Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- BSNL uklanja troškove instalacije s dugoročnih širokopojasnih veza
- Povratnici iz Kumbh mele mogu pogoršati pandemiju COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble sa suda prolazi zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Svi želimo biti razumniji, mudriji, pametniji, brzo razmišljajući i izvrstan donositelj odluka. Ali svi smo rođeni s određenim stupnjem IQ-a. To je nešto oko čega ništa ne možete učiniti. Međutim, možete pronaći sredstva i metode kako biste se poboljšali, optimizirali mozak i održavali svoj um oštrim.
Bez obzira radi li se o potpuno novom sportu, potpuno novom hobiju ili učenju novog jezika, sve to pomaže u stimuliranju vaših moždanih stanica i održavanju oštrine uma. Izvođenje aerobnih vježbi izvrstan je način da svoj um održite oštrim.
Hodanje, kao i svaka druga vježba, povećava nečiju potrošnju kisika. Što vaš mozak dobiva više kisika, to je bolji. Otkrićete da ste puni energije, možete brzo obaviti više zadataka i osjećate se manje tromo i lijeno. U ranim jutarnjim satima um je na najoštrijoj razini.
Imati sposobnost odmora uma tijekom dobrih osam sati sna pomaže vam revitalizirati vaš um. Čineći to svaki dan, definitivno ćete dati poticaj vašoj moći uma, jer omogućuje mozgu da popravi oštećene stanice i tkiva, popravi psihu i poboljša vaš cjelokupni mentalni rad sljedeći dan.
Jedite uravnoteženu prehranu ugljikohidratima, proteinima, vlaknima i mastima. Također, nemojte preskakati obroke, posebno doručak. Mozak treba stalan protok energije da bi pravilno funkcionirao. Oni koji dijetu i preskaču obroke mogu postati žrtve distrakcije, oštećenja pamćenja i zbunjenosti. Stoga jedite dobro i u redovitim razmacima kako biste održali svoj um oštrim.
Uključite ribu u svoju prehranu. Kaže se da riba sadrži omega 3 masne kiseline koje održavaju mozak ispravnim radom. Također pruža olakšanje ljudima koji se bore s depresijom. Izbjegavajte cigarete i slatku hranu. Oni brzo staraju vaš mozak.
Da bi vaš um bio oštar, trebali biste ga vježbati. Isprobajte zagonetke, sudokue i mozgalice. Pokušajte naučiti nešto novo svakodnevno. Posljednje, ali ne najmanje važno, odmorite se. Meditirajte i mislite pozitivno.
