Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson četvrti put osvaja medalju Sir Richarda Hadleea
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Svi moraju biti upoznati s mahanom, popularnim večernjim zalogajem, koji se naziva i lisičji oraščić ili sjeme lotosa. Oni nude brojne brojne zdravstvene beneficije koje ćemo danas ovdje napisati.
Lisičji orašasti plodovi ili mahane potječu od biljke zvane Euryale ferox koja raste u stajaćoj vodi u barama u istočnoj Aziji. Jeste li znali da se lisičji oraščić koristi u kineskoj medicini od 3000 godina, a spominje se i u ayurvedskoj medicini?
Makhana se također jede tijekom posta, pa čak se koristi i u indijskim slatkim jelima.
Zdravstvene dobrobiti Makhanas Makhana (sjeme lotosa) | Vrlo korisna Makhana za sve uzraste. BoldskiKoja je hranjiva vrijednost Makhane?
Mahane sadrže malo kolesterola, natrija i zasićenih masti. Sadrže i razne hranjive sastojke poput mangana, magnezija, kalija, proteina, željeza, ugljikohidrata, tiamina i fosfora. Porcija suhe pržene makane od 50 g ima oko 180 kalorija s nula zasićenih masti i kolesterola.
Makhana su bez glutena i sadrže flavonoid zvan kaempferol koji ima anti-age i protuupalna svojstva.
Kako Makhana pomaže u mršavljenju?
Budući da su makane niskokalorične, bez kolesterola i zasićenih masti, smatraju se jednim od najzdravijih grickalica za mršavljenje. Oni su također s niskim glikemijskim indeksom tako da se osjećate sito i zadovoljno što može spriječiti vaše muke gladi.
Evo kako konzumirati makhanu za mršavljenje:
1. Suha pržena makhana
Uzmite šaku makane i suho ih pecite dok ne postanu blago smeđe boje. Možete ga dobiti kao večernji međuobrok uz zdjelicu voća.
2. Aromatizirane mahane
Ako vam je dosadno imati obične mahane, možete ih aromatizirati pečenjem u gheeu i dodavanjem začina i začina poput korijandera u prahu, kurkume, zelenih čilija itd., Kako bi se okus okusio. Možete dodati i bademe kako bi postali hranjiviji. Također se mogu dodati začini poput crnog papra koji su učinkoviti u mršavljenju.
3. Mahane pržene u kokosovom ulju
Drugi način uzimanja mahane za mršavljenje je ubacivanje zdravih masti poput kokosovog ulja. Možete dodati sol ili chaat masalu kako biste poboljšali njezin okus.
Ostale zdravstvene prednosti Makhane
1. Posjeduje svojstva protiv starenja
Lisičji orašasti plodovi imaju svojstva protiv starenja. Prisutnost enzima u orašastim plodovima inhibira proces starenja i pomaže u fiksiranju i očuvanju oštećenih stanica koje dovode do starenja.
2. Dobro za srce
Makhana sadrži veliku količinu magnezija koji je izvrstan za poboljšanje cirkulacije krvi u srcu. Niska razina magnezija može povećati rizik od srčanog i srčanog udara.
3. Korisno za visoki krvni tlak
Ako ste osoba koja pati od stresa, hipertenzije i visokog krvnog tlaka, konzumacija makhane može biti korisna za vas. Ima visoku razinu kalija koja pomaže u snižavanju krvnog tlaka.
4. Nizak glikemijski indeks
Lisičji orašasti plodovi imaju niski glikemijski indeks pa će vašem tijelu pružiti energiju. To će vas držati energičnim tijekom dana i držati vaš um dalje od stresa.
Nuspojave Makhane
Bolje je jesti lisičje orašaste plodove umjereno, jer pretjerana konzumacija može dovesti do nuspojava poput alergija, gastrointestinalnih problema, zatvora, nadutosti i nadimanja itd. Dakle, ako vam je želudac uznemiren ako patite od zatvora, nemojte ga konzumirati .
Ostali mahanski recepti
Možete ih suho pržiti ili dodati kao sastojak u poput jela makhana kheer , makhana juhu ili ih čak možete dodati kao dodatak u salate od povrća.
Podijelite ovaj članak!
