijekom prve dvije godine nakon rođenja određuje djetetov budući tijek razvoja.
Prema FDA-i, trudnice bi trebale jesti najmanje 8 unci i do 12 unci (340 g) raznih plodova mora (malo) u živi tjedno [5]. Istraživanja pokazuju da buduće mame koje jedu ribu 2-3 puta tjedno tijekom trudnoće imaju bebe s boljom stopom rasta i razvoja. Prednosti posjedovanja (prave vrste) ribe tijekom trudnoće uključuju sljedeće:
Korisno za mozak djeteta
Podržava rast fetusa
Povećava majčino pamćenje
Poboljšava raspoloženje
Podržati zdravlje srca
Može smanjiti rizik od prijevremenog poroda
Opasnosti žive u ribi tijekom trudnoće
Živa se pušta u vodu, a bakterija je pretvara u metil živu [6] . Riba u vodi apsorbira metil živu, a ona se apsorbira u bjelančevine prisutne u tijelu ribe i ostaje čak i nakon kuhanja. Naše tijelo lako apsorbira metil živu iz ribe i može negativno utjecati na zdravlje trudnice jer može proći kroz placentu i utjecati na fetus. Čak i mala doza metil žive može negativno utjecati na djetetov mozak i živčani sustav. To može rezultirati ograničene kognitivne vještine, vid, jezični problemi itd. kod djeteta [7] .
Sad kad imate predodžbu o važnosti ribe tijekom trudnoće, pogledajmo koje vrste ribe možete jesti tijekom trudnoće i koje vrste hrane trebate izbjegavati tijekom trudnoće.
Ribu jesti u trudnoći
Jedite razne morske plodove koji su s malo žive i visoko u omega-3 masne kiseline , kao što su [8] :
- Losos
- Srdela
- Haringa
- Srdele
- Slatkovodna pastrva
- Pacifička skuša
- Škampi
- Pollock
- Tilapija
- Kodirati
- Som
- Tuna
Bilješka : Ograničite konzumaciju tune na 170 g tjedno.
Sljedeći popis riba dobar je za trudnoću, ali bi trebao biti ograničen na jednu porciju (113 g) tjedno tijekom trudnoće [9] .
- Plava riba
- Bivoli
- Šaran
- Čileanski brancin
- Iverak
- Rad-posao
- Snapper
- Španska skuša
- Prugasti bas (ocean)
- Ribe tili iz Atlantskog oceana
- Jedini
- Iverak
- Rak
- Rak
- Jastog
- Školjke
- Crnog brancina
- Pastrva
Riba koju treba izbjegavati u trudnoći
Tijekom trudnoće treba izbjegavati sljedeće ribe jer sadrže više žive, što može biti štetno ne samo za majku već i za bebu.
Izbjegavajte sljedeće vrste riba jer sadrže puno žive [10] :
- Morski pas
- Sabljarka
- Narančasta hrapava
- Velikooka tuna
- Marlin
- Kraljska skuša
- Tilefish
Sushi tijekom trudnoće: Koliko je siguran?
Sushi ili Sumeshi japanski je pripravak kuhane octene riže. Miješa se s ostalim sastojcima poput plodova mora, povrća, ribe i povremeno tropskog voća. Nema konačnih dokaza da jedenje sushija tijekom trudnoće može naštetiti. Međutim, važno je biti svjestan rizika [jedanaest] . Uzmite ga samo u umjerenim količinama. Imajte na umu sljedeće upute ako tijekom trudnoće žudite za nekim sushiem:
- Jesti sushi tijekom trudnoće obično neće naštetiti majci ili bebi. Ali pobrinite se da ovo uzimate samo unutra umjerene količine biti na sigurnijoj strani. Važnije je kada se sushi radi od velike ribe [12] .
- Preporučeno je ne uzimati velike ribe (poput lososa) tijekom trudnoće. Glavni razlog tome je šansa da riba sadrži više žive [13] .
- Obavezno provjerite je li to sushi smrznuto . Mali parazitski crvi poput anisakisa prisutni u sirovoj ribi poput lososa mogu uzrokovati stanje poznato kao anisakidoza [14] . Međutim, smrzavanjem i pravilnim kuhanjem ove sirove ribe ubijaju se crvi prisutni u ribi i time je čine sigurnom za jelo.
Kako sigurno pripremiti ribu tijekom trudnoće
Morski plodovi mogu biti sigurni tijekom trudnoće, ali samo ako su pravilno pripremljeni [petnaest] .
- Kupujte samo svježe plodove mora s odgovarajućim hladnjakom.
- Ako je odmah ne kuhate, ribu čuvajte u hladnjaku u zatvorenoj posudi.
- Operite sve daske za rezanje, noževe i pripremno područje vrućom sapunicom nakon rukovanja sirovim plodovima mora.
- Koristite odvojene noževe i daske za rezanje.
- Kuhajte morske plodove (sve vrste, uključujući izlupane školjke, ostrige, škampe, jastoge i kapice) dok meso ne postane neprozirno s mliječno bijelom nijansom, a u slučaju fileta, vilicom bi se trebalo lako ljuštiti.
- Izbacite hranu koja je izostavljena na sobnoj temperaturi dulje od dva sata, kao i svu pokvarljivu, prethodno kuhanu ili ostatke hrane nakon četiri dana.
Na kraju ...
Medicinski stručnjaci preporučili su da majke ili one koje doje ili one koje planiraju zatrudnjeti trebaju imati ribu jer ona sadrži razne hranjive sastojke koji su previše vitalni da bi ih se moglo propustiti. Također, posavjetujte se s liječnikom kako biste saznali koji su pravi izvori za dobivanje omega 3 masnih kiselina prehranom.
