Iako sjajna koža može dodati vašem šarmu, također može otkriti sadržaj vaše hrane, jer sve što konzumiramo utječe na funkcioniranje našeg tijela, što utječe na naš vanjski izgled. Ako je čaša soka od naranče vaš osnovni napitak za doručak, veća je vjerojatnost da ćete uživati u blagodatima vitamina C, koji će zaštititi vaš ten od oštećenja od sunca.
Slika: Shutterstock
Dok, ako volite kroasan s maslacem, bolje je da se pripremite dočekati napad akni. A ako pokušavate postići blistavu i podatnu kožu, pripremili smo popis moćnih namirnica za blistavu kožu koja će vas odvesti korak bliže!
jedan. mrkve
dva. Slatki krumpir
3. Kuhane rajčice
Četiri. Kurkuma
5. Papaja
6. Jaja
7. Avokado
8. Špinat
9. Zeleni čaj
10. Borovnice
jedanaest. Često postavljana pitanja
mrkve
Slika: Shutterstock
Mrkva dnevno štiti kožu od kože. Ako patite od začepljenih pora i čestih izbijanja, hrskava mrkva je odgovor na sve. Mrkva je bogata vitaminom A i sprječava proizvodnju viška sebuma. Oni štite naše pore od začepljenja, ispiru toksine i ostavljaju iza sebe zdrav i svjež izgled ! Ovaj kuhinjski element također sadrži beta-karoten i karotenoide koji je prirodni sastojak protiv tamnjenja. Dakle, sada se možete sunčati bez brige!
Savjet: Također možete uključiti čarobno povrće u svoj režim njege kože jer čini čuda kada se koristi u pakiranju za lice ili sprejevima!
Slatki krumpir
Slika: Shutterstock
Dok većina ljudi slatki krumpir povezuje sa svojim omiljenim pitama i desertima, ovo korjenasto povrće ujedno je i najbolji prijatelj naše kože. Ova kremasta sastojak je pun vitamina C i E, od kojih oba rade na stvaranju rumenog sjaja. Vitamin C potiče proizvodnju kolagena koji sprječava znakove starenja. Dakle, vrijeme je da se vratite svojim korijenima i iskoristite glatkiju i mlađu kožu.
Savjet: Izvucite maksimum iz batata kuhanjem ili kuhanjem na pari. Budući da ih prženjem oduzimaju integralne hranjive tvari i ugljikohidrati korisni za kožu.
Kuhane rajčice
Slika: Shutterstock
Želite li mlađe i kože svjetlijeg izgleda ? Kuhane rajčice čuvaju vam leđa. Iako se većina ljudi drži korištenja sirove rajčice kao dijela rutinu njege kože , kuhani su bolji izbor jer sadrže čarobni nutrijent: likopen, koji dokazano djeluje u borbi protiv opuštene kože, bora i finih bora. Dakle, vrijeme je da skuhate svoj put do mladenačke kože!
Savjet: Dok konzumirate rajčicu, pazite da nema dodanih konzervansa, soli ili šećera jer može lišiti tekućinu njenih korisnih aspekata.
Kurkuma
Slika: Shutterstock
Ako pokušavate oživjeti svoj svježi sjaj, uključivanje kurkume u vašu prehranu je obavezno. Prisutni antioksidansi zaštitit će vaše stanice kože od oštećenja i boriti se protiv crvenila i prištića! Ovaj cijenjeni začin je mađioničar kada je u pitanju odgađanje znakova starenja vraćajući sjaj licu.
Savjet: Kupujte i nanosite samo kurkumu čiste kvalitete jer krivotvorena kurkuma sa sintetičkim bojama može zamrljati i oštetiti vašu kožu.
Papaja
Slika: Shutterstock
Ovo voće nije samo dobro izvor vitamina A i ali je također bogat papainom, a oba djeluju na hidrataciju kože i pomlađuje ga! Svakodnevna konzumacija ovog sočnog voća može posvijetliti tamne mrlje i smanjiti izbijanje. Ako još niste probali, što čekate?
Savjet: Čak i ako niste ljubitelj voća s mesom naranče, pokušajte ga, jer može pogodovati vašoj kosi, koži , nokte pa čak i oči!
Jaja
Slika: Shutterstock
Bilo da uživate u kuhanim jajima ubačenim u salatu, sitno nasjeckanim za sendvič ili pomiješanim u proteinskom shakeu, sigurno znaju stvoriti sjajan sjaj lica. Jedan od njihovih ključnih sastojaka je sumpor koji je neophodan za proizvodnju kolagena koji omogućuje održavanje čvrstoće i Sjajna koža ! Ako ste protiv žumanjaka, možda biste samo htjeli isprobati žutu jer visoka doza vitamina A obećava sjajnu kožu.
Savjet: Dijeta bazirana na jajima pomaže u mršavljenju, što također dovodi do zdrava koža ! Na ovaj ili onaj način jaja su vas sve pokrila!
Avokado
Slika: Shutterstock
Avokado jesu bogata vitaminima C i E koji pomažu zaštiti vašu kožu od štetnih UV zraka ili drugih oksidativnih oštećenja. Također, bogat antimikrobnim svojstvima, može pomoći u sprječavanju izbijanja kože i bolnih upala.
Savjet: Budući da avokado podiže razinu serotonina, njegovo jedenje podiže vaše raspoloženje i čini da se osjećate radosno.
Špinat
Slika: Shutterstock
Špinat je bogat vitaminima A, C i K koji vašu kožu čini blistavom i pomaže joj da zacijeli od ožiljaka i tamnih mrlja. Njegovo bogatstvo antioksidansima bori se protiv svih problema s kožom poput upala i izbijanja te praktički čisti vaše tijelo iznutra. Odgađa znakove starenja, a djeluje i kao prirodna krema za sunčanje!
Savjet: Najbolji način za korištenje špinata je da ga jedete, pa ga svakako jedite s drugim povrćem ili ugljikohidratima jer špinat sadrži oksalnu kiselinu, što znači da tijelo neće moći apsorbirati njegove hranjive tvari.
Zeleni čaj
Slika: Shutterstock
Zeleni čaj ima širok raspon prednosti, poput protuupalnog, protiv starenja itd. Bogat je vitaminom B-12 i antioksidansom EGCG – oba pomažu da koža izgleda mlađe i zdravije. Nanošenje zelenog čaja na kožu može pomoći u smirivanju manjih posjekotina, a također pomaže smanjiti lučenje sebuma, što uzrokuje akne. Možete ga nanijeti i na kožu ili čak popiti, a oboje imaju svoje prednosti.
Savjet: Prilikom kupovine zelenog čaja budite sigurni da je to 100 posto zeleni čaj, jer bilo koji aditivi mogu naštetiti koži.
Borovnice
Slika: Shutterstock
Borovnice imaju dvije prednosti: ukusne su i izuzetno su dobre za vašu kožu! Ovi agrumi izvor su niskih glikemijskih ugljikohidrata, koji smanjuju upalu uzrokovanu aknama. Također su bogate vlaknima i antioksidansima te sprječavaju promjenu boje kože.
Savjet: Ove ukusne bobice mogu značajno poboljšati zdravlje srca, a time i cirkulaciju krvi! Uzmite ih svaki dan u šaku kako biste poboljšali kvalitetu krvi i dobili ružičasto rumenilo na obrazima.
Često postavljana pitanja
P. S obzirom da su borovnice i avokado skupi, postoje li isplative zamjene koje obećavaju iste rezultate?
DO. Da, postoji i nekoliko povoljnih opcija voća! Umjesto borovnica, slobodno konzumirajte ili jagode, grožđe i naranče, koliko želite! A umjesto avokada u svoje obroke možete dodati špinat i aloe veru. Svi gore navedeni sastojci pružit će zadovoljavajuće rezultate bez da vaši džepovi osjećaju štipanje.
P. Možemo li umjesto konzumacije voća i nanošenja maski od svježeg voća koristiti pakirane voćne pilinge za lice?
DO. Pakirani voćni piling često imaju grube pilinge, umjesto da poboljšaju stanje kože, takve zrnaste čestice na kraju oštećuju osjetljiva područja kože. Također, nikada ne možete biti sigurni koriste li čiste voćne ekstrakte. Stoga se takvi pilingi privlače samo našem osjetilu, umjesto da dugoročno popravljaju kožu.
Također pročitajte: Stručnjak govori: Upotreba sjemenki konoplje i ulja krvave naranče za njegu kože
