Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća kako je sa svojom obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Zdravstvene blagodati bjelanjaka, blagodati jedenja bjelanjaka svakodnevno. Prednosti BIJELIH JAJA | Boldski 
Jaja pružaju jedan od najkvalitetnijih proteina u bilo kojoj dostupnoj hrani. Osim proteina, jaja imaju 18 vitamina i minerala. Sadrže i mikrohranjive sastojke poput holina, luteina i zeaksantina.
Jaja su također svestrana i mogu se kuhati na mnogo načina. No, jeste li znali da bjelanjci također korisni za zdravlje i ne bi trebali biti izostavljeni iz vaše redovite prehrane? Bjelanjci sadrže više od polovice bjelančevina jajeta.
Bjelanjci su dobri izvori riboflavina i selena. Također, sadrže 54 mg kalija i 55 mg natrija. Bjelanjci također imaju malo kalorija sa samo 17 kalorija i ne sadrže zasićene masti ili kolesterol.
Bjelanjak je dobar za sve, za one koji boluju od dijabetesa ili one koji pate od srčanih bolesti. Ne samo da imaju dobar okus, već su i prepuni dobrote hranjivih sastojaka.
Evo 10 zdravstvenih blagodati jedenja bjelanjaka. Pogledaj.
1. Pomaže u zdravoj trudnoći
Jedan bjelanjak jednak je četiri grama proteina. Trudnice koje tijekom trudnoće konzumiraju više bjelanjaka imaju više energije i time vas manje umaraju. Također sprječava bebe da se rode prerano i s malom porođajnom težinom.
2. Promovira zasićenost
Jedenje cijelog kuhanog jaja za doručak drži vam trbuh punim do vremena ručka. Bogat je bjelančevinama koje će vas zasititi, a rezultirat će manjom grickalicom i obuzdati želju za nezdravom hranom.
3. Gradi mišiće
Proteini su neophodni za izgradnju snažnih mišića, koji se mogu dobiti konzumiranjem bjelanjaka. Ako ste osoba koja redovito vježba, tada je potrebno da nakon treninga jedete bjelanjke koji će povećati vašu mišićnu masu.
4. Dobro za rad živca i mozga
Bjelanjci sadrže holin, makrohranjivu tvar koja pomaže u procesu metilacije, koji je uključen u stvaranje DNA. Bjelanjci podržavaju rad živaca i mozga, a pomažu i u detoksikaciji.
5. Sadrži vitamine
Bjelanjci sadrže punu količinu riboflavina koji je neophodan za sprječavanje određenih stanja poput očne mrene i glavobolje povezane s migrenom. Bjelanjci također sprečavaju srčani udar, demenciju i bolesti povezane s kostima.
6. Nema kolesterola
Bjelanjci imaju nula kolesterola. Ako planirate smršaviti, u prehranu uvrstite puno bjelanjaka. Bjelanjci su pozvani kao dijetalno rješenje za probleme poput kolesterola, masti i kalorija.
7. Poboljšava zdravlje kože
Jaja sadrže kolagen u membrani koja je prisutna izvan bjelanjka. Dakle, ako želite da vam koža bude zdrava, u prehranu uvrstite puno bjelanjaka. Ne samo da će spriječiti bore, već će pružiti i hranjive sastojke potrebne koži.
8. Smanjuje umor
Bjelanjci sadrže mnogo esencijalnih minerala koji pružaju veće koristi našem tijelu. Ako se osjećate umorno i iscrpljeno, samo konzumirajte bjelanjke u bilo kojem obliku. Može se kuhati ili koristiti za pečenje.
9. Podržava razinu elektrolita
Kalij koji se nalazi u bjelanjcima osigurava dovoljnu količinu elektrolita u tijelu. To pomaže u normalnom radu mišića, pomaže u prevenciji moždanog udara i drugih bolesti srca. Također, elektroliti štite stanice u tijelu uravnotežujući tekućine.
10. Smanjuje krvni tlak
Uključivanje bjelanjaka u vašu prehranu svakodnevno smanjuje rizik od razvoja hipertenzije. Sadrži peptid zvan RVPSL (komponenta proteina) za koji je poznato da smanjuje krvni tlak i održava razinu krvnog tlaka normalnom.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga i sa svojim prijateljima.
10 zdravstvenih rizika zbog toga što ste krumpir na kauču
