Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Anirban Lahiri samouvjeren ispred RBC Heritage
- Shah Rukh Khan se karantenira nakon članova posade Pathanovog testa pozitivno na COVID-19
- Nedostatak nije problem: Ministarstvo zdravstva kritizira države zbog 'lošeg upravljanja' cjepivima protiv COVID-a
- Popis svih vaučera za podatke početne razine tvrtke Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Anemija je uobičajeni poremećaj krvi pri kojem broj crvenih krvnih zrnaca ili sadržaj hemoglobina u krvi postaje nizak. Postoji nekoliko superhrana koje možete konzumirati kako biste pomogli povećati razinu hemoglobina u tijelu.
Hemoglobin je protein koji se nalazi u crvenim krvnim stanicama i pomaže u transportu kisika do raznih dijelova tijela, a time će smanjena razina hemoglobina zasigurno ostaviti nepovoljan učinak na funkcioniranje našeg tijela.
Anemija je češća među ženama, a može biti uzrokovana gubitkom krvi, uništavanjem krvnih stanica i nedostatkom u proizvodnji crvenih stanica.
Također pročitajte: 18 Kućni lijekovi za liječenje anemije
Jedan od glavnih razloga anemije je nedostatak željeza, vitamina B12 i folne kiseline u tijelu, osim lošeg načina života ili raznih drugih bolesti.
Međutim, pobjeda u borbi protiv anemije nije teška ako se sprijateljite sa sljedećim superhranom. Ovi prehrambeni proizvodi bogati su raznim vitaminima i najvažnije željezom koji u kratkom vremenu mogu izliječiti poremećaj s kojim se vaše tijelo suočava.
Pogledajte top 10 superhrana koje mogu povećati razinu hemoglobina i smanjiti anemiju.
1. špinat:
Ovo popularno lisnato povrće izuzetno je korisno u borbi protiv anemije. Bogat brojnim hranjivim sastojcima poput vitamina A, B9, C i E, željeza, vlakana, kalcija i beta karotena, špinat zaista može biti snaga hranjivih sastojaka koje vaše tijelo treba. Čak i pola šalice kuhanog špinata može ispuniti do 20 posto potreba za željezom u ženskom tijelu. Uključite špinat u svoju zelenu salatu.
2. Rajčica:
Vitamin C u rajčici pomaže u apsorpciji željeza, dok se likopen bori protiv bolesti poput raka koje mogu biti povezane s anemijom. Također imaju beta-karoten i vitamin E koji pomažu koži i kosi. U hrani možete imati sirovu rajčicu, sok od rajčice ili kuhanu rajčicu.
3. Cikla:
Cikla je izvrsna u borbi protiv anemije zbog visokog udjela željeza. Oni pomažu popraviti i pomladiti vaše crvene krvne stanice, pomažući vam da poboljšate opskrbu kisikom različitih dijelova tijela. Neka vam bude svakodnevno uzimanje cikle bilo sirovo, pomiješano s drugim povrćem ili čašom soka.
4. Šipak:
Ovo popularno voće bogat je izvor željeza i vitamina C i pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi u vašem tijelu, povećanju koncentracije hemoglobina i liječenju anemičnih simptoma. Sok od nara može postati obveznim dijelom vaše svakodnevne prehrane.
5. Jaja:
Superhrana za povećanje razine hemoglobina mora sadržavati jaja. Bogata proteinima i antioksidansima, jaja pomažu u očuvanju vitamina u tijelu ako patite od anemije. Veliko jaje sadrži 1 mg željeza. Kuhano jaje dnevno sigurno čuva anemiju. Bila ona kuhana, napola kuhana, poširana ili kajgana, nema jada za pripremu jaja dnevno.
6. Crveno meso:
Crveno meso bogato je hem željezom, koje naše tijelo lako apsorbira. Bubrezi, srce i jetra crvenog mesa daju puno željeza i vitamina B12. Tri unce kuhanog mesa daju do 1-2,5 mg hem željeza. Jedenje hem željeza barem dva ili tri puta tjedno pomoći će u porazu anemije.
7. Ja sam grah:
Još jedan sjajan izvor željeza i vitamina, zrna soje imaju nizak udio masti, što je visokoproteinska hrana koja provjerava anemiju. Važno je pripremiti grah soje kod kuće kako biste postigli maksimalnu korist. Neka zrna soje namočene u toploj vodi preko noći kako bi se smanjio sadržaj fitinske kiseline, što smanjuje apsorpciju željeza.
8. Jabuke i datumi:
Ovo voće također pomaže u povećanju razine željeza u vašem tijelu. Jabuke sadrže vitamin C koji pomaže tijelu da apsorbira ne-hem (biljno) željezo. Jedenje jedne jabuke i 10 datulja svakodnevno čini borbu protiv anemije uspješnom.
9. Maslac od kikirikija:
Još jedna superhrana bogata željezom, maslacem od kikirikija trebala bi biti sastavni dio vaše svakodnevne prehrane. Za one koji ne vole okus maslaca od kikirikija, šaka prženog kikirikija može biti alternativa. Samo dvije žlice maslaca od kikirikija mogu dati 0,6 mg željeza. Ispijanje čaše soka od naranče uz dodatak kruha s namazom od maslaca od kikirikija pomaže u brzoj apsorpciji željeza u tijelu.
10. Plodovi mora:
Ovo je najbolja superhrana koja može pomoći u povećanju razine hemoglobina u tijelu. Riba je izvrsna superhrana za borbu protiv anemije. Popularne masne ribe poput lososa i tune te druge morske plodove poput kamenica i dagnji imaju visok udio željeza. Konzumacija ovih prehrambenih proizvoda barem tri puta tjedno može osnažiti vašu borbu protiv anemije.
