Da imate priliku, vjerojatno biste angažirali vojsku stručnjaka ili se opskrbili arsenalom kozmetičkih proizvoda kako biste obranili svoju kožu od svakodnevnih napada kojima je izložena. Ali imamo tajno oružje koje će vam pomoći u borbi protiv svega toga. Da, govorimo o tom čudu vitamin kože koji zovemo vitamin E. Od pružanja rješenja protiv starenja do smanjenja pojave ožiljaka, vitamin E čini čuda za kožu. To nije sve. Vitamin E pomaže pojačajte učinke vašeg SPF-a na vašu kožu. Može vam čak pomoći i kod suhe kože. Čitajte dalje da biste saznali kako možete iskoristiti prednosti skromnih vitamin E za kožu .
jedan. Vitamin E za kožu: Zašto bi trebao biti dio vaše prehrane
dva. Što se naziva nedostatkom?
3. Gdje je dostupan?
Četiri. Dodajte ove namirnice u svoju prehranu
5. DIY za blistavu kožu
6. Česta pitanja
Vitamin E za kožu: Zašto bi trebao biti dio vaše prehrane
Dok smo potpuno spremni da damo sve kako bismo vašoj koži pružili TLC koji joj je stvarno potreban, jednostavnim dodavanjem vitamin E u vašu prehranu i režim njege kože nudi niz pogodnosti. Navodimo neke prednosti vitamina E za kožu:
Recite zbogom borama: Tražite li način da prirodno usporite prirodno starenje procesuirati i boriti se protiv znakova starenja poput bora? Može priskočiti u pomoć. Vitamin E izvrstan je u obnavljanju oštećenih tkiva i poznato je da je vrlo hidratantna.
Nema više ožiljaka: Vitamin E je a veliki antioksidans , što ga čini izvrsnom opcijom za poticanje prirodnog procesa zacjeljivanja kože. Sve što trebate učiniti je nanijeti vitamin E izravno na te dosadne ožiljke. Ova čudesna koža vitamin jača kolagen proizvodnja, pomaganje ožiljci zacjeljuju toliko brže.
Riješite se suhih ruku: Sve što trebate za rješavanje sporednih, ali kontinuirano problem suhih ruku je malo vitamina E. Otvorite kapsulu i nanesite ulje izravno na ruke kako biste ih hidratizirali, navodno redovito upotreba vitamina E također bi vas mogao ostaviti s mlađim rukama.
Uzmite ispucale usne: Ovaj dosadni problem ima prilično jednostavno rješenje. Samo zamijenite svoj obični balzam za usne za ulje vitamina E za intenzivnu hidrataciju koja će se pobrinuti za vaše ispucale usne. Najbolji dio, traje cijeli dan. I to nije sve ako je vaš tamne usne su stalni razlog za zabrinutost, redovita uporaba ulja može pomoći i pri posvjetljivanju.
Pobijedite hiperpigmentaciju: Kada su naslage melanina više na određenim dijelovima kože u usporedbi s drugim dijelovima, to rezultira neujednačen ton kože . To se također naziva hiperpigmentacija. Kada se uzima oralno ili lokalno, vitamin E može pomoći u posvjetljivanju zahvaćenih dijelova, čime vam pomaže riješiti problem na određenoj razini.
Šteta od sunca u borbi: Sunce šteti koži. Nekoliko sati provedenih na suncu može naštetiti koži na više načina. Da biste pobijedili ove štetne učinke, odlučite se za neke ulje vitamina E . Ovaj vitamin kože pumpa kolagen u vašu kožu i ubrzava zacjeljivanje kako bi uveo nove zdrave stanice. Može igrati važnu ulogu u smanjenju štete uzrokovane oštrim sunčevim zrakama. Nanesite ulje izravno na kožu prije kreme za sunčanje ili se odlučite za onu koja je prožeta vitaminom E kako biste dobili maksimalnu korist.
Savjet: Vitamin E je ključan za snažan imunitet i zdrava koža i oči.
Što se naziva nedostatkom?
Prema riječima stručnjaka, u prosjeku pojedinac mora imati između 5,5 mg i 17 mg po litri razine vitamina E u našem tijelu . Kada su razine ispod ove preporučene količine, to se naziva manjkom vitamina. Nedostatak vitamina E pogađa djecu i odrasle, oštećujući, između ostalog, kožu i kosu. Neophodan je antioksidans za naše tijelo. Nedostatak može dovesti do oksidativnog stresa koji može dovesti do slabljenja mišića. To također može narušiti imunološki sustav. A nedostatak vitamina E također može biti posljedica bolesti kao što su celijakija i cistična fibroza .Savjet: Obavite preventivni zdravstveni pregled kako biste pratili razine u skladu s tim.
Gdje je dostupan?
Ovaj vitamin kože često se spominje kao čarobni sastojak za naše zdravlje i kožu. Možete ga uzimati kao dodatak prehrani, nakon savjetovanja sa svojim liječnikom. Alternativno, postoji nekoliko prirodnih izvori vitamina E kao što je soja, maslinovo ulje ili kukuruz koji bi se jednostavno mogao dodati vašoj prehrani.Savjet: Ali kako ćete znati koliko vam je dovoljno? U tu svrhu predlažemo da kontaktirate dijetetičara ili svog liječnika kako biste razumjeli količinu koja najbolje djeluje za vas i vaše cjelokupno zdravlje.
Dodajte ove namirnice u svoju prehranu
Dok je aktualna primjena vitamina E ulje može izgledati kao očito rješenje za suzbijanje bilo kakvih problema s kojima se susreće zbog nedostatka, neophodno je potaknuti i ojačati unutarnje zdravlje, kao i dijetom koja je prožeta hranu koja je bogata u vitaminu. Navodimo nekoliko za početak.1. sjemenke nara: Bogat je izvor vitamina E i C, te kalija. Također je malo kalorija. Za maksimalnu korist, umiješajte sjemenke u jogurt. Alternativno, možete ih pomiješati s malo ulja i začina te smjesom preliti klice ili salate.
2. Sjemenke suncokreta: Oni su bogat vitaminom E , selen, kalcij, bakar i magnezij, a može vam pomoći kada patite od migrene i stresa. Pospite ih po salatama ili prženim krumpirićima ili ih umiješajte u jogurt, sendviče, rižu i tjesteninu. Mogli biste ih i umijesiti u tijesto.
3. Orašasti plodovi: Po svojim su poznati bademi, lješnjaci i kikiriki visok sadržaj vitamina E , a njihova svakodnevna konzumacija u malim omjerima može imati ogromne koristi za zdravlje.
4. Maslinovo ulje: Masline i maslinovo ulje smatraju se dvama najbolji izvori vitamina E . Koristite masline i maslinovo ulje obilno u vašim juhama, salatama, umacima, pizzama i tjestenini kako biste dobili dnevni unos vitamina E.
5. Špinat i brokula: Ovo zeleno povrće odlična je opcija ako želite povećati svoj broj vitamina E. Špinat, kada se konzumira redovito (čitaj pola šalice), odličan je za kožu. Jedite ga kao juhu ili ga ubacite sirovog u salate i sendviče. Brokula je, s druge strane, izvrsna kao prženje (s maslinovim uljem).
6. Avokado: Ova superhrana ima ukusan okus u svim oblicima i dat će vam 20 posto dnevno potrebne doza vitamina E . Jedite ga kao dio salate. Možete ga i zgnječiti i umutiti guacamole koji možete pojesti uz tostirani kruh ili tjesteninu.
Savjet: Dodati hrana bogata vitaminom E vašoj prehrani kako biste održali dobro zdravlje.
DIY za blistavu kožu
Vitamin E za kožu: Maska za lice protiv akni
Uzmi 2-3 kapsule vitamina E . Ubodite ih čistom iglom i izvucite tekućinu. Ulijte ga u suhu posudu. Nježno umasirajte ovo na područja zahvaćena aknama. Ostavite da djeluje preko noći. Isperite vodom sljedećeg jutra. Ponavljajte dok se ne vide rezultati.
Vitamin E za kožu: hranjiva maska za lice
Uzmi pola zrela banana , i zgnječiti. Uzmite 2-3 kapsule vitamina E. Ubodite ih čistom iglom i izvucite tekućinu. Dodajte ga u zgnječenu bananu. Promiješajte i nanesite na lice u ravnomjernom sloju. Isperite ga vodom nakon 15-20 minuta. To možete učiniti 2-3 puta tjedno dok ne vidite rezultate. Česta pitanja
P. Koje su nuspojave konzumiranja previše vitamina E?
DO. Nuspojave konzumiranja previše vitamina E uključuju mučninu, proljev, osip i zamagljen vid. Stoga se posavjetujte s liječnikom prije nego što dodate suplemente u svoj dnevni režim. 
