Ako tražite besprijekoran sjaj, vitamin C je savršeni spasitelj! Možete se prepustiti gozbi s citrusima ili uživati u obroku s povrćem. Stoga, stisnite naranču za taj crvenilo ili zagrizite brokulu kako biste uklonili fine bore jer će vas svaki zalogaj približiti glatkijoj koži. Kako bi vaše putovanje kože bilo savršeno, naveli smo 10 namirnica i pića koji će vam pružiti potrebnu zaštitu i pomlađivanje. Dakle, pripremite se za jelo na svoj način do mekog, gipkog i tena vrijednog komplimenta.
jedan. Naranče
dva. Sok od rajčice
3. Brokula
Četiri. Voće kivi
5. Sok od jagode
6. Krumpiri
7. Sok od kelja
8. Snježni grašak
9. Sok od ananasa
10. Čilije
jedanaest. Često postavljana pitanja
Naranče
Slika: Shutterstock
Ovo pikantno voće dobro je poznato po svojoj sposobnosti da kožu održi mladolikom! Vitamin C prisutan u njemu potiče proizvodnju kolagena, što povećava elastičnost kože. Time se bori protiv znakova starenja. Osim toga, limunska kiselina prisutna u ovom sočnom voću nestaje pretjerana masnoća i bori se protiv izbijanja. Često jedenje ovog slatko-kiselog voća omogućuje vam postizanje lica bez mrlja. Ako želite svake godine izgledati mlađe, znate na koje voće možete odgovoriti!
Savjet: Nepoznata je činjenica da kora naranče ima veći sadržaj vitamina C od same naranče, pa je možete uključiti u svoj režim njege kože za blistav ten. Sretno sjajno!
Sok od rajčice
Slika: Shutterstock
Dok većina nas uživa sok od rajčice uz malo kruha s maslacem, manje je poznata činjenica da ovaj sok bogat vitaminom C nudi zaštitu od UV svjetla. Likopen u voću djeluje kao prirodna zaštita od sunca! Ovo ukusno voće ima i protuupalno djelovanje koje sprječava crvenilo i natečenost.
Savjet: Sok od rajčice možda je omiljeni vašoj koži, a također može smanjiti rizik od određenih kroničnih bolesti. Stoga se nemojte ustručavati dodati čašu soka od rajčice svoju dnevnu prehranu jer je puna dobrote!
Brokula
Slika: Shutterstock
Brokula je izvor hranjivih tvari poput vitamina C. Antioksidansi prisutni u ovom zelenom povrću usporavaju proces starenje kože i samo obrnuto od procesa. Dnevni unos brokule potiče proizvodnju glukorafanina koji naše tijelo pretvara u sulforafan. Ova kemikalija pomaže obnavljanju kože dovodi do zdrave kože . Dakle, lijepa koža i sjajan sjaj su samo brokule daleko.
Savjet: Tanjur pun brokule dobra je aplikacija za zaštitu od sunca jer ekstrakti klica brokule mogu zaštititi od oštećenja kože i raka uzrokovanog UV zračenjem. Sada se možete zaštititi od opeklina kože grickanjem hrskave brokule.
Voće kivi
Slika: Shutterstock
Kivi ima visoku koncentraciju vitamina C koji može poboljšati vašu ljepotu. Ovo ukusno voće ne samo da će se svidjeti vašim okusnim pupoljcima, već će i izbaciti toksine iz vašeg tijela. Vitamin C u kiviju je savršen laksativ, koji može očistiti probavni sustav i spasiti kožu od čireva i prištića.
Savjet: Dok je oštra unutrašnjost od kivi dobro djeluje na kožu , nejasna vanjska strana također ima čudesne prednosti! Vlaknasta koža kivija ima visoku razinu vitamina E i u kombinaciji s mesom nije ništa drugo nego najbolje za kožu.
Sok od jagode
Slika: Shutterstock
Tražite živu kožu? Nadam se da imate čašu soka od jagode uz sebe. Ova popularna bobica bogat je izvor vitamina C, magnezija i kalija. Ovi minerali i hranjive tvari dubinski očistiti kožu , smiruju ga i toniziraju osip i štite ten od štetnih sunčevih zraka.
Savjet: Ovaj međuobrok od citrusa također sadrži alfa-hidroksi kiselinu, koja je ključni sadržaj za eliminaciju mrtvih stanica kože. Dakle, ako ste baš za tu potpuno novu dječju kožu, stavite jagodu.
Krumpiri
Slika: Shutterstock
Ovaj oblik ugljikohidrata vole svi, bilo da su pečeni, prženi ili na žaru - nitko ne odoleva malom krumpiru. Međutim, ovo povrće nije samo zbog kremastog okusa, već i ima visok sadržaj vitamina C koji djeluje kao antioksidans. Dakle, ako ste zabrinuti zbog bora kože, ovo povrće će vam donijeti svu onu čvrstinu i zategnutost kože koja vam je potrebna.
Savjet: Vitamin C u krumpiru također su odličan pojačivač imuniteta. Jedenje jednog krumpira dnevno može vas spasiti od prehlade. Dakle, ako ste zabrinuti zbog kihanja i kašljanja, krumpir vam je sve pokrio.
Kelj Sok
Slika: Shutterstock
Ovo povrće križarice puno je vitamina C i može značajno poboljšati zdravlje kože. Od smanjenja finih bora, do sprječavanja svih kožnih bolesti, sok od kelja idealan je izbor vitamina C. Također sadrži kalcij, beta-karoten i lutein koji pomažu u popravljanju i održavanju kože. Dakle, ako želite zablistati s godinama, čaša soka od kelja svakog jutra će vam pomoći.
Savjet: Kelj je izvrstan detoksikant i može očistiti vaše tijelo iznutra, što se stoga prevodi u a zdrava sjajna koža vani. Ovaj sok vam može pomoći da se osjećate u formi, zdravi i okretni.
Snježni grašak
Slika: Shutterstock
Iako često zanemarujemo vrijednost graška, njegova glatka tekstura puna je vitamina C i drugih minerala i antioksidansa. Vitamin koji se nalazi u grašku proizvodi kolagen u tijelu koji poništava znakove starenja. Također ima i druge antioksidanse kao što su flavonoidi, katehin, epikatehin, karotenoid i alfa-karoten. Sve to pomaže u sprječavanju znakova starenja. Grašak je uložio dva puta više truda da zadrži mladenački sjaj stalno na tvom licu .
Savjet: Ovaj mali grašak također pomaže u smanjenju kilograma težine! Grašak ima malo masti i vrlo je vlaknast! Omogućuju ljudima da se brže osjećaju sitima i na taj način izbjegavaju želju za bespotrebnim pijanstvom! Dakle, ne samo da su zdravi, već i potiskuju nezdravu želju.
Sok od ananasa
Slika: Shutterstock
Poslastica je čarobna porcija jer je puna vitamina C i antioksidansa. Čaša svježeg soka od ananasa liječi akne, bori se protiv oštećenja od sunca i ujednačava tonove kože – za ujednačen i sjajan ten. Također dodaje sloj od mladost preko kože i odgađaju stanice od umiranja.
Savjet: Ako želite pojačati snagu ovog oštrog sirupa, samo naprijed dodajte nekoliko kapi limuna i to će umnožiti sve prednosti.
Čilije
Slika: Shutterstock
Nepoznata je činjenica da ljute papričice imaju više vitamina C od naranče. Oni također imaju beta-karoten i izvrstan su dodatak vašoj njezi kože jer osiguravaju rumene obraze i blistavu kožu. Vitamin C također zna kako se riješiti bora, tamne mrlje , i tragovi akni! Dakle, ako volite začin, u prednosti ste!
Savjet: Čuvajte čili na tamnom i tamnom mjestu jer ako su izloženi zraku, svjetlu ili toplini postoji velika vjerojatnost da će izgubiti pohranjeni vitamin C.
Često postavljana pitanja
P. Imaju li agrumi jednaku količinu vitamina C kao i sokovi od citrusa?
DO. Citrusno voće i povrće imaju jednaku količinu vitamina C. Međutim, ako zagrizete voće, ne samo da ćete uživati u njegovoj sočnoj unutrašnjosti, već ćete također imati koristi od dobrote nekoliko drugih minerala. Najpopularniji izvor vitamina C – naranče su također izvrstan izvor vlakana, koja poboljšavaju rad crijeva i smanjuju rizik od nekoliko bolesti poput raka.
P. Može li se mesnom prehranom unijeti dovoljno vitamina C?
DO. Prehrana isključivo životinjskog porijekla ne sadrži dovoljno vitamina C da bi se osiguralo nesmetano funkcioniranje tijela. Zbog čega, a Uravnotežena prehrana – potrebno je uključiti voće i povrće. Međutim, nešto od vitamina C može se dobiti iz sirove jetre, riblje ikre i jaja.
Također pročitajte: Stručni govore: Njega o sebi uz Ayurvedu
