Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Sharad Pawar otpustit će se iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Yonex-Sunrise India Open 2021. zakazan je za svibanj, a održat će se iza zatvorenih vrata
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je s obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Gubitak kilograma je izazov, posebno zbog određenih područja tijela kao što je lice. Nakupljanje masti u predjelima lica je vidljivije što može pridonijeti većem, podbuhlom, okruglom, bucmastom i punijem licu.
Vježbe za lice pomažu u kretanju oko 50 mišića lica, koji se rijetko koriste u usporedbi s mišićima drugih dijelova. Ove vježbe potiču cirkulaciju krvi u različitim dijelovima lica i opskrbljuju osnovnim hranjivim sastojcima, što dodatno pomaže koži da zdrava i sjaji.
Također, vježbe za lice jačaju i zatežu mišiće lica i sprječavaju nastanak bora. U ovom ćemo članku razmotriti neke od jednostavnih i učinkovitih savjeta za gubljenje masnoće na licu. Pogledaj.
1. Vježbe za lice su važne
Vježbe za lice uvelike doprinose toniziranju i smanjivanju mišića lica i daju mu savršenu klesanu vilicu. Pilot studija sugerira da 20 tjedana vježbi za lice ili joge za lice mogu pomladiti starenje lica i poboljšati izgled kože poboljšavajući punoću srednjeg i donjeg lica. [1]
2. Ostanite hidratizirani
Povećana hidratacija može dovesti do gubitka masti smanjenjem unosa hrane i povećanom lipolizom (sagorijevanjem masti). Pijenje vode pola sata prije obroka ima tendenciju smanjenja apetita. Također, voda privremeno povećava tjelesni metabolizam što dovodi do povećanog sagorijevanja kalorija. Ovi čimbenici pomažu u sagorijevanju masti i mogu pridonijeti gubitku masnoće na licu. [dva]
3. Izbjegavajte duhan i alkohol
Prekomjerna konzumacija alkohola ponekad može dovesti do zadržavanja vode u tijelu, posebno u predjelima lica, a lice može izgledati podbuhlo i naduto. Studija sugerira da pijenje više od sedam puta tjedno može povećati rizik od pretilosti i debljanja. To se uglavnom nalazi kod pivopija. [3]
4. Ograničite rafinirane ugljikohidrate
Rafinirani ugljikohidrati poput bijelog brašna, bijele riže, tjestenine i slatkiša izravno su povezani s rizikom od pretilosti i prekomjerne težine. Ti ugljikohidrati imaju malo vlakana i osnovnih hranjivih sastojaka. To ih čini lako probavljivima u tijelu, što dovodi do skoka glukoze u tijelu. Visoka razina glukoze nastala je kao rezultat upale, koja također može uzrokovati natečenost lica. Prekomjerna konzumacija rafiniranih ugljikohidrata također uzrokuje zadržavanje vode u tijelu. [4]
5. Vježbajte kardio vježbu
Kardio vježbe su vrlo učinkovite za smanjenje masne mase. Ove vježbe potiču oksidaciju masti, posebno kada se rade ujutro. Kardio vježbe povećavaju gubitak srca i potiču sagorijevanje kalorija svake minute vježbe. Stoga izvođenje kardio vježbi poput trčanja, plivanja, vožnje bicikla i brzog hodanja može vam pomoći smanjiti one dodatne masnoće na licu.
6. Izbjegavajte previše soli
Prekomjerna sol uzrokuje da tijelo zadržava više vode, povećavajući tako težinu tijela za nekih dodatnih kilograma. To može uzrokovati iluziju viška masnoće na licu kada se voda zadržava u predjelu lica. Međutim, kada se smanji potrošnja natrija kroz dijetalne izvore poput brze hrane, dijelovi tijela počinju biti tanji. [5]
7. Održavajte vrijeme spavanja
Neadekvatna količina sna narušava cirkadijalni ciklus, usporava metabolizam i povećava apetit. To dovodi do nepravodobnog stavljanja hrane, što uzrokuje povećanje unosa kalorija. Održavanje pravilnog rasporeda spavanja može vam pomoći pojačati metabolizam i sagorjeti one dodatne kalorije sa svih područja tijela, uključujući i lice.
Uobičajena česta pitanja
1. Kako mogu izgubiti masnoću na licu za tjedan dana?
Najučinkovitiji način da izgubite masnoću na licu u tjedan dana je započinjanje tjelesnih aktivnosti poput vježbi za lice, kardio treninga ili drugih oblika vježbi poput aerobika, plesa ili plivanja. Pomažu u bržem sagorijevanju kalorija i daju savršenu klesanu čeljust.
2. Možete li izgubiti genetsku masnoću na licu?
Genetika može pridonijeti masnoći na licu, ali i njih možete izgubiti na sličan način kao što gubite masnoću u drugim dijelovima tijela. Usredotočite se na vježbe za lice poput čvrstog nabiranja usnica i držanja oko 10-12 sekundi te ponavljanja postupka 10-15 minuta.
3. Koji je razlog masnoće na licu?
Za masnoću na licu može biti odgovorno nekoliko čimbenika, poput genetike, loše prehrane, nedostatka vježbe i neaktivnog načina života.
