Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- BSNL uklanja troškove instalacije s dugoročnih širokopojasnih veza
- Povratnici iz Kumbh mele mogu pogoršati pandemiju COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble sa suda prolazi zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Osjećate li se preumorno ili umorno samo nakon lagane šetnje? Ili, sat ili dva na poslu i tada se odjednom počnete osjećati umorno. To je zato što imate slabu izdržljivost. Ako ste jedan od onih koji spadaju u ovu kategoriju, ovdje je rješenje za vas koje zapravo djeluje.
Sigurno ste možda čuli za joga asane za liječenje određenih zdravstvenih stanja poput respiratornih problema ili migrene. Ali postoje i određene joga asane koje pomažu u izgradnji vaše izdržljivosti i sprječavaju umor.
Također pročitajte: Joga za smanjenje stresa
Dakle, danas ćemo u ovom članku raspravljati o tome kako se riješiti umora i pobijediti umor pomoću joga asana.
Što točno dovodi do toga da čovjek postane umoran? Kada tijelu nedostaje dovoljno kisika, organi i dijelovi tijela ne mogu normalno funkcionirati. To dovodi do umora i umora.
Od davnina se joga vježba za liječenje takvih stanja. Dakle, evo popisa ovih nekoliko joga asana koje pomažu u efikasnoj borbi protiv umora i umora. Pogledajte.
1. Setubandhasana (poza mosta)
Postupak za izvođenje Setubandhasane:
a. Legnite u potpunosti na leđa, a zatim sklopite koljena.
b. Stavite ruke na obje strane dlanovima prema dolje.
c. Polako podignite leđa s poda dok brada ne dodirne prsa.
d. Pazite da su oba bedra paralelna jedna s drugom.
e. Uravnotežite tijelo, a zatim zadržite položaj nekoliko sekundi.
2. Ustrasana (poza kamila)
Postupak za izvođenje Ustrasane:
a. Kleknite na pod. Ruke držite na stražnjoj strani zdjelice dlanovima podupirući bokove.
b. Polako povucite repnu kost prema pubisu i budite sigurni da osjećate povlačenje na mornaricu.
c. Polako se nagnite s podignutom glavom i uspravnim rukama i držite stopalo rukama.
d. Pazite da ne naprežete vrat.
e. Držite se na položaju oko 30-40 sekundi, a zatim polako izađite.
3. Supta Virasana (ležeća poza junaka)
Postupak za izvođenje Supta Virasane:
a. Kleknite na prostirku rukama s obje strane bedara.
b. Lezite u leđnom položaju prema podu i duboko udahnite.
c. Ostavite svoju težinu na rukama. Zatim lagano prebacite tjelesnu težinu na laktove i podlaktice.
d. Polako stavite ruke straga stražnjicom, a donji dio leđa gurnite prema dolje prema repnoj kosti.
e. Zadržite se na položaju nekoliko sekundi, a zatim izađite.
4. Shalabhasana (poza skakavca)
Postupak za izvođenje Shalabhasane:
a. Legnite trbuhom na pod, nožni prsti položeni na pod i brada čvrsto postavljena na tlo.
b. Držite koljena i laktove uspravnima.
c. Udahnite duboko i polako podignite prsa, ruke, noge i bedra od poda.
d. Postupno ispružite ruke i noge koliko god možete.
e. Zadržite se na položaju nekoliko sekundi. Izdahnite i vratite se u normalan položaj.
f. Učinite to 3-4 puta.
