Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Medvedev izlazi iz Monte Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Bolovi u koljenima, zglobovima i zglobovima, praćeni teškim problemom hodanja, nekada su bili problem starijih osoba.
Kako težimo starosti, dolazi do slabljenja kostiju i to može dalje dovesti do jake boli. Budući da koljena i gležnjevi postaju slabi, starije osobe su također sklone čestim padovima i ozljedama. A neki od njih mogu se suočiti i s problemom artritisa.
Čini se da se situacija promijenila u posljednjih nekoliko godina. Nisu samo starije osobe, već se i mnogi mladi odrasli, ali i tinejdžeri žale na jake bolove u koljenu i gležnju.
Također pročitajte: Joga asane za glavobolju
Pa što bi mogao biti razlog? Kao što je očito, jedan od glavnih razloga je promjena u načinu života. Sjedilački način života, nedostatak vježbanja, povećani stres itd. Malo je među čimbenicima koji doprinose tome.
Kad god nas takva muka muči, obično popijemo tablete protiv bolova koje pružaju trenutno olakšanje. Ali što je s njezinim posljedicama i dugoročnim učincima lijekova protiv bolova na naše tijelo?
Također pročitajte: Joga asane za mozak
Kako bismo ojačali koljena i često spriječili takvu bol, moglo bi se pribjeći joga asanama. Tadasana, koja se smatra jednim od najjednostavnijih oblika asana, pomaže u jačanju koljena i gležnja.
Riječ 'Tadasana' dolazi od sanskrtske riječi 'Tada' što znači planina i 'Asana' što znači držanje tijela. Čini osnovu i za mnoge druge asane, a ima i puno drugih zdravstvenih blagodati.
Koračni postupak za izvođenje Tadasane:
1. Stanite uspravno s rukama obješenim prema bokovima. Noge bi vam trebale biti spojene.
2. Pripazite da se dodiri nožnih prstiju dodiruju.
3. Jednako uravnotežite težinu na obje noge.
4. Podignite prsa, podignite obje ruke i spojite dva prsta obje ruke.
5. Zategnite koljena, skupite bokove, a zatim povucite mišiće koji se nalaze na stražnjoj strani bedara.
6. Podignite pete i dođite na prste dok prvo podižete noge s teladima, a zatim bedrima.
7. Pritisak dok se protežete treba osjetiti od nožnih prstiju do prstiju.
8. Ostanite u položaju nekoliko sekundi i duboko udahnite i udahnite.
9. Vratite se u normalan položaj.
10. Ponovite ovu asanu oko 8-10 puta za najbolje rezultate.
Ostale blagodati Tadasane:
Pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi
Ublažava bolove i bolove u cijelom tijelu
Pomaže u povećanju visine kod djece
Pomaže u aktiviranju živaca i ublažava bol išijasa
Pomaže u poboljšanju disanja
Poboljšava probavu
Pomaže u regulaciji menstrualnog ciklusa kod žena
Oprez:
Ljudi koji pate od glavobolje, niskog krvnog tlaka i oni koji su trudni trebaju izbjegavati raditi Tadasanu. To bi trebali vježbati samo pod nadzorom instruktora joge.
